ፈጣን ምግብ በአጠቃላይ ከልክ በላይ ክብደትዎን በፍጥነት እና ለዘለአለም ማስወገድ ማለት አይደለም. ይህ ዘዴ በተለይ ለኣንድ ቀን በበዓል ዋዜማ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት ቅደም ተከተል ለማስያዝ በሚያስፈልጉበት ጊዜ የተሰራ ነው. ሆኖም ግን ተገቢው የአመጋገብ ለውጥ ሳያሳዩ ሊጠበቁ የማይችሉ ናቸው. በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ሊረዷችሁ የሚችሉ በርካታ ውጤታማ የውጪ አመጋገቦች አሉ. ዋናው ነገር ከእነሱ የማይቻል ነገር አይጠብቅብዎ - ውጤቱም ያስደስታል! ተወዳጅ አማራጮችን ተመልከት.
ክብደት መቀነስ ለዕፅዋት-ወሲብ ግልጽነት
ይህ አማራጭ ለአንድ አስፈላጊ ክስተት ሁለት ቀናት ብቻ ሲቀሩ ሊረዳዎት ይችላል. ክብደቱ በ 1.5 ኪሎ ግራም ነው. ምናሌው በጣም ግልፅ ነው, እናም ሁሉም ሰው አይቆምም. እንደዚህ አይነት የተጣደፉ ድብልቅብለብዎ አስፈሪ መስሎ ቢታይዎ ሌላውን አማራጭ ማግኘት አለብዎት. በነገራችን ላይ እንቁላልን በትክክል ከማር ጋር በማጣመር የጉሮሮ ህመም ይከሰታል.
በጭውራዊ ምግብ የመጀመሪያ ቀን ላይ ምናሌ;
- ቁርስ - 2 ጥሬ የዶላ እና 1 የሻይ ማንኪያ. ማር,
- እራት - 2 ጥሬ የዶላ እና 1 ማርች ማንኪያ + ትንሽ አይብ.
- እራት - 2 ጥሬ የዶል እና 1 ማርች ማንኪያ, አነስተኛ የስኳር መጠን ያለው የዶሮ ስኳር, 1 ዳቦ,
- መክቢ - 2 ፖም ወይም ብርቱካን.
ፈጣን አመጋገሪ በሁለተኛው ቀን ላይ ምናሌ;
- ቁርስ - 2 ጥሬ የዶላ እና 1 ማርች ማንኪያ + አንድ ዳቦ;
- ምሳ - 2 ጥሬ የዶላ እና 1 የሻይ ማንኪያ የንብ ማር + በጉሮ ቅጠል ጋር;
- እራት - 2 ጥሬ የቃር ክኒና 1 የሻይ ማንኪያ ማሩስ + ዳቦ + ዳቦ.
ይህ ግልጽ የአመጋገብ ስርዓት ወፍራም ጭንቅላትን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሁሉ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ስብ እና ካርቦሃይድሬት እንዲሁም ግሉኮስ ነው.
የፕሮቲን ኤክስፕሬሽን ምግብ
ከሁሉም የላቀ የፍላጎት ምግብ ሁልጊዜም ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ. ካርቦሃይድሬትና የግሉኮስ (ካርቦሃይድሬ) እና የግሉኮስ (ካርቦሃይድ) ሳይካተቱ ስለሚቀሩ, ከቀድሞው በተለየ መልኩ ለአእምሮ እውቀት ስራ አይመከርም. ክብደት መቀነስ - ለ 2 ቀናት 2 ኪ.ግ:
- ቁርስ - በግማሽ የተጫነ-አልኮል የጎልያ አይብ, 1% ጠጣር ብርጭቆ,
- እራት - የተቀቀለ የዶሮ ጡትን በ ዱባዎች ወይም ጎመን ላይ;
- እራት - ከግጭት ነጻ የሆነ የጎዳና ቤት ቸኳ, 1% ጠፍጣፊ ብርጭቆ.
በሁለተኛው ቀን ምናሌው ሙሉ በሙሉ ተደግሟል. ይህ አመጋገብ በጣም ጥብቅ ሲሆን ከባድ የሆነ ረሃብ ካለብዎ 1% ጠፈርን መግዛት ይችላሉ.
ከዚህ በተጨማሪ በዚህ ምግብ አማካኝነት ቫይታሚን መውሰድ የተሻለ ነው ምክንያቱም መቆየት ያለበትን ሁለት ቀን ብቻ የሚያስቀምጥ ቢሆንም ሰውነታችን አሁንም አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች ሁሉ ማግኘት አለመቻል ነው. በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶች መኖር አነስተኛ ወሳኞች ናቸው, ግን እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን አይደለም.
ለ 8 ቀናት Express diet
ለአንድ ሳምንት ያህል ግልጽ የአመጋገብ ምግቦችም አሉ, ከሌሎች አማራጮች በተቃራኒው ግን የተመጣጠነ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ, ለምን ያህል ጊዜ እንደፈለጉ ማየት ይቻላል. ነገር ግን, በመጀመሪያው ሳምንት ጥሩ ውጤቶችን ታያላችሁ. የእነዚህ ምግቦች ምናሌ በጣም ቀላል እና ትክክለኛ ነው. በተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ ቀንን በቀን ይለውጡ:
- ቁርስ - ሻይ + ዳቦ;
- ሁለተኛ እራት - ፖም (የአንቶኖቭካ ዓይነት);
- እራት - ትንሽ የአረፋ ሾርባ + ትንሽ ዳቦ,
- ጠዋት - ጥዋት ጠዋት - ከድድ ነፃ የጎጆ ቤት ጥማፍ ቅጠል እና + 1% ጠጣር መስታወት.
- እራት - የተሞላ የዶሮ ጡት / አሳ / ዓሳ + ትኩስ አትክልቶች (ጎመን, ደወል, ቲማቲም, ዱባዎች ወይም ቅልቅል).
በጣም ውጤታማ የሆኑ የአመጋገብ ምግቦች ሁልጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ አላቸው - በዚህ ጉዳይ ላይ ከ 1,000 ካሎሪ ያልበለጠ ነው. በዚህ መንገድ መመገብ, እራት በ 20 00 ሰዓት በኋላ ማለቅ አለበት, በኋላ ላይ አለመሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ምግቦች ቀኑን ሙሉ በእኩልነት ማሰራጨት አለባቸው. አንድ ነገር ካመለጡ - ለዚህ ማካካሻ ማድረግ አይችሉም, ቀጥለው ወደ ሚቀጥለው ምግብ መሄድ ያስፈልግዎታል.