ከስፖርት ሸክሎች የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የጡንቻ ሕዋስ ትክክለኛ ቅርፅ አስፈላጊ ነው. እና ቅባቱ የተከማቹ ተቀጣጣዮች ወደ "ምቹ ሁኔታ" ምንም ነገር የላቸውም. እርግጥ ነው ትክክለኛ ስብ ውስጥ በተገቢው መጠን መገኘቱ ጥሩ ነው, ነገር ግን በጣም ብዙ ከሆነ እርዳታ ለማግኘት ለአትሌቶች የተሻለ ይሆናል.
የስለት ቅባት በስፖርቶች
አካላዊ መልክዎን ለመውሰድ ስትወስኑ ከሶስት ቡድኖች ውስጥ አንዱን ይይዛሉ:
1 ቡድን - በ "ብረት" እርዳታ, በካርዲዮቮቫድ እና በአመጋገብ ስርዓቶች አማካኝነት ተጨማሪ ማበረታቻዎችን ለመቀበል እምቢ በማለቱ ጥሩ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.
2 ቡድኖች - በቂ ጉልበት የሌላቸው እና ምንም ዓይነት ቋሚ እና ከባድ ሸክሞችን ያለባቸውን ክብደት ለመቀየር የተለያዩ የምግብ ማሟያ ቁሳቁሶችን በመጠቀም በቀላሉ የሚፈለጉ ናቸው.
3 ቡድኖች - የስፖርት ማዘውተሪያቸውን የሚያሳስቡ እና የስፖርት ስነ-ምግቦችን አመጋገብን, የተለያዩ የስብ ስብስቦችን ማከል እና ጠንካራ ማሠልጠን ይቀጥላሉ.
ቅባቶች ምንድ ናቸው?
የስንዴ አበቦች (መድሃኒቶች) መድሃኒቶች አይደሉም, ነገር ግን ለምግብ ጣዕም ናቸው. የእነሱ ተግባር መርህ የሚከተለው ነው-የሰባውን ክፍል መቀነስ እና የቁጥሩን ማስተካከያ. አብዛኞቹ የስፖርት ቅባቶች የሚሠሩት በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች (ለምሳሌ, ተክሎች). ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ እንኳን ሊበከሉ አይገባም ነገር ግን ጥቅም ላይ መዋል የለብዎትም (በተለምዶ ከአንዳንድ ስፔሻሊስት ጋር ምክክር ከተደረገ በኋላ).
ለሴቶች የስንደ ምድጃው ከመጠን በላይ ውፍረትን በመዋጋት ላይ ያተኩራል. በተለምዶ የቦስፐራዎች ባለአደራዎች እንደሚከተለው ናቸው-
- በ L-Carnitine ላይ በፖንሰር ላይ;
- በሁለተኛው ካፌይን;
- የመጨረሻውን ሶስት - ሲኔልፊን ይዘጋል.
ክብደት ለመቀነስ የተሰጡ ሁሉ ቅባት ቁፋሮዎች በሁለት ይከፈላሉ:
- በሊ-ካርታይን (L-Carnitine) ላይ የተመሠረተ የላፒዮፕሲክ ንጥረ ነገሮች , አረንጓዴ ሻይ, ካፌይን እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ የሚወስዱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.
- ቴርሞጂኒክስ (የቴርሞጂኒካል ዝግጅቶች). እነሱ የሚካሄዱት ሜታሊካዊ ሂደቶችን ለማሻሻል እና በሰውነት ውስጥ የኃይል ቁጠባዎችን ለማሻሻል ነው.
ምንም ይመርጣሉ, ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋን አይርሱ.