እስካሁን ድረስ ለብዙ ጊዜ የክብደት መቀነሻ ዘዴዎችን እናውቃለን, ብዙዎቹ ለረዥም ጊዜ ተረጋግጠዋል. ባለሙያዎች ለጠንካራ አመጋገብ ምርጫ የመወሰን አማራጭ አይመክሩም ምክንያቱም የአጭር ጊዜ ውጤት ብቻ ስለሚሰጡ ጤናን በእጅጉ ያጠቃሉ. አደገኛ ክስተት ከመጀመሩ በፊት ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ከፈለጉ, ለ 7 ቀናት ትክክለኛውን አመጋገብ ምርጫ ማድረግ የተሻለ ይሆናል. በርካታ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ, እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ተስማሚ የሆነ አማራጭ መምረጥ ይችላል.
የቢቲ ምግብ ለ 7 ቀናት
የበሆዎች ስብስብ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. ለምሳሌ, ቢቲን የስኳር ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ-ምግብ) ደረጃውን ከፍ ያደርገዋል, እና ፋይበር አካልን ያጸዳል እናም የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል. የእንደዚህ አይነት ምግቦች መሠረታዊ መርሕ - የሚመጣው ካሎሪ መጠን ከሟገሚ ያነሰ መሆን አለበት. ቢፕስ በማንኛውም መንገድ ሊሠራበት ይችላል እንዲሁም ጭማቂን ያዘጋጁ. አመጋገቢው በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ, የካሎሪው ምግቦችን አለመቀበል እና ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠቀም. አመጋገብን ከሥጋ, ከዓሳ, ከአትክልት, ከአትክልቶች, ከኩራቶች, ከተፈጩ ወተት ምርቶች እና ከማይታወቀው ሻይ እና ቡና የተገነባ መሆን አለበት. ምግብ ከመብላቱ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት 1 ኩንታል መጠጣት አለብዎ. የፍራፍሬ ጭማቂ, በብርቱካን ጭማቂ, ካሮት እና ፖም ጭማቂ ሊፈስ ይችላል.
የዚህ አሰራር አመጋገብ ዝርዝር ለ 7 ቀናት የሚከተለውን ይመስላል
- ቁርስ - በውሃ ላይ የተጠበሰ ጣዕም;
- ምሳ - የተጣራ ቦርክ, የእንፋትና የዓሣ ወይንም ስጋ;
- ተክሎች
- እራት - ካቫርያር ከአትክልቶችና ከአትክልቶች ሰላጣ.
የፐርሊን አመጋገብ ለ 7 ቀናት
ካሻ የክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ምግብ ነው. ብዙ ሰዎች ዕንቁውን ግዙፍ የሆነ ቡቃያ ከግምት ውስጥ በማስገባት እምቢ አለ. ይህ ጥራጥሬ ለሥጋ አካል በጣም ጠቃሚ ነው, ለምሳሌ, ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ እና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዱበት ጭራሮች ይዟል.
ለእዚህ አመጋገብ, ምሽት ላይ ሙቅ ውሃ በማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማብሰል አለብዎት. ጨውና ዘይት አይጠቀሙ. ገንፎ መጠን 5 ጊዜ ያህል እንደሚጨምር መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው. ምናሌው በጣም አነስተኛ ነው, ምክንያቱም ገንፎን ብቻ ነው መብላት የሚችሉት. ያለ ስኳር መደበኛ ውሃ እና ሻይ ይጠጡ.
የቡና አመጋገብ ለ 7 ቀናት
የብሪታንያ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ሙዝ ጣፋጭ ፍራፍሬ ቢሆንም ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ እንደ መሠረት ሊሆን ይችላል. ሊቃውንት አንድ ሳምንት ብቻ ለጥቂት ሳምንታት መግዛት ይችላሉ ነገር ግን ጤንነትዎን እያሻሻሉ ነው. ቢጫ ቀለም የሊንታቲን ስራ ማሻሻልን የሚረዳ ትንሽ የጨጓራ እና የዶሬክቲክ ተጽእኖ አላቸው. አመጋገብን ጎጂ የሆኑ ምርቶችን መተው እና የክብደት መቀነስ ከመድረሱ በፊት, አረንጓዴ ሻይ ብቻ ይጠጡ.
የሙዝ ዕንቁን በየቀኑ መብላት እና ከ 1.5 ኪ.ግራም በላይ መብላት ስለሚችል የሙዝ እርባታ በጣም ከባድ እንደሆነ ይታመናል. በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ የተቀቀለ እንቁላልን ማካተት እና አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ.
የግሮፕሬሽን አመጋገብ ለ 7 ቀናት
ይህ ለስላሳ ቅባት በጣም ውጤታማ ከሆኑ ስብ ስብቶች ውስጥ አንዱ ነው. ግሪምፕሬም ማዋሃድ, የስኳር ፈሳሽነት እና መከላከያን ለማጠናከር ይረዳል.
በመጨረሻም ክብደት መቀነስ ከመጀመሩ በፊት አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ወደ ትክክለኛው ምግብ ለመቀየር አመጋገብ በኋላ ተመልሶ አይመጣም.