ቲማቲም አመጋገብ

የቲማቲም አመጋገብ በበጋ እና በፀደይ ወራት መጨረሻ ላይ ምርጥ ምግብ ነው. በዚህ ወቅት ነበር, ከመፀዳጃቸው በተጨማሪ ጣፋጭ, ጣፋጭ, ጣፋጭ እና ጣፋጭ የቲማቲም ጣዕም ያላቸው ሲሆን, ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው ይደሰታሉ.

ሞኖዲይ ለ 10 ቀናት

ውስብስብ የምግብ ስርዓቶችን ለማስታወስ እና በቀን ሦስት ጊዜ ማብሰል አትፈልግም? በዚህ አማራጭ, ሁሉም ነገር በሚገርም መልኩ ቀላል ነው!

1. በየቀኑ, 1.5 ኪ.ሜ ቲማቲሞች, ቅመማ ቅመሞች, ትንሽ የወይራ ዘይት ወይም 10% ቅጠላ ቅቤ (በቀን ከአንድ እፍጥነት አይበልጥም!) ለምግብ, በጣም በትንሹ - አንድ ቀጭ ያለ የኒኒ ዳቦ.
2. ከላይ የተገለጹት ምግቦች, ቲማቲም በተመጣጣኝ ማጣሪያዎች በቀን ውስጥ ከ5-6 ጊዜ በእኩል መወሰድ አለባቸው.
3. ከምሳ በፊት ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃን ለመጠጣት, እና በቀን ውስጥ መጠጣት አለብዎት - በአጠቃላይ ከሁለት ሊትር ያነሰ ውሃ. ይህ በጣም ጠቃሚ ነው!

ይህ አጠቃላይ ስርዓት ነው - ሁሉንም ውጤታማ የሆኑ ሞኖ-ኪትስ ያህል ተመሳሳይ የፍጥነት ውጤትን ያመጣል. ስለዚህ በሰውነትዎ በአይነምድር እና በቪታሚኖች ብቻ የሚያበለጽጉ ብቻ ሳይሆን በ 10 ቀን ውስጥ ከ 10 እስከ 5 ኪ. በመጥፎ ጤንነት የተዛመተ ምግብ ካለዎት, ያቋረጡ. በእሱ ላይ ብቻ 3-5 ቀናት ብቻ ቢሆንም ውጤቱን ያመጣል.

በዱቄት እና ቲማቲም ላይ ምግብ ያስብሉ

ተለዋዋጭ የኣጋ-ኣመጋገብ ምትክ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለማበልጸግ እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ከላይ የተገለጹት ሁኔታዎች በሙሉ በተጨማሪ ግን ዋናውን ምርት ይለውጣሉ - በእራሱ ቁጥሮች - ቲማቲም, ያልተለመዱ - ዱባዎች (ወይም በተቃራኒ). በአማራጭ, ሁለት ቀን መቀየር እና አንዱን ማመቻቸት አይችሉም. ይህን አማራጭ በመጠቀም, በተመጣጣኝ ተመሳሳይ ንጥረነገሮች ሰውነቶ የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው. የተመጣጠነ አመጋገብ ባይኖርም, ተመሳሳይ ምግብ ከመመገብ ይልቅ ጥሩ ሆኖ በመኖር ማስተላለፍ በጣም ቀላል ነው.

በቲማቲም ላይ ያለው ምግብ

ይህ አማራጭ በጣም የተሻሉ ናቸው - ከቲማቲም እና ተጨማሪ ምርቶች ስጋን መብላት ይችላሉ. እንደዚህ አይነት አመጋገብን ለመጠበቅ ከ10-14 ቀናት ያስፈልግዎታል, እና ከ2-4 ኪግ ያክላሉ. ለመረዳት ቀላል እንዲሆን, ለእያንዳንዱ ቀን ተቀራራቢ ምናሌ እንሰጣለን:

1. ቁርስ: የቲማቲም ሰላጣ በብርቱካን, 150 ግራው ዝቅተኛ የስነ አረቢያ ዱቄት 10% ቅጠላ ቅምጥ ወይም 1% kefir, አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር.
2. ምሳ: ቲማቲም ሾርባ, የተቀቀቀ ሩዝና የዶሮ ሾርባ (ባቄላ ወይን በቆሎ ስጋ, ወይም ከተሰነሰ ዓሳ ጋር).
3. የቀኑ ምገባ: ቲማቲም ሰላጣ, ሻይ.
4. እራት- የጣፋጭ ምግቦች ጥብጣብ ወይንም ቡናማ ሩዝ ጋር የተጠበቁ የተጠበቁ ቲማቲሞች.

የተከለከለ-ጣፋጭ, ጨው, የተዘራ, ያጨሰ, ቅመም, ቅባት, የአልኮል.

በዚህ ሁኔታ የቲማቲም አመጋገብ በጣም ቀላል ነው. እያንዳንዱን ምግብ በጨው ጣራ ላይ ብቻ መመገብ እንዳለበት መርሳት አስፈላጊ ነው. በምግብ ፍጆታ መካከል እራት ፖም ይሆናል (በቀን በ 2 ቀን, እና ከዚያ በላይ).

በቲማቲም ጭማቂ ላይ መመገብ

የሩዝ እና የቲማቲ ጭማትን ጨምሮ የአመጋገብ ስርዓት ቀላል በሆነ መንገድ ተላልፏል, ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ሊቆይ ይችላል.

1. ጥዋት - የሽያጭ ጭማቂ, ከተቆላ ዳቦ እና ዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ጥብስ, ፖም (ወይም ፒር, ኪዊ, ግሬፕ ፍሬ, ብርቱካንማ, እንጆሪ, ቼሪ, ፒች - ከመምረጥ).
2. ቀን (ምሳ) - 100 ግራም የተሞሊ ዓሣ ነዳጅ ሳይጨመር 100 ግራም የተቀቀለ ቡናማ (በተቻለ) ሳሪ.
3. ቀን (የቀትኩ ቆንጣጣ): ፖም (ወይም ሌላ ሙዝ ከዋና እና ከወይን ፍሬዎች), የቲማቲክ ጭማቂ ብርጭቆ.
4. ምሽት- ከመጠን በላይ የሆነ ቡና, አንድ ወይም ሁለት ቲማቲም, 50 ግራም ቡናማ ሩዝ, አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ.

ከመመሪያው መጠን አንጻር በመመሪያ ጥብቅ ቁጥጥር በማድረግ ክብደት መቀነስ በሳምንት ከ 2-3.5 ኪ.ግ. ይህ አመጋገብ ሙሉ ለሙሉ ሚዛናዊ አይደለም, ስለዚህ ከሁለት ሳምንታት በላይ መለጠፍ አይመከርም!