ታዋቂው ዘፋኝ ኬሊ ኦስቦን ሁልጊዜም የተጠናቀቀች ቢሆንም በቅርቡ ግን ሁሉንም በአዲሷ እሷ ላይ ሁሉንም አሸንፋለች. የ 20 ኪሎ ግራም ክብደትን ለማስወገድ ሞከረች, ነገር ግን ይህ ዋነኛው ነገር አይደለም, ምክንያቱም ኬሊ ክብደቷን ለመጠበቅ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንኳን አልተሻላትም. እና ለአንዳንዶቹ ይህ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም አብዛኛው ሴቶች ከጥቂት ጊዜ በኋላ ዳግመኛ ከተመገባቸው በኋላ ኪሎ ግራም, እና በእጥፍ ጭማሪ.
ብዙዎች ዘፋኟን ለመድገም ሲሉ የደበቀውን ምስጢር ማወቅ ይፈልጋሉ. ኬሊ ራሷ ራሱ እንዲህ ብላለች: - "ሕይወታችሁን መቀየርና ደስተኛ መሆን ትችላላችሁ; ሆኖም ክብደት መቀነስ የምመኘው ጉልህ ጭማሪ ነው." ኦስበርን ማንኛውም የክብደት መቀነስ ዋናው ነገር በአግባቡ መመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማግኘት ነው.
"ከዋክብትን መጫወት" በሚታወቀው የቴሌቪዥን ትርኢት ላይ በተሳተፉበት ጊዜ ወደዚህ መጣች. የእርሷ ባልደረባ ትክክለኛውን እንዲመገብ እና ዘመናዊ ሕይወቷን ለውጦታል. በተጨማሪም ኬሊ በፍቅር ስለወደቀች ይህ የበለጠ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል.
አካላዊ እንቅስቃሴ
ዘፋኙ በተቻለ መጠን አዘውትረው ስፖርቶችን ይመክራሉ. እርሷ ራሷ በሳምንት 5 ጊዜ በጂሜል ውስጥ ትከታተላለች. የእሷ ሥልጠና ግማሽ ሰዓት የደም ካርቶ-ጭነት እና ረጅም ረጅም ዮጋ ወይም ፔሌድስ ይዟል.
የአመጋገብ መመሪያዎች
ዘፋኟው ወደ ቀዳሚ ክብደቷ እንዳይመለስ ለማድረግ እና በሳምንት አንድ ጊዜ እራሷን ለመብላት ራሷን ፈቀደች. በነገራችን ላይ ይህ የአመጋገብ ዘዴ መኮረጅ ነው . በተለይ የተፈጠረው በተፈጥሯዊ መልኩ በመመገብን እና ለተወሰኑ ቀናት ለጥቂት አመጋገብ የተቀመጡ ሰዎች ከተወሰኑ የአመጋገብ ስርዓቶች መራቅና የተከለከለ ምግብ መብላት ይችላሉ. ለማጭበርበር ምስጋና ይግባው, ከአመጋገብ መፈራረሱ መቶኛ ወደ አነስተኛ ይቀንሳል. በተጨማሪም ኬሊ ማንኛውንም ዓይነት መቁረጣቸውን ትተው መሄድ እንዳለባቸው ይመክራል. ነገር ግን እገዳዎች እራሳቸውን መገደብ አይችሉ ይሆናል ምክንያቱም እንዲህ ያሉት ክልከላዎች አንድን ሰው ብስጭትና ቁጣን ብቻ ያደርጉታል.
ኦስበርን ያልፈለጉት ምርቶች
- ማንኛውንም ፈጣን ምግብ;
- በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
- ዱቄት;
- ፓስታ;
- ነጭ እንጀራ
- ስኳር;
- አልኮል.
ዘፋኙን የተካሉ ምርቶች-
- የስንዴ ዳቦ ስንዴ,
- የፍራፍሬና የፍራፍሬ ፍራፍሬ;
- ለመመገብ የሚሆን መደበኛ ፒዛ.
ምን ይሰጣታል?
በዱቄትና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ቀለል ያለ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገር ነው, ወደ ቀለም ይለወጣል, እና በአካሉ ውስጥ በቂ ካልሆኑ, የራሱን ንፅህና ማቃጠል ይጀምራል. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጣፋጭ ምግብ የመፈለግ ምኞት ይቀንሳል ወይንም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. ለዚህ ነው ምስጋና ይድረሰው, ከሳምንት በኋላ የ 2 ኪሎ ግራም ነበር. እናም በእንቅልፍ ጋዝላይዝም ወቅት አልቀዘቀዘም አልሰራም, አልሜል ከመተኛቷ በፊት የሆነ ነገር መብላት ጀመረች.
የዘፋኙን የአመጋገብ ልማድ
ቀን ቁጥር 1
- ቁርስ ለመብላት, በውሃው ላይ ትንሽ የበሰለ ጣዕም, ትንሽ የዶሮ ሽንኩርት እና ጥቂት ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
- ከሰዓት በኋላ - ለተወሰኑ ባቄላዎች የተዘጋጀ ብላክኮሌ, ትንሽ የተቀቀለ የተጠበሰ ሥጋ እና የተፈጥሮ ጭማቂ መስታወት.
- ለእራት, እንደገና ትንሽ በትንንሹ ዶሮ እና 2 እምቦች, እሱም በምድጃ ውስጥ መጋገር.
ቀን # 2
- ቁርስ ለመብላት, ቡናማ ሩዝ, እንዲሁም የአትክልት ሰላጣ እና 2 ፖም ያዘጋጁ.
- በምሳ ላይ, የምግብ ዝርዝሩ አነስተኛ ነው - ትንሽ ትንሽ አይብ እና ከአረንጓዴ አትክልቶች የተሰራ ሰላጣ.
- ለራት ለመብላት ትንሽ ትንሽ የተጋገረ የዶኪ ፍራሽ ይፈቀዳል, እንዲሁም በጣም ዝቅተኛ ወተት አንድ ጠርሙስ ሰክረዋል.
ቀን # 3
- ጠዋት ላይ በወተት የተሞላ ሙዝ እና ትንሽ የሜሊሲ እምብርት ይበሉ.
- ከሰዓት በኋላ የተጠበሰ ሸክም እና የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ.
- የእራት ምናሌው እንደሚከተለው ነው-አንድ የቱርክ ጣፋጭ, ካሮትና 2 ቲማቲም.
በመቀጠልም እነዚህን ቀናት መቀየር አለብዎት ስለዚህ በሳምንት 6 ቀናት ይብሉ እና ከዚያ ምንም ነገር መብላት የሚችሉበት የመዝናኛ ቀን ያድርጉ. ከዚህም በተጨማሪ ዘፋኙ ቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ቁሳቁሶችን እንዲጠቀም ይመክራሉ.