አመጋገብ "20 ቀናት"

እውነቱን ለመናገር ለሚወዱ ሰዎች መራመድ እንነጋገራለን. ምንም እንኳን የፈለጉት ፈጣሪያቸዉን የሚያወርድዉን አመጋገዝ ቢያወጡ ምንም እንኳን የትምህርቱ ጭንቅላቱ ለሁለት ቀናት ያህል ክብደት መቀነስ አይችሉም. ስለ ረጅም ጊዜዎችስ? ለምሳሌ, ሃያ ቀናት. ለ 20 ቀናት በአመጋገብ አማካኝነት በእርጋታ እና በእርግጠኝነት ክብደትዎን ሊያሟሉ እና የአኗኗር ዘይቤዎን እና የአመጋገብ ስርዓትን እንደገና የመገንባት ዕድል ይኖራችኋል, ስለዚህም ከሁለት ዲሰሰር ቀናት በኋላ ከአሁን በኋላ ከአንደኛው ስብ ላይ ስብ ስብን አይፈልጉም.

ለእርስዎ, ለ 20 ቀናት በጣም ጥሩ የሆኑ ሁለት በጣም ውጤታማ የሆኑ የአመጋገብ ለውጦችን አዘጋጅተናል.

እንግሊዝኛ አመጋገብ

አመጋገብ ከሁሉም የ 20 ቀን የአመጋገብ ስርዓት ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ቆዳዎች ሳይለቁ ለሞቱ ሴቶች ብቻ ነው. ከዚህም በላይ - ቀላል ይሆናል.

ስለዚህ, የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት. ለአንድ ቀን 1 ሊትር ወተት, 1 ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ, 2 ጥሬ ጥቁር ዳቦ. እና - ሁሉም. ለነዚህ ሁለት ቀናት, እና በእርግጥ ከፍተኛ ክብደት ያለው ይሆናል.

በመቀጠል, በእንግሊዘኛ 20 ቀን የአመጋገብ ስርዓት, በተለዋጭ ፕሮቲን እና በአትክልት ቀናት ደንቦች መሰረት. ሁለት ቀናት - ፕሮቲን, ሁለት - አትክልቶች, እና እስከ 20 ቀናት ጊዜው ማብቂያ ድረስ.

ፕሮቲን ቀን:

አትክልት ቀን:

አመጋገፉ መጠገን ካስፈለገው, በማናው ምናሌ ውስጥ ማርና ዳቦን ትተው መውጣት ይችላሉ.

የፕሮቲን-የአትክልት አመጋገብ

ከእንግሊዝኛ, ፕሮቲን አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ እና ለ 20 ቀናት የሚቆይ ነው. እዚህ ቆንጆ ቀናት ውስጥ - 1, 2, 7 በዚህ ቀን ውስጥ (በቀን): 1.5 ኪ.ተር የ kefir እና ብዙ ጥቁር ዳቦ.

በተጨማሪ 3, 4, 8 እና 9 ፕሮቲን ቀኖች ናቸው. በቀን ውስጥ በደንብ ከተቀቀሉ እንቁላል, ከቆል, ከስልስት ወይም ከዶሮ, ከጎራው ማር ለስላሳ አይብ.

በ 5, 6, 10 እና 11 ቀን ውስጥ አትክልቶችን ብቻ ትመገባለች - ጥሬ, የተቀቀለ ወይም ስኳም. በአጠቃላይ, ቅዠቶችን ለማከፋፈል የት አለ!

እና ከ 12 ኛው ቀን ጀምሮ የፕሮቲን ቀኖችን ዑደት ይደግፋሉ, ከዚያ ኣትክል.

በለቀቀ መጠጦችን መጠጣት ላይ አለመምጣቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ክብደት ይቀንሳል, ምንም ክርክር የለም, ነገር ግን የበሰበሱ ንጥረ ነገሮች ምርቶች በአንድ ነገር መታየት አለባቸው. ክብደቱ እየጨመረ ሲሄድ የበለጠ ውሃ ማለቅ አለበት. ከዚህ በተጨማሪም ውሃ ረሃብን ለማስታገስ ይረዳል.

በአመጋገብ ውስጥ ከ 19.00 በኋላ አይበሉ.