ስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ - ተቃራኒ-እቅዶች

እራስዎን ጥሩ ቅርጽ ባለው መልኩ ለመደገፍ ወደ ስፖርት መሄድ አለብዎት, ለዚህ ጥሩ አማራጭ ነው ወይም ለምሳሌ የአካል ብቃት , ነገር ግን አንድ ሰው አቅም የሌለው ከሆነ ሁኔታዎች አሉ. ለአብዛኞቹ ሰዎች የስፖርት አዳራሽ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ለመጎብኘት አቅሙ የማይፈጥር ሲሆን አሁንም ቢሆን ከባድ የጤና ችግሮች ካለዎት, መሮጥዎን ይረሳሉ. በእነዚህ ችግሮች አማካኝነት ዛሬውኑ በጣም ተወዳጅ የሆነው የስካንዲኔቪያን መጓጓዣ ለመቋቋም ያግዛል, ምክንያቱም የዚህ ዓይነቱ ስፖርት, ትናንሽ የቁጥጥር ምልክቶች ቢኖረውም, በሁሉም ሰው ሁሉ ማለት ይቻላል ስለሆነ.

ለስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ጠቃሚ የሆነው ምንድነው?

ስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ የእብድ ጉብኝት ሲሆን በተለምዶ የኪሊየም ምሰሶዎችን በመጠቀም ልዩ ዱላዎችን መጠቀም ነው. ሳይንቲስቶች እንዲህ ዓይነቱ ስፖርት እንደገለጹት የአንድን ሰው ደኅንነት ማሻሻል እንዲሁም ተጨማሪ ኪዮኖችን ከመጠላት ሊያድናቸው ይችላል. ከእንጨት ጋር የሚጓዙት ስካንዲኔቪያን ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው-

1. በመራመድ ሂደት ሁሉም ጡንቻዎች መሥራት ይጀምራሉ, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ግን ድምፃቸው መሻሻል ይጀምራል.
2. ስፖርት በሚሠራበት ወቅት የልብ ምት በጣም በጨመረ መጠን የአተነፋፈኑ ጠቀሜታ እየጨመረ ከመምጣቱ በላይ ሳንባዎችዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲጓዙ ይደረጋል. ይህ ውጫዊ እንቅስቃሴዎች ከቤት ውጭ ከሚሆኑ በተጨማሪ ለሥልጣን ጠቃሚ ናቸው.
3. የውስጣዊ አካላት የደም አቅርቦት በእጅጉ ይሻሻላል, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በደመቀ ሁኔታ ይስተካከላል ስለዚህም የሲጋራ በሽታ የመከሰቱ ዕድል ይቀንሳል.
4. የነርቭ ሥርዓትን ከበረዶ ፍሰሎች ጋር ለመራመድ በጣም ጠቃሚ ነው. ጤናማ እንቅልፍ ይመለሳል, ነርቮች ይጠናከራሉ, የመንፈስ ጭንቀት ያለፈበት.
5. እንደ ስኳር በሽታ, የጡት ካንሰር, ኮሎን ካንሰርን የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች የመፍጠር አደጋን ይቀንሳል.
6. የስኳር መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል እና ግፊቱ ይረጋጋል.
7. ከጡንቻኮላክኬላር ሲስተም ጋር ችግር ካላቸው ሰዎች ጋር በዱላዎች መራመድን ይመከራል.
8. የኦስቲዮፖሮሲስን እድገት ይከላከላል.
9. የማስተባበር እና ሚዛንን ስሜት ያሻሽላል.
10. ስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ክብደት ለመቀነስ እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው, በአንድ ሰዓት ውስጥ ብቻ እስከ 500 ኪ.ግ. ድረስ ማቃጠል ይችላሉ.
11. አከርካሪው ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል, አኳኋን ያሻሽላል.
12. የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ለርቮች ደም መላሽ ተመራጭ ነው. በመሠረቱ በዚህ ጊዜ ውስጥ የእግር መቆንጠጥ ጡንቻዎች ተቆርጠዋል, እናም በእነዚህ እግሮች ምክንያት በደም ውስጥ ያሉት ደም በደንብ ወደ ልብ እየጨመረ በመምጣቱ ውጥረትን ይቀንስላቸዋል.

የተጋለጡ ቃላቶች ስካንዲኔቪያን በእንጨት ይራመዳሉ

ከዚህ ዓይነቱ ስፖርት ትልቅ ጥቅም ቢኖረውም በበረዶ መንሸራተቻዎች መራመድ ላይ ግን ለስልጠና ለመውጣት ከወሰኑ ሊጤነሩ የሚገባቸው የተወሰኑ የማስመሰያ ነጥቦች አሏቸው.

1. በትዳሩ ጊዜ ውስጥ መሄድ አይችሉም.
2. ሥር የሰደደ በሽታን በሚቀንስበት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም.
3. የጡንቻኮላክላር (የስሮክሰልስኪላር) ስርዓት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ችግሮች ካሉ ለመቋቋም አያስፈልግም. ሁኔታዎን ለማባከን, ዶክተርን ማማከር አለብዎት.
4. ከፍ ያለ የደም ግፊት ከሆነ, ከመራመድ መቆጠብ ጥሩ ነው.
5. ከፍተኛ የአባለዘር በሽታ ካለባቸው, የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ሊደረግ የሚችለው በዶክተሩ ፈቃድ ብቻ ነው.

እንዲሁም የእግር ጉዞ በሚከተሉት ዘዴዎች ውስጥ የሚከተሉት ስህተቶች ከተደረጉ ይህ ስፖርት ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል.

• ሰውነታችን በተከታታይ ኃይለኛ ውጥረት ውስጥ ነው.
• ሥጋው ወደ ኋላ ተዘርግቷል.
• አንገቱ ተዘልሏል.
• ጭንቅላቱ ወደታች ይወርዳሉ, ሁልጊዜም ወደ ወለሉ ይመለከታል.
• ወደ ክፋቶቹ አካል ተጭኖ ነበር.
• የእግርና የእጅ እጆች መንቀሳቀስ;
• እየመገምክ ስትሮጥ;
• የእጅ ዱቄት በጣም ደካማ ነው.