ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች የክብደት መለኪያዎችን ወይም የክብደቱን ጉድለቶች በደንብ ያውቁታል, ነገር ግን በስራቸው ላይ ከባድ ስራ ሲሰሩ ለስልጠና የሚነሳሱ አይነሳሱም. እራስዎን በትክክለኛው መነሳሳት ካስቻሉ ግቡን ማስተካከል ይችላሉ, ከዚያም ትምህርቱ የበለጠ ቀላል ነው.
ተነሳሽነትን ማዘጋጀት ይህ ለምን ይቀጥላል?
በስልጠና ለመሳተፍ የተነሳሳ ውስጣዊ ፍላጎት በሰውነት ላይ እንጂ በመፈለግ ሳይሆን በሚፈለገው ሁኔታ ላይ ለመገንባት የተገነባ ነው. ምን ማድረግ እንዳለብዎ በተነገሩት ተጨማሪ ነጥቦች ላይ ተጨማሪ ማሳሰቢያዎችዎን, ይበልጥ ያበረታቱዎታል. የሚከተሉት ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ:
- ከበስተጀርባ የሚገኘውን ሆፍንን ማየት አይችሉም.
- ሁሉም የሴት ጓደኛዎችዎ ከእርስዎ ይልቅ ቀጭን ናቸው.
- ከተሇመዯው ሰፋ ባለ መጠን መሌበስ ጀመሩ.
- አሻንጉሊቶችን መያያዝ በአካባቢያችሁ ላይ ውብ አያደርግም, ምክንያቱም ሰውነትዎ የመለጠጥ ልዩነት ስለሌለው;
- በባሕሩ ዳርቻ ላይ ስለ ውስብስብ ሁኔታ በጣም ውስብስብና በባህር ዳርቻ ላይ ለመቆየት ያስፈራሃል.
የራስዎን አማራጮች ለመምሰል ሞክሩ, ለምንድን ነው አሮጌውን የህይወት መንገድ መተው እና ስፖርቱን መቀላቀል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የተጋነነ የማስመሰል ስልት ከተመዘገበው ግብ ጋር አብሮ የሚመጡ ጥቅሞችን ከመረዳት በላይ ነው.
አዎንታዊ ተነሳሽ መርሆዎች
ይህ ከዚህ በኋላ ሊቀጥል እንደማይችል በመገንዘባ ወደ ተነሳሽነት - ቀጥል ከተመዘገበው በኋላ ምን ዓይነት ጥቅሞችን እንደሚያስጨብጡ ማወቅ ይችላሉ.
- የስፖርት (ማለትም ለሴቶች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲህ አይነት ስራ በጣም በትክክል ይሠራል) በኩራት ይናገራሉ.
- መቆራረጥን የሚጎትት ልብስ ትሠራላችሁ, እናም ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይቀመጣል,
- ጠንካራ እና ጠንካራ ይሆኑዎታል, ይህም ማለት ከቀኑ የስራ ቀን ደካማ ይሆናሉ ማለት ነው.
- በስዕሎች ውስጥ ፎቶዎችን እንደ ተወዳጅ ፎቶ ይቆዩ, ስማርት ሰውነት እጅግ በጣም በሚያስደስት ሁኔታ ይመለከታል.
- በተለዋዋጭ ክፍል ውስጥ አነስ ያለ መጠን ይጠይቃሉ.
- ብሩህ ሰውዎ የሴት ጓደኞች እና ጠላቶች ቅናት ይሆናል.
- የልብስ እና የልጅ እግር ቀጠን ካለ እግርዎ ላይ አፅንዖት ይሰጥዎታል እና ትኩረት ይስቡ!
ግብዎ ጋር የሚጣጣሙ በርካታ የልብስ ትርኢቶች ሊገኙ ይችላሉ. ባስገባህ ቁጥር ይበልጥ የተሻለ ነው, የበለጠ!
መነሳሳት እንዴት እንደሚጨምር?
የስልጠና ፕሮግራምዎን በጥብቅ ለመተግበር የግብ ገደብ ያስፈልገዎታል. በተሳካ ሁኔታ የግብአት ቅንብር በጣም ውጤታማ ከሆኑ የመነሳሳት ዘዴዎች አንዱ ነው. እና ግባችሁ ምን ይሆናል - ለእርስዎ መወሰን.
ለወንዶች ሴቶች, ብዙውን ጊዜ ክብደት ለማጣት የመፈለግ ፍላጎት ከሁሉ የተሻለ ተነሳሽነት ነው. ሆኖም ግን, እራሱ እራሱን ከልክ ያለፈ ክብደት ማምጣት ተነሳሽነት አይደለም. ውስጣዊ ተነሳሽነት አንድ ሴት በፎቶዎች ውስጥ የራሷን ሰውነት ስትመለከት በጣም በሚደናገጥበት ጊዜ ወይም የበዓል ጊዜው እየመጣ መሆኑን ሲያውቅ, እና በዓላቱ በተለይ ለስብሰባው የተዋጣለት የሚያምር የቆቅሎ አለባበስ አይታጠብም! እንዲሁም "ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ" የሚለው ማስታወስ ለሥልጠና መንስኤ አይደለም. "በ 1 ወር ውስጥ 5 ኪ.ግ መውጣት አለብኝ" የሚለው ተነሳሽነት ነው. ግቡ የተለየ መሆን አለበት!
ብዙውን ጊዜ ከሴቶች ጣፋጭ ከሆነ ቆዳው ይባክናል, ቀይ ሽቦ እና እንቁላል ይከሰታል. ቆዳውን ወደ መደበኛ መልክ ለመመለስ ያለው ፍላጎትም ክብደትን ለማሟጠጥ ጥሩ ተነሳሽነት ነው. ስፖርቶች የኬሚካል ሂደትን ለማፋጠን እና ቆዳዎ በፍጥነት እንዲሻላቸው ስለሚፈቅድ ነው.
በተነሳሽነት መጨመር ላይ ሌላ ጥሩ ተጽእኖ መኖሩ አካልን የበለጠ የማታለያ ቅርፅ ለመስጠት ፍላጎት ነው. ከሁሉም በላይ አንዲት ቆንጆ ልጃገረድ እንኳ በጣም ከመጠን በላይ ለስላሳ እና ለስላሳ የሰውነት አቋም ካላት በጣም ቆንጆ ናት.
ብዙውን ጊዜ ጠንካራ የስፖርት ፍላጎት መነሻው ሰውነታችን በሚገነባበት መንገድ በከፍተኛ ሁኔታ የተሳተፈ ተወዳጅ ወይም ምርጥ ጓደኛ ነው. አንድ የምትወዳት ሰው በስፖርት አዳራሽ ውስጥ በተፈጥሮ ስሜት ሲጠፋ, ብዙውን ጊዜ የመቀላቀል ፍላጎት አለው.