አትሌቶቹ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ በኋላ ሰውነታቸውን ከውጭ ከሚደግፉበት ቀን ጋር በሚለብሱበት ጊዜ የሚለብሱት. ዛሬ የጡንቻ ሕንፃ, "መጨፍለቅ", ክብደት መቀነስ, ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ መድሐኒቶች አሉ. ክብደትን ለመጨረስ L-carnitine ለእነርሱ ላይም ይሠራል, ይህ በዚህ ጽሑፍ እንዴት እንደሚብራሩ.
እንዴት ነው የሚሰራው?
እንደ እውነቱ ከሆነ, የ L-carnitine ጽንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው በፕሮቲን የበለጸገውን የእንስሳት ምግብ በመመገብ ሚዛን ቢበላ, በተፈጥሯዊው ቫይታሚን ቢ 11 መኖሩን ያሳያል. ምንም እንኳን እንደ ሌሎች ማይክሮኖይተሮች ወሳኝ ባይሆንም, በሰውነት ውስጥ የሚጫወተው ሚና በእርግጠኝነት ለመጠንከር አስቸጋሪ ነው. የስኳር አሲዶች እንቅስቃሴ ወደ የደም ዝውውር ሥርዓት ማለትም ለስላሳ እሳትን በማቀጣጠያ ውስጥ ቀጥተኛ ድርሻ አለው. ለሥጋው ደግሞ ከሴሎች ውስጥ የመበስበስ ምርቶችን በማፋጠን ለሥጋው ኃይል ይሰጣል. ያም ማለት አንድ ሰው ለእሱ ምስጋና ይግባውና የተከማቸ ስብእና ወደ ኃይል እንዲቀይር እና እድገቱን, ጽናቱን እና ውጤታማነቱን እንዲቀይር ዕድል ያገኛል.
የመመዝገቢያ ደንቦች
ዛሬ ያሉትን ቅርጾች ከመቀጠልዎ በፊት ሊ-ካሪኒን በተወሰኑ ሁኔታዎች ብቻ ይወሰዳል. ልብ ወለድ እና የልብ መጠን በሚጨምርበት ጊዜ የልብና የደም ዝውውር (ካሮፓን) ስልጠና ከተሰጠ በኋላ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከጀመረ ከ 30 ደቂቃ በኋላ, ተፈጥሯዊ ሂደትን ማቃጠል እና የቪታሚን ቢ 11 ስራ መስራት ይጀምራል. ሆኖም ግን በተመሳሳይ ምግብ መብላት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, በተለይም እራብ ላለመሆን እና ወሳኝ ንጥረ ምግቦችን, በተለይም ፕሮቲን, ቫይታሚን ሲ እና ብረት እራስዎን ላለመወሰን. የመጠጥ ስርዓቱን ለመጠገን እኩል ነው.
ለአንድ ቀን ከ 200 እስከ 150 ሚሊ ሜትር መድሃኒት መውሰድ አለበት, እና ሸክሙ በቂ ከሆነ, ይህ መጠን ወደ 1.6-2 ግ ሊደርስ ይችላል.እንደዚህን አደገኛ መድሃኒቶች በየቀኑ እስከ 8 ግራም ድረስ ለመመገብ ይመከራል. ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች መጠን 1200 ሚሊ ግራም ነው. ይሄን ቁጥር ከ 3 እስከ 5 ሰ ሲያድሱ ብዙ ጉዳት አይኖርም.ነገር ግን ይህ በየቀኑ 4-5 ምላሾች መከፋፈል አለበት እና ከመመገባቸው በፊት 30-60 ደቂቃዎች ውስጥ መዋል አለበት. ስልጠና ከመጀመሩ በፊት L-carnitine መውሰድ ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ ፍላጎት አለዎት, ቢያንስ ለአንድ ሰዓት መልስ መስጠት ይችላሉ, ከዚያም መጠን መጠኑ በትንሹ ይጨምራል. ለምሳሌ ያህል ከሊካኒን መውሰድ ከመጀመራቸው በፊት L-criitine ምን ያህል መውሰድ እንዳለበት መጠየቅ አለብዎት, ከመማሪያዎቹ በፊት 400 ሚဂችን ለመጠጥ እና ከ 200 ሊትር በፊት ከቁርስ, ከምሳ እና ከራት ምግቦች መውሰድ ይችላል.
የመድሐኒት ዓይነቶች:
- የ L-carnitine ዱቄት በዱቄት ውስጥ እንዴት መውሰድ እንደሚገባዎት የሚፈልጉትን ያህል ንጹህ ውሃን በግማሽ ሊትር ውሃ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል.
- L-carnitine በካንሰሊን ውስጥ እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ ይጠይቁ, በአንድ ጊዜ ከ 200 እስከ 500 ሜ. የመግቢያ ይዞታ ከ2-6 ወራት;
- የ L-Carnitine ፈሳሽ እንዴት እንደሚወስዱ ለማወቅ አንድ ጊዜ 5 ml መድሃኒት ለመጠጣት እና በቀን ሶስት ጊዜ እንዲጠጡ መክረዋል. ኮርሱ ከ 1-1.5 ወር ሆኖ ይቆያል, ነገር ግን ከ14-21 ቀናት እረፍት ከጀመረ ሊደገም ይችላል.
በዓመቱ 4-6 ኮርሶች እንዲይዝ ይመከራል. ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የተነደፈውን የቫይታሚን ቢ 11 አዋቂዎች ስብስብ አለ.