ዶክተሩ ጣፋጭና አርኪ አመጋገብ እንዲወስን ፈልገሃል? የአብዮታዊው አመጋገብ Atkins, ያ ሁኔታ ነው.
ዶክተር አቲክኪን የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ባለሙያ ሲሆን በ 1970 ዎቹም እንኳ ዛሬም ቢሆን በሁሉም የአመጋገብ ደንቦች የሚጣጣሙ የአመጋገብ ዘዴዎችን ፈጥሯል. ፕሮቲኖችን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬትን (ፍጆታ) የምግብ ፍጆቹ ዋነኛ የዓለም የጤና ድርጅት ደንብና እንዲሁም ተመሳሳይ የሆኑ የአሜሪካ ድርጅቶችን ሀሳብ ያቀረቡባቸው ናቸው. ዶክተር አርቲክ የካሮሳይድ መጠን እስከ ዕለታዊ ምግቡን 15% በመቀነስ እና 25% እና 55-66% የሚሆኑትን ፕሮቲኖች እና ቅባቶችን በመቀነስ. እና ይህ አመጋገብ ለአጭር ጊዜ ነው - ይህ አንድ ነገር ነው, ነገር ግን የአብዮቱ አመጋገብ ለህይወት የተነደፈ ነው.
ለምን "አዲስ"?
በ 1970 ዎቹ ውስጥ ፈጣሪውን አመጋገብ የሚያብራሩ መጻሕፍት በሺህ ሚሊዮን ቅጂዎች ተሽጠዋል. በ 92 ዓመት ውስጥ ዶ / ር አትስኪንስ << ዘሩ >> ን በአዲስ የተሻሻለ ቅርጽ ያትመዋል እና በአዲሱ የአዳጊ ታጥኖ የአትክልት አመጋገብ ላይ ስሙ ነበር.
ለምን ብዙ ቅባቶች እና ለምንድን ነው በጣም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት?
ዶክተር እስክኪንስ ሁሉም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ዋጋ የሌላቸው እና ጎጂም እንደሆኑ ያምናሉ. ክብደት መቀነስ የሚከሰተው በመጀመሪያዎቹ ቀናት ብቻ ነው, እና ከዚያም አካለ ስንጥልና በአስፈራሚው ስጋት ውስጥ የሰብል ክምችቶችን ማከማቸት ይጀምራል. በውጤቱም, አንድ ሰው መብላት ይቀንሳል, ከበሽታው ይልቅ ከበፊቱ የበለጠ ንቁ መሆን ይጀምራል.
በተቃራኒው የኣትስኪንስ የአመጋገብ ዘዴ ይሠራል - በመጀመሪያ ደረጃ ኢንሱሊን ማምረት ለመቀነስ ኢንሱሊን መድኃኒትን ሳይጨምር የታቀደ ነው. በርካታ የሳይንስ ሊቃውንት የኢንሱሊን መድኃኒትን የመቋቋም ችሎታ ወይም የኢንሱሊን መድኃኒት የመቋቋም ችሎታ ውስብስነትን የሚያመጣ ሳይሆን የበሽታ መንስዔ እንደሆነ ያምናሉ. በሶስት እብድ መጨመር ምክንያት ከካስሎ ብዙ ካሎሪዎችን ከተመገቡ, ከማንኛውም ነገር ስብ ይሻላል.
ምናሌ
የመቶኛውን ሬሾን ቀደም ብለን ጠቅሰናል. አሁን ስለ ዶክተር አቴንኪስ ስለአዲሱ የአዳዲስ ምግቦች መመገብ እና ስለ ምርቶች ዝርዝር እንነጋገር.
- ማንኛውንም ስጋ, ዓሳ, ዶሮ,
- ያልተለመዱ የአትክልት ዘይቶች;
- ቅቤ;
- ክሬም;
- mayonnaise;
- እንቁላል.
- ወተትም;
- ብሩሽ;
- እንጉዳይ;
- የባህር ማር;
- ኮምቢት ዘይት.
የአትክልት ሰላጣ እምብርት ጥቅም ላይ ውለዋል. አረንጓዴ (ባቄላ, ግሬም, ቺንክሪ , ሴሊየሪ, ፓሲስ, ፔይን, ወፍ, ወዘተ.) ዶክተር አቲንስ የቡና ጥብቅና እና ሌሎችም ናቸው.
መሰረዝ አለበት-
- አርቲኮከስ;
- አስፓርት
- ጎመን;
- ሻጋታ
- ቲማቲም;
- zucchini;
- አቦካዶ;
- ስኳር እና ጣፋጭ ነገሮች ሁሉ;
- ከድራግ ጋር የተያያዘ አትክልት;
- የዱቄት ውጤቶች;
- ጣፋጭ ምግቦች
- አልኮል.