የወለደች ሴት ሁሉ ከሆዷ መቆጫው ደካማ ሆናለች - እቃ ከደረሰብህ በኋላ ህትመቱ የተዘረጋ ሲሆን የሰቡ ዐለት ይጨምራል, እንዲሁም እፉኝ ምቹ እና የሚያምር አይመስልም. ለዚህም ነው የወሊድ መፅሄትን እንዴት መልሰው ወደነበሩበት መመለስ የሚለው ጥያቄ በጣም ታዋቂ ነው.
ከወሊድ በኋላ ለተወለዱ ሆዶች የሚሰራባቸው መልኮች አፈላለጥ ናቸው
በተወሰኑ ምክንያቶች, ብዙ ወጣት እናቶች ከአካላዊ እንቅስቃሴዎች በሙሉ ጀምሮ ለፕሬስቶች ልምምድ ብቻ ወደ ምቹ ሁኔታ መመለስ እንደሚችሉ እርግጠኞች ናቸው. ሆኖም, ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው.
ከተወለደ በኋላ ችግሩ የጡንቻዎች ጡንቻዎች የተለጠፉ ብቻ ሳይሆኑ በእድሜ መግፋት ውስጥም አካሉ በአካል ጎኖች እና በሆድ ውስጥ አጥጋቢ ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል. ይህ በተፈጥሯዊ የልቀት ጊዜ ውስጥ ለልጅዎ ተጨማሪ ጥበቃ ያገለግላል ተብሎ መገመት ቀላል ነው. ለዚያም ነው በየቀኑ ከወሊድ በኋላ ህትመቱን ቢያወልቁ እንኳ ውጫዊውን ውበት አይታዩም - የሰውን ድብል ይደብቃል.
ይህ ማለት ግን በፕሬስ ላይ ያለው ልምምድ ጥቅም የለውም ማለት ነው. ጡንቻዎችን ለማጥቃት ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ስብ እነርሱን በማስወገድ ሊወገድ አይችልም. ይህ በመርከብ ላይ (በእግር), ረጅሙ ሩጫ, ዝላይ, ዳንስ, ኤሮቢክ የሰውነት እንቅስቃሴ (ረጅም ጉዞ) በእግር መጓዝ ይጠይቃል. እነዚህ ክውነቶች በተሳካ ሁኔታ ከመጠን በላይ ቅባትን ለማቃናት እና በጋዜጣ ላይ በሚደረግ ሙከራ ላይ ሆዳዉን ቆንጆ ቅርፅ ለመስጠት ያስችላል.
ከተሰጠ በኋላ የፕሬስ ማተሙን መቼ ማድረግ እችላለሁ?
ለእያንዳንዱ ሴት ይህ እትም ግለሰባዊ ነው, እናም በሴቶች መድረኮች ላይ ትክክለኛውን መልስ ማግኘት አይችሉም. ይህ ሁሉም የፅንስ መቁጠሪያዎ ምን ያህል እንደተቀነሰ እና የእሱ ቦታ እንደሚይዝ ይወሰናል. ከተወለዱ ከሁለት ወራት በኋላ መደበኛ ምርመራ በሚያደርጉበት ጊዜ የእርስዎ የማህጸን ሐኪም እርስዎን ይመረምራል እና ይፈጽማል ሊታከም ይችላል ወይም የማይቻል ነው.
እስከዚያ ጊዜ ድረስ በጋዜጠኞች ላይ ልምምድ ማድረግ አትችለም: - ማህፀኗ ብዙ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ከሚችለው አስፈላጊ ደረጃ በታች እንደሚወድቅ ያደርገዋል.
ከመውለድዎ በፊት ክብደት በማጣት የሚከናወኑ የመጀመሪያ እንቅስቃሴዎች
በመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት ለፕሬስነት ምን ያህል መማር እንደሚችሉ እስካሁን ባይታወቅም መዝናናት የለብዎትም: ይህ ጊዜ በጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
በመጀመሪያ ደረጃ, የአየር ሁኔታ ከቀጠለ ከልጁ ጋር በተደጋጋሚ ለመጓዝ ይሞክሩ. የአየር ሁኔታው በሚፈቅድበት ጊዜ - በመኪና ማጠቢያ ውስጥ በአፓርታማው ላይ መያዣ ወይም ማጓጓዝ ይቻላል. ዋናው ነገር በተቃራኒው የእሳት ቃጠሎን ለማቃለል እና ጡንቻዎችዎን በጣም ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ የሚያጠናክር በመሆኑ ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ነው.
በተጨማሪም, ከእርግዝና ጊዜ እንደ ተፈቀዷቸው በጣም ቀላልና ቀለል ያሉ ብቻ ከመውለድ በኋላ በፈታ ኳስ ላይ ማድረግ ይችላሉ. በጤና ላይ ጉዳት የማያደርሱ በርካታ የቪድዮ ኮርሶች በበይነመረብ ላይ ማግኘት ይችላሉ.
ከተሰጠ በኋላ የፕሬስ ማተሚያ እንዴት መግጠም ይቻላል?
ከተወለደ በኃላ ማተሚያ ማሽኮርመም ሲጀምሩ, ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እንደረገጠ ይገንዘቡ. አሁን ብዙ ልምዶችን ማከናወን እና ከፍተኛ ማሳደግ ይችላሉ
በመጀመሪያ ደረጃ, የቆዩ እና የተረጋገጡ መንገዶችን አይረሱ - ለምሳሌ, ዎልፍ . መደበኛ የማህጸን ሽፋን ካለዎት በየቀኑ 40 ደቂቃዎች ተጠማቂ መሆን አለበት, ክብደት (3 ኪሎ ግራም ክብደት) ክብደቱ - በቀን ከ 20-25 ደቂቃዎች ውስጥ በቂ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ሙሉ በሆነ መልኩ መጀመር አለብዎት, ግን ግማሽ ወይም ሩብ ሳይሆኑ እና ቀስ በቀስ ጊዜዎን መጨመር እንደማይችሉ መርሳት የለብዎትም.
በተጨማሪ, የሚወዷቸውን ማተሚያዎች የሚያውቁትን ቀላል አዝማሚያዎችን እና ሁሉንም አይነት ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ. ጥቂት ነገሮችን ካወቁ እና ያለምንም እቅፍ ካደረጉ - የቪዲዮ ኮርስ ያግኙ እና ያደርጉት. ብዙውን ጊዜ ማያ ገጹ ላይ በደንብ የተገነባችው ሴት መኖሩ ለአዳዲስ ስኬቶች በጣም ጥሩ ነው!