አዲስ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: ጁቡካር እና ባውቱ

ምን ዓይነት ስፖርቶችን ማድረግ እንደወሰኑ ካልወሰኑ, በየቀኑ እየወደቁ የሚሄደውን 2 አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ትኩረት ይስጡ.

የአካል ብቃት ባቡር

ስሙ ከሌላ አስመስሎ የመጣ ነው. ውጫዊው ከ 60 ሴንቲ ሜትር ስፋት እና ከ 30 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ሲነፃፀር Bosu የሁለቱም የጎን ለጎን የሚቆም ሲሆን ይህም ማለት ሁለቱም ወገኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ ማለትም ማሞቂያው በሁለቱም በኩል እንደ መስኮ ዞሮ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እና ታች. የደም አንፃር ተቋቋሚነት በተለመደው ግሽበት ሊቆይ ይችላል.

የአካል ብቃቱ ጥቅሞች

1. አስማሚው በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ልምዶችን ለማከናወን, እና የመንቀሳቀሻ ተለዋዋጭነትን እና ቅንጅት ለማምረት ያስችልዎታል.
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ, ፒልስ) በመጠቀም መምራት ይችላሉ.
3. የተለያየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች እና ለተለያዩ ድግግሞሽ የሚውሉ ሙከራዎች አሉ.

ይህ የአካል ብቃት ከደረጃ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ ነው.

የቦሳ አካል ብቃት

1. ለስኬት አስፈላጊውን ጫማ መምረጥ አስፈላጊ ነው. እግር በእግሯ ላይ ጠበቅ አድርጎ መቀመጥ አለበት, በሂደቱ ላይ አንሸራት.
2. ስልጠና ከመጀመሩ በፊት ሂሳብ አስመስለው መሞከር አስፈላጊ ነው, ሚዛንህን ጠብቅ. ለመጀመር ጅማሬውን ሙሉ በሙሉ አይጠቀሙ.
3. በስልጠና ወቅት እራስዎን መቆጣጠር ይችሉ ዘንድ በማሽኑ ወይም በግድግዳው ክፍል ያሉትን ክፍሎች መጀመር ጥሩ ነው.
4. በመሳሪያው ላይ ወደሚገኙ ክፍሎች ከመሄድዎ በፊት ሙቀት መጨመርዎን ያረጋግጡ.
5. የስነ-ልቦ-ትምህርቶች ቡኦዎች አካባቢያዊ, አካልን, የመራመጃ መሳሪያዎችን እና ጥንካሬ ስልጠናዎችን ያካትታል.
6. ይህ የአካል ብቃት በሳምንት 2 ጊዜ ይመክራል, ብዙውን ጊዜ አይደለም.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት ስለ ኮንትራክተሮች እና እገዳዎች ከመምህሩ ጋር ይማክሩ.

አካል ብቃት Jukari

ይህ መመሪያ የኩባንያው የጋራ ሥራ Reebok እና የሰርከስ ሶውሱሉ (ሶዩሉል) ተካቷል. በቤትዎ ውስጥ, ይህንን ማድረግ አይችሉም ምክንያቱም ለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ስለሆነ በጣሪያ እና በፕላፕኦይድ የተስተካከለ ልዩ የሶስት ቀበቶ ገመድ ያስፈልግዎታል. አዎ, እና ይህ መሳሪያ በጣም ውድ ነው.

ሬብክ በበርካታ ሴቶች ላይ ጥናት አካሂዷል እናም ለእነሱ ምሉዕ ምን መሆን እንዳለበት ጠየቀ. በመሠረቱ, ሁሉም መልሶች በስፖርት ላይ መጫወት አለብህ, ደህና, በጣም አሰልቺ እና የማያስደስት ነው. ከዚያም የኩባንያው ተወካዮች በዓለም ዙሪያ ለሴቶች በስፖርት የሚስቡ አዳዲስ አቅጣጫዎችን ለመፍጠር ወሰኑ. በዚህን ጊዜ በዓለም ታዋቂ የሰርከስ ሠዓሊዎች አማካይነት እርዳታ ተደረገላቸው.

የአካላዊ ብቃት ጃኩሪ

1. ብዙ ሴቶች በስፖርቶች ውስጥ እንቅፋት እንደመሆኑ መጠን የቃላት ማጣት አለመቻል. በዚህ ልዩ ሥልጠና ምክንያት ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስደሳች እና አዝናኝ ነው.
2. የአካል ብቃት ክፍሎች Djukari ለመላው አካል ጥሩ ሥልጠና ነው. በዚህ ክፍለ ጊዜ የአከርካሪ አጥንት በደንብ ይሠራል, የመላ ሰውነት ጡንቻዎች ቶኖች, ማስተባበር ያሻሽላሉ, እና የስሜትና የስነ-ልቦና ሁኔታ በእጅጉ ይሻሻላል, ምክንያቱም የማይቻል ስለሆነ የተለያዩ አይነት ፓይለቶችን በሚለብሱበት ጊዜ በጣሪያው ውስጥ በበረራ አይደሰቱ. እንደ ተመጣጣኝ አድሬናሊ መጠን እንደ አንድ የክብደት መቀነስ ስልጠና ከጃኩሪ ጋር ሊወዳደር አይችልም.
3. በልዩ ልዩ መሳሪያዎች ላይ መሥራት በጣም ቀላል ስለሆነ ይህንን መመሪያ ለየትኛውም የሥልጠና ደረጃ ለሚሰጡ ሴቶች ተስማሚ ነው. በጊዜ ሂደት ስራ ላይ ሲውል ጭነቱ ሊጨምር ይችላል.

የህይወት ማራኪነትን በጣም በሚደክሙ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ወደ ጁቡሪ የፅዳት ኑሮዎች ይጓዛሉ, በጅሳቱ ላይ ለመብረር እና ከዋጋው ችግሮች ችግሮች ለመራቅ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.