የቀስታ ኳስ እንዴት እንደሚመርጡ?

የክብደት መለኪያዎችን እንዴት እንደሚመርጡ ማወቅ - ለሕመምና ክብደት መቀነሻ የሚሆን ተወዳጅ የጂምናስቲክ ኳስ, በክፍል ውስጥ የበለጠ ውጤታማነት - ትብብርን ማሻሻል, ከችግርዎ የተከማቹ ክምችቶችን ማስወገድ እና አካሉን ቀጭን ማድረግ.

ስለ ኳድነርስ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

ተመጣጣኝ ኳስ እንዴት እንደሚመርጡ ማሰብ, ልዩ ጥንቃቄ ሲያስፈልገው, በድንገት ቢበላሽ, ፐትቦል ግን አልፈጀም, ነገር ግን አየር ማቅለል ይጀምራል.

እሾሃማዎችን ወይም ተቆርጦዎችን ለማስወገድ ባለ ቀለል ያለ ሜዳ ላይ ኳስ ይጠቀሙ. ነገር ግን አሁንም ቢሆን በሜካኒካዊ ጉዳት ምክንያት ማስወገድ ካልቻሉ ከፋብሪካው ኩባንያ የተለየ ማጣሪያ እንደገና ማጠናቀቅ ይኖርብዎታል, ከዚያም እንደገና ሊያገኙት ይችላሉ. በተለዋጭ ሁኔታ እና ከ ማሞቂያ መሳሪያዎች እና በቀጥታ የፀሐይ ብርሀን ያርፉ.

ትክክለኛ ኳስ ቦልን እንዴት እንደሚመርጡ ከማሰብ በፊት, ምን እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት. ስለዚህ ለልጆች እና ለፀጉር ሴቶች በበለጠ በልበ ሙሉነት እና በደህንነት ለመተዳደር በሚያስችል ልዩ እጀታ ያላቸው ኳስ ይገጠማሉ. በተጨማሪ, ኳስ ቦርሳ ለስላሳ ወይም እሾህ ሊሆን ይችላል. የመጀመሪያው ለመጠባበቅ ለሚመጡት እናቶች እና ለህፃናት እንዲሁም ለስፖርት, ለመዝናናት እና ለመታገዝ ነው.

የፉድቦል ምርጫ

Fitball ከ 45 እስከ 95 ሴንቲሜትር የሚያክል ጂዮሎጂያዊ orthopedic ball ነው. የትምህርቱ ውጤታማነት ትልቅ ሚና ስለሚጫወት በመጠንኛ መጠን ፐሮግራም መምረጥ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋነኛው መስፈርት በቆሎው እና በጭንቅላቱ መካከል ያለው አንጓ ማለትም በ 95-110 ዲግሪ ደረጃ ውስጥ መሆን አለበት.

መጠኑን ለመወሰን በኳሱ ላይ ቁጭ አድርገው ጀርባውን ማጠፍ, እጆቹን በጀርባው እጆች ላይ እጄን ያስተካክሩ እና እግሮቹን እርስ በእርስ ትይዩ እንዲሆኑ እግርን በጫንቃው ስፋት ላይ ያስቀምጡ. ከኩንቱ, ከጭን, ከጭንባና ከጭን, ከጭንጭትና ከእግር መሃል ያለው አንጓ ትክክለኛ መሆን አለበት. የጎበጠውን ማዕዘን በሚፈጥሩበት ጊዜ የጤና ችግርን ለመከላከል በኳሱ ውስጥ አይግቡ. ይህ አመክንዮ መሠረታዊ ስላልሆነ በክብደት ኳስ ቀላል አይደለም. ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት ከ 130 ኪሎ ግራም አይበልጥም. ብዙዎቹ ኳስ መጫዎትን በመምረጥ ለቀለሙ ትኩረት ይስጡ. በዚህ ጉዳይ ላይ ተምሳሌት የሚመርጠው አንድ ሰው እንደ ግለሰብ ምርጫው ራሱን ይመርጣል.

የኳሱ ዋጋ ዋጋውን, የንድፍ ባህሪያት, የምርት ምልክት እና መሳሪያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ማለት ያስፈልጋል.