ቀደም ሲል በስፖርት የሚሳተፉ ሰዎች ብቻ የስፖርት ምግብ ማዘጋጀት ይጠበቅባቸው ነበር. አሁን ስለ ጤንነታቸው በሚጨነቁ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት እነዚህ የአመጋገብ ስርዓቶች በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የሰውነት ማጣራት ወይም ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ.
አኩሪ አተር ብቸኝነት ማለት የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ብቻ ሳይሆን አካልን ለማጠናከር አስተዋጽኦ ያደረጉ ምርቶችን ያመለክታል.
ከአኩሪ አተር የተነጠፈ ፕሮቲን ጉዳት
ለረጅም ጊዜ የአኩሪ አተር ፕሮቲን በስፖርቲው ምግቦች ውስጥ ምርጡ ምርምር እንደሆነ አይቆጠርም ነበር. የሴት ሆርሞኖችን እንደያዘና እንዲያውም ዝቅተኛ አሚኖ አሲድ እንዳለበት ይነገራል. ይሁን እንጂ በአሁኑ ጊዜ እነዚህ መግለጫዎች በአኩሪ አተርና ምርቶች ላይ የሚሰሩ ቢሆንም አኩሪ አተርን በምንም መልኩ አያመለክቱም. ዛሬ, ከፍተኛ ጥራት ያለው የስፖርት ምርት ከቅፋሳ ንጥረነገሮች እና ከፍሪዮስትሮጅኖች እስከመጨረሻው ይጣላል, ስለዚህ በጣም በደንብ የተያዘ እና ለወንዶች ጤና ላይ ችግር አይፈጥርም.
ይሁን እንጂ የአኩሪ አተር ፕሮቲን (ኬሚካል) እሴት ከስሜላ እና ከኬሚን ፕሮቲን ጋር ሲነጻጸር ዝቅተኛ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.
ክብደትን ለመቀነስ አኩሪ አተር ፕሮቲን ገለል
የአኩሪ አተር ፕሮቲን ለስፖርቶች ብቻ ሳይሆን ለቬጀታሪያኖች, ለፆም ህዝቦች ሲጾም, የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ.
ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነት በቂ ፕሮቲን ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ችግሩ ከፕሮቲን ጋር አብሮ በመኖር ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ይደርሰዋል. ተለዋጭ ፕሮቲን የተመጣጠነ ምግብ በመብቱ ተጨማሪ የሰው ኃይል ፕሮቲን ሳይፈልገው እንዲቆይ ይረዳል.
በተጨማሪም በአኩሪ አተር ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን ከሌሎች የታይሮይድ ዕጢዎች ጋር ተፅእኖ በሚፈጥረው የታይሮይድ ሆርሞኖች መጠን ላይ የተወሰነ ጭማሪን ይጨምራል. የታይሮይድ ሆርሞኖች ደረጃ ሲጨምር, የሟኤትነት ለውጥ ይሻሻላል, እና ሰውነት
የአኩሪ አተር ፕሮቲን ለይቶ ማወቅ
አኩሪ አተር ከሌሎች ፕሮቲኖች ጋር ተመሳሳይነት አለው. ለዚህ, 1-2 ሰሃን. በምርትዎ ስላይድ ውስጥ በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ውሃ, ጭማቂ ወይም ወተት ይንቁ.
ከጨመረ በኋላ የአኩሪ አተር ምርቶችን እና ከምግብ በኋላ ተጠቀም. ክብደትን ለመቀነስ አኩሪ አተር በኣንድ ወይም በሁለት ምግቦች ይወሰዳል. በተጨማሪም የአኩሪ አተር ፕሮቲን ለምግብነት የሚውሉ የተለያዩ ስጋዎችን ለማዘጋጀት በ ዱካን አመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
የአኩሪ አተርን ፕሮቲን ብቻ በመጠቀም የምግብ ጭማቂዎችን ማመልስ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ አዘውትሮ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም እና የተሟላውን የአመጋገብ ስርዓት ይተካዋል.