ከተለመዱት ምግቦች መካከል አንድ ተወዳጅነት ያለው, ልዩነት ነው, በንፅፅር መግባቱ እንዴት ጠቃሚ እና ውጤታማ እንደሆነ ለመረዳትና ለመረዳትና ለመረዳትና ለመረዳትና ለማዳበር ነው. ጥቅም ላይ የዋለው ወሳኝ ነገር, ምንም እንኳ አስፈላጊ ቢሆንም እና የምርት ውጤቱን ጥቅም ላይ የሚውለው ጠቀሜታ አመልካቾችን ለመወሰን አስፈላጊነት ላይ ግን ተስተውሏል.
ክብደትን ለመቀነስ ፈሳሽ አመጋገብ
ስለ ፈሳሽ አመጋገብ ብዙም አይታወቅም, ግን ለሠላሳ ዓመታት ያህል ነው, እና ስዕሉ በስዊድን አገር ባሉ የምግብ ባለሙያዎች ምክንያት ነው. በፈሳሽ ላይ ያለው አመጋገብ ሰውነትን የሚያጠራጥርና ለሜድሮሊስትነት ኃላፊነት የተሰጠው ስርዓት እንዲዳከም ስለሚረዳ እና የክብደት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር በፈሳሽ ላይ ያለው አመጋገብ እጅግ በጣም ውጤታማ ነው ሲሉ ይከራከራሉ.
ዋናው ነገር 19 ቀናት የሚቀረው ኮርዶር በ 7 ቀናት ውስጥ በሚከፈልባቸው ጊዜያት ተከፍሎ ጥብቅ, ማጽዳት, አካላት ከመርዛማነት, ከመርዝ እና ከኩስ ሲወገዱ እና ሁለተኛው, አስራ ሁለት ቀን ነው, አካሉን ወደ ቀድሞው ለመመለስ የታለመ ነው. እና በአዲሶቹ ሞዴሎች ውስጥ ለመስራት ያለው አመለካከት. የምግብ ባለሙያዎች, አንድ ፈሳሽ አመጋገብን ሰውነታችንን ለማንጻት, የሆድ መጠን እንዲቀንስ ይረዳል, ይህም አነስተኛውን የምግብ ፍጆታ እንዲቀንስ እና ከፍተኛ መጠን ያለውን ምግብ እንዲቀንስ ያደርጋል.
በዱሮ ምግብ ላይ ፈሳሽ አመጋገብ
ኬፍር ከረዥም አመታት ጀምሮ እንደ ምግብ አመጋገብ ይቆጠራል. ብዙውን ጊዜ በማንኛውም የአመጋገብ ውስጥ ያገለግላል. በዚህ አማራጭ ላይ, የዩጎት አጠቃቀም ተገቢ አይደለም, ነገር ግን በንቃት አሳይቷል. በዚህ ጊዜ, የበለጠ ጥብቅ የሆነ ስሪት ነው, በቀን ውስጥ, በአሲድ ውስጥ-ወተት መጠጥ (እስከ ሁለት ሊትር) ብቻ መጠቀም, ሌሎች ምርቶችን ሳይጨምር. ለሦስት ቀናት በኬፉር መቆየት ከቀጠሉ እንዲህ ያለው ፈሳሽ የአልኮል አመጋገብ እስከ አምስት ኪሎ ግራም ክብደትን ሊያጠፋ ይችላል.
አይስ ሎድ ፕሮቲን አመጋገብ
ከቴክኒካዊው ክፍል አንዱ ፕሮቲን የበለፀጉ ምርቶች በፕሮቲን የበለጸጉ እንዲሆኑ እና አካሉን በሥራ ላይ ለማዋል እንዲችሉ እና የንጹህ የኃይል ወጪዎችን ለማካካስ የሚያስችላቸው ፕሮቲን ነው. በብዛት ከሚጠቀማቸው መካከል በጣም ዝቅተኛ ወተት, የተለያዩ ጭማቂ, ኬፍ, ብስኩቶች ናቸው. ክብደቱ ለክብደት ማጣት የሚረዳ ፈሳሽ ሲሆን እኒህ የተለያዩ ምግቦችን ፈሳሽ ይዟል, ለአጭር ጊዜ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል.
ፈሳሽ አመጋገብ - ግምት
የዚህ ዘዴ ውጤታማነት በበርካታ ተሳታፊዎች የተረጋገጠ ሲሆን እንደ ከባድ የጤና ችግር ሊያስከትሉ ከሚችሉት መደበኛ ቅድመ ሁኔታዎችን የሚጠይቁ ስለሆነ, እንደ ማንኛውም የመጠጥ አመጋገብ, እንደ ማንኛውም የመጠጥ የአመጋገብ ስርዓት ለእያንዳንዱ ሰው ተስማሚ እንዳልሆነ መታወስ አለበት. አነስተኛ ጉቦዎች, በተለይም ጥብቅ የሆነ ፈሳሽ ከግምት ውስጥ ቢገባ ጠቃሚ ነው.
- የምግብ ሃኪምዎን ሳያማክሩ በግልዎ ውስጥ ይግቡ; ወይም ሀኪሙ ለጤንነት አስጊ አይደለም.
- የተወሰነ መጠን ያላቸውን ጠንካራ ምርቶች መጠቀም;
- የተፈቀዱ ፈሳሾች ዝርዝር;
- የየካሎሪ መጠን አቅርቦት በጣም ዝቅተኛ (600-800 ኪ.ሲ.) ይፈቀዳል.
- የኩላሊት እና የጂ.አይ.ን ሊያስከትል ይችላል;
- ወደ ድክመት እና ቅልጥፍናን ይቀንሳል,
- ወደ ተገቢ አመጋገብ ለመግባትና ከዚያ ለመውጣት ልዩ ስልጠና ያስፈልጋል.
- ምናልባት "የሆድ ሆድ" ውጤት ሊሆን ይችላል.
ፈሳሽ አመጋገብ - የምግብ አዘገጃጀት
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚያስቡት ፅንሰ-ቃሉ በጥሬው መረዳት እንደማይገባቸው ያስጠነቅቃሉ. ለዚህም ነው በፈሳሽ ምግቦች ላይ የምግብ ዓይነታቸዉን ጥቂት / ምግቦች / ምግቦች / ምግቦች ይዘው እንዲቆዩ ይመከራሉ. አለበለዚያ "የጨጓራ ሆድ" ውጤት ማናቸውንም ምርቶች ለማካሄድ ሲቃወም ሊከሰት ይችላል. የምግብ ህክምና ባለሙያዎች (ሆም) ከሆድ ወደ ሥራ ለመመለስ አለመፈለግ የሚከተሉትን ምርቶች ይመክራሉ-
- የአነስተኛ የስነ አረባ ጥብ ዱቄት;
- ቀጭን, በደንብ የተበሰለ አሳ.
- የዶሮ ሥጋ;
- ባርቤሃት, ቫይታ, ሰሊኖ, የስንዴ ገንፎ, በውሃ ላይ የተበቀለ ወይም አነስተኛ ጥቅም ያለው ወተት.
ለዚህ ዘዴ, ማንኛውንም ብስኩት ወይም ውሃ በሾርባ ማዘጋጀት ይቻላል. 2 ሊትር ውሃ ወይም ኬክ ጥቅም ላይ ይውላል:
- ባቄላ - ግማሽ ስኒ;
- ሩዝ - 100 ግራም;
- አንድ ካሮት;
- ሳሊ - 2 እንጨቶች;
- ጎመን - ¼ ትንሽ ጭንቅላት;
- አንድ ወጣት አማካይ ዚቹሺኒ - 1 ክፍል;
- አምፖል (አምፖል) - 1 ክፍል;
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ኩፋኖች;
- ለመጥፋት - ፓቼስ እና ስሚዝ.
ዝግጅት:
- ባቄላ በአንድ ጀንርት ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይልቀዋል.
- ከዚያም የተጨመቀውን ብስኩት ውስጥ ቀይረው እስከ ግማሽ ጨረቃ ድረስ ምግብ ማብሰል.
- ሩዝ እና አትክልቶችን እና የተከተደውን ሽቀላ ሽታ እና ፍራፍሬዎች ከማብቃቱ በፊት.
- ለጥቂት ደቂቃዎች መጋገሪያውን ይውጡ እና ሳህኑ ዝግጁ ነው.
ግብዓቶች
- 200 ግራም ለስላሳ የስጦታ ጎጆ ጥራጥሬ ;
- 200 g ለስላሳ ወተት, (አኩሪ አተር ወይም ባዶ ሊሆን ይችላል);
- 100 ግራም የላጣ ቅርፊቶች;
- ፍራፍሬዎችና ቅመሞች (ቀረፋ, ጉንዳን) እና ፍራፍሬ.
ዝግጅት:
- በመርዛማ ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ.
- ከማቅረባችን በፊት ከከሚኒን ይረጩ.