የዶክተር ሺሻኒን አንገት ለጂምናስቲክ

ዘመናዊውን የአኗኗር ዘይቤ ስንመለከት - አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ, ኮምፒተር ውስጥ ረዥም ቆይታ እና መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር, እና ሁልጊዜ የተመጣጠነ አመጋገብ ባይጨምሩ አንገቱ እንደ አንደኛ ክፍል ሲሰቃዩ እንደነዚህ ያሉት በቀላሉ የተበላሸ የአካል ክፍል አካል መሆን አያስገርምም. በእርግጥም, በአንገታቸው ላይ ያሉ ችግሮች በአሁኑ ጊዜ በወጣት ልጆች ውስጥ ይገኛሉ.

የዶክተር ሺሻኒን ጂምናስቲክ በቡቦኖቭስኪ ማእከል ያደገ ሲሆን በሴቲቱ ማህጸን ውስጥ በማይድን ሰው ላይ ፈጽሞ ሊታዘዝ ይችላል. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለዐንጣችን ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ በመሆኑ እና በጣም ዘገምተኛ እና አዝጋሚ በሆነ ፍጥነት ስለሚከናወኑ እነዚህ ልምዶች ተቃርኖ የሌላቸው እና ሊጎዱ የሚችሉ አይደሉም.

የአንገቷን ልምምድ ካደረጉ በኋላ ሼሺን በተጨማሪም አንገትን ጡንቻን ለማራገፍ አንድ ውስብስብ ነገር እንዲያደርግ ይመክራል.

ለዶክተር ሺሻኒን አንገት ብዙዎቹ ልምዶች ከታች ለተጠቀሱት በሽተኞች የታዘዙ ናቸው-

የሻሺን ሙከራዎች ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶችን ብቻ ከማስወገድ ውጪ ብቻ ሳይሆን, የአዕምሮዎን እንቅስቃሴ እንዲቀስሙም ይረዳዎታል, የአዱስ እና ዋንኛ ሀሳቦች ምንጭ ይሆናል, ምክንያቱም ብዙ ጊዜ በእራስዎ ውስጥ ምንም በቂ ትኩሳት የሌለ ይመስላችኋል. የዚህ ሁኔታ ምክንያቱ የተዳከመው የደም ስርጭት እና የአንጎል አመጋገብ አለመኖር ነው.

ስቃይ ምን ያስከትላል?

ከላይ ከተጠቀሱት የተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ የአንጎል ጡንቻዎ ድምዳሜ ሲጠፋ የነርቮችንና የደም ሥሮችን ይጨምራል. ነርቮች በማንጠባጠብ እና በህመም ምክንያት.

መልመጃዎቹን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል?

በውይይቱ መጀመሪያ ላይ የሻሶንዮን አንገት ላይ የስፖርት ጂምናስቶች መከናወን ያለባቸው እና አንገተሮችዎ እስካሁን ሲፈወሱ በሳምንቱ 3-4 ቀናት ውስብስብነት ማከናወን ይችላሉ. በተጨማሪም, ስራዎችን ሲለማመዱ, ሊያስወግዱ የሚችሉ ስህተቶችን ለማስወገድ ከመስተዋቱ ፊት ይራቁ. ሕክምናው ለሁለት ሳምንታት ይቆያል. በኋላ ላይ በፈለጉበት ቦታ, በስራ ቦታ ወይም በኮምፒዩቱ ፊት ለፊት በጂልቲስቲክስ ማድረግ ይችላሉ.

ስለዚህ, የሺሻኒን ዘዴዎችን እንጀምር. ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ተቀምጠ; ጀርባዎን ቀጥል.

  1. አንገታችንን ወደ ቀኝ ትከሻ እናጠባባለን, ለ 15 ሴኮንዶች ቦታን ያስተካክሉት. በግራ በኩል በተደጋጋሚ ተመሳሳይ ያድርጉት. ቦታው በተስተካከለ ቁጥር በሁለቱም በኩል 5 ድግግሞሽ እናደርጋለን.
  2. ጭንቅላታችንን ወደ ታች ዝቅ እናደርጋለን, ለ 15 ሴኮንቶች ቦታን አስተካክለን, ከዚያም አንገትን ወደ ፊት ተዘርግፈን ጭንቅላቱን ወደ PI በመመለስ እና ማስተካከልም እንችላለን. መደጋገም 5.
  3. IP - አጣሮት ወለል ላይ ሲሆን ትይዙን ወደ ፊት ወደ ቀኝ በኩል በማዞር አንገትን ወደፊት ያራግፋል. በግራ በኩልም ተመሳሳይ ነው. መደጋገም 5.
  4. ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ ያዙሩት, ለ 15 ሰከንድ ቦታውን ያስተካክሉ, በግራ በኩል ይድገሙት. መደጋገም 5.
  5. ቀኝ እጃችን በግራ ትከሻው ላይ አስቀመጥን, ክንድቹ ወደታች ሲመለከቱ. ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ እና ትንሽ ወደላይ አዙሩት. እኛ የምንጠግነው እና ወደ ሌላኛው ክፍል ይደግመናል. መደጋገም 5.
  6. እጆች በዯረሱ እጆቻቸው ወሇሌ ጋር ትይዩ ናቸው. አንገትዎን ወደፊት ለመሳብ, እጆችዎ ተመልሰው ይራመዳሉ. ቦታውን ያስተካክሉ እና 5 ድግግሞሽዎችን ያድርጉ.

ከላይ እንደተጠቀሰው, የሺሻኒን ዘዴ አንድ ቅጥያ ይከተላል.

  1. የግራውን እጅ እናነሳና ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ ጆሮው ላይ አነሳነው. አንገቱን ወደ ጎን አንጥፈው እና እንጠግነዋለን. ወደ ቀኝ እንገፈፋለን.
  2. እጆች እሳትና የጀርባውን ጀርባ ላይ በማስቀመጥ ጭንቅላቱን ወደፊት ያቅቡት, የኋላ ጡንቻዎችን ይዝጉ.
  3. እጆቹን በጀርባው ላይ ያስቀምጡ, አንገትን እና ትከሻውን ወደ ቀኝ ይቀይሩ, ጭንቅላቱን ዝቅ ያድርጉት, ያስተካክሉት እና ወደ ግራ ይድገሙት.

እዚህ በጣም ውስብስብ እና እርስዎን ከአንጎ አንገት ይለያል! ጤናማ ይሁኑ!