በስልጠና ወቅት, የጋዜጣው ጡንቻዎች, ዳሌዎች, ጀርሞችና ሌሎችም የሰውነት ክፍሎች ብቻ ሳይሆን የሴቷ ብልትም ያስፈልጋቸዋል. እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች ለጤንነትና ለወሲብ ስሜቶች በርካታ ጥቅሞች አሉት.
የሴቷን ጡንቻዎች እንዴት ማፍሰስ ይቻላል?
አዘውትረው ስልጠና በጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. በተለይም ለእናቶች ለማቀድ ለሚፈልጉ ልጃገረዶች. የሴት ብልትን ጡንቻዎች ማሰልጠን የጾታ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ይህም የጾታ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል. ጾታዊ ግንኙነት በተደጋጋሚ ጊዜያት በሚደርሱበት ወቅት የሚሰጠውን መደበኛ ትምህርት ያገኛሉ.
የማኅፀናት ጡንቻዎችን እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል መረዳት በጣም ውጤታማ ከመሆኑ የተነሳ የካጂል እንቅስቃሴዎችን ላለመቅረት የማይቻል ነው. በጣም የሚያስደንቀው ነገር በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ, ለምሳሌ በስራ ቦታ, በሜትሮ ባቡር, ቴሌቪዥን, ወዘተ የመሳሰሉትን ስልጠናዎች በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ማሰልጠን ነው.
ለሴትነታዊ ብልት ጡንቻ ልምምድ ምሳሌ ነው.
- የጡንቻ ጡንቻዎችን ይዝጉ, ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ, ከዚያም ለተወሰነ ጊዜ ያዝናኑ እና ሂደቱን ይድገሙት. እንቅስቃሴዎቹን 5 ደቂቃዎች ያስፈልጋሉ. በየቀኑ.
- በፍጥነት, ሳይዘገይ, ለ 10 ሰከንዶች ጡንቻ መራቅ እና መዝናናት ማድረግ. ከዚያ ጡንቻዎቹን ያጥፉና ለ 5 ሴኮንድ ያዙ. 10 ድግግሞሽ ያድርጉ.
- በከፍተኛው ፍጥነት ያሳዝኑ እና ያዝናኑ. 20 ድግግሞሽዎች.
- ጡንቻዎችን አንድ በአንድ እንደሚጎትቱ ሁሉ ከፍታ ነጥብ ላይ ደግሞ ለ 5 ሰከንድ ያህል መቆየት አለብዎት. ከብዙ ስልጠናዎች በኋላ ጊዜን ለማሳደግ ይመከራል.
- የተወሰኑ ቅናሾችን ያድርጉ. ለ 3 ሰከንዶች 10 ጊዜ ለ 10 ጊዜ ይፍጠሩ.
የወሲብ ውበትን በማስታገስ እና በቃለ-ምልልስ ጊዜን በማጣመር, በጾታዊ ግንኙነት ጊዜ ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው. የተለያዩ የሴት ጡንቻ ጡንቻዎችን (ልስላሴ) ጡንቻዎች መለማመጃዎች መለማመጃዎች, መለዋወጥን ይለውጡ, ጠብቁ, ወዘተ.