የንስር ጣዕም

የሕንድ አውስትራሊያን ፍልስፍናን ያመጣው ታሪክ በጣም አስቂኝ ነው. የጋኑሳሳ ወይም የንስር አነሳጥ ስም "ከጋሩዳ" ማለትም ንስር, የወፎችን ንጉስ ይመጣል. ጋዲዳ ማንኛውንም ፍላጎቱን ለመፈጸም ፈቃደኛ ከሆነው ቪሽኑ ጋር ተገናኘ. ጋዲዳ ከቪሽኑ የበለጠ ከፍ ለማድረግ ፈልጓል. ቪሽኑ የተባለች ጥበበኛ ጠቢብ ሰው በምላሹ የእሱ መኖሪያ ለመሆን ፈቃደኛ መሆኑን ተናገረ.

ጥቅማ ጥቅሞች

ከትንሽ ንስሳት ቢያንስ አንድ ጊዜ ከተጠናቀቀ, የትኛው የአካል ክፍል እንደሚያድግ መገመት ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የትከሻ ቀሚስ ነው. አሳና የትከሻውን መቆረጥ ያስወግዳል, የደም ዝውውርን እና እግሮቹን ከትከሻው ወደ ጫፎች መዳሰስ እንዲጨምር ያደርጋል.

በዮጋ ውስጥ ውስብስብ የሆነ የንስር ልምምድ ሲያካሂዱ - እጆችና እግሮች በመጠቀም, ለርቮች ደም, የመራገጥ እና በጡን ጡንቻዎች ላይ ህመም መፍትሄ ይሆናል.

የንስር ዓይነቱ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይነት ያለው - ጋዱዳሳና ሃኑማናሳ የተባለ ተመሳሳይ ስም ነው. ነገር ግን ከእነዚህ መንፈሳዊ አካላዊና አካላዊ ልምምዶች በስተቀር የእነዚህ ዔሳዎች ምንም የተለመደ ነገር የለም.

የማስፈጸም ዘዴ

ምቹ አቀማመጥ እንቀበላለን, በእግር ተከታትነው, ጉልበቶቹን አንድ ላይ ሆነን ቀጥ ብለን እንቀበላለን. የመጀመሪያው ዮጋ ህግ ማለት ቀጥተኛ ጀርባ, ሁለተኛው ደግሞ የተዘጋ አፍ እና የአፍንጫ አፍ ነው. ሁለቱን ክንዶች ወደፊት እናስቀድማለን, የግራውን ግራ እጆችን ወደ ላይ እናዞራለው እና የቀኝ ክር ወደፊት ደግሞ በግራ ክርክር ወደ ታች እንወርዳለን. እጆችህን ክንድ እና እጆችህን አንድ ላይ ለማገናኘት ሞክር. እጆቹን ለማያያዝ ካልቻሉ (ለመጀመርያ የተለመደና ለጀማሪዎች የተለመደ ነው), የእጅዎን አንጓ መውሰድ ይችላሉ. ነገር ግን መንቀሳቀስ ወደ ላይ ማምራት አስፈላጊ ነው. ትከሻውን በትኩረት ይከታተሉ: ትከሻዎትን በአዕምሮአችን ማገናኘት እንሞክራለን, እና ደረቱን ወደፊት ይገፋፋለን. ወደፊትን ወደፊት ለመመልከት, ትከሻውን ወደ ጥግ (እጆች) በጣም ጥብቅ አድርገው.

ይህ የንስር ጣቢያው የመጀመሪያው እትም ነው.

የትንፋሽ ንስር ንጽጽር እንሰራለን.

የእጆችን መዋቅር ሳያቋርጥ, ከጉርባው ላይ ቀስ ብሎ መነሳት እንጀምራለን, ሰውነታችንን በእጆች መትከል. በዚህ ድርጊት, ስኪፕሉሉ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሰራል - ወደ ውጭ ወደ ውጭ መዞር እና ደረትን ማስወጣት ይጀምራሉ. ይህንን በደንብ ከተረዳዎት, እንቀጥል. በቀድሞው አቀማመጥ, ትንሽ ወደ ላይ ከፍ እና ወደ ኋላ ዘወር እንወርዳለን. የጎድን አጥንት ለመንከባከብ እና የጅስቴሽን ጡንቻዎችን ለማራገፍ እንሞክራለን, ይህም ሰውነታችንን ዘወትር እና ወደኋላ ለመመለስ እንሞክራለን.

በአፍንጫዎ ጫፍ ላይ ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እስከሚቻል ድረስ አፍንጫዎን ይዝጉ. በፍጥነት በመነሳት እጅዎን ወደ መሃኛው ያዞሩ, የእጅዎን ልዩነት, እጅዎን ይቀይሩ እና ከሌላኛው ክፍል ይድገሙት.