የኬፊር አመጋገሪያዎች ክብደትን ለመቀነስ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ቅርንጫፍ ናቸው. ሁሉም ረጅም እገዳዎች ዝርዝር ውስጥ የተቀመጡ ናቸው, ነገር ግን ውጤቱ አስተማማኝ ነው, በተጨማሪም ሁሉንም የአጠቃላይ ማጠቃለያዎን ያጸዳሉ. በኬፉር ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በመኖራቸው ምክንያት የኢንሱሊን ማመንጨት የተለመደ ሆኗል, ሜታቦሊዝም ሥራ ይሠራል, ቀለም እና የቆዳ ሁኔታ ይሻሻላል.
የ kefir አመጋገብ ዋነኛው ኪሳራ ማመቻቸት በጣም ከባድ ነው. ከሁለት ቀን በኋላ ካፍሪን በንፁህ መጠቀምን ምክንያት, ብዙዎቹ ውበቱን እና ወጣቱን ይህን ተከትሎ ህይወቱን በሙሉ ማየት አይችሉም. ይሁን እንጂ መውጫ መንገድ አለ. ዛሬ ስለ ክ ክፊር ሞኖ-አመጋገብ አንነጋገርም, ግን በተቃራኒው ክፋይርን እና አነስተኛውን መደበኛ ምግቦችን ያካተተ የ 3 ° 3 + 3 የአመጋገብ ምግቦችን እናወራለን.
አመጋገብ "3 + 3 + 3"
የአመጋገብ ዘይቤው 9 ቀናት ነው, በ 3 እኩል ዎቹ ይከፈላል.
- kefir እና ሩዝ;
- kefir እና የተቀቀለ ዶሮ;
- kefir እና ፖም.
በመጀመሪያው ዑደት, ወይም 1, 2, 3 ውስጥ 1% የኬፕር እና የሙቅ ሩዝ ትበላላችሁ. በቀን ውስጥ በሙሉ ምንም አይነት መጠን አልፍጥ መጠጣት ትችላለህ, ግን የየዕለቱ ሩብ 100 ግራም ብቻ ነው.
ሁለተኛው ዑደት እና ቀናት 4, 5, 6 - በ kfir እራስዎን አይገድሉም, እና 100 ግራም የተቀቀለ ዶሮን ያለ ወፈር እና ጨው ሳይበሉ መመገብ ይችላሉ.
ሦስተኛው ዙር የሶስት ቀን የ kefir-pom አመጋገብ ነው. እራስዎን በኬፊር ወይም በፖም ውስጥ መወሰን አይችሉም.
በዚህ አመጋገብ ውስጥ በቀን በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ይሁን እንጂ, ምንም አይነት በሽታዎች ካለብዎት, ምርቶችን ለመመገብ አለመቻላቸው የሚጠራጠሩ ከሆነ, የህክምና ቴራፒስት ሳያማክሩ, አይጀምሩ.
በተጨማሪም, የአመጋገብ ቀለብ ቀዝቃዛውን ለመምረጥ ይረዳል. የ kefir የ1-2 ቀን ዝግጅት የፀረ-አቆራጭ ውጤት አለው, እና ከ 3 ቀናት በላይ ማቅለጥ (yogite) ከ 3 ቀን በፊት ማቅለጥ (ሆር), በተቃራኒው ግን የሆድ ድርቀት ያስከትላል.
የተወጠረ ስጋ
ሌላው በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ የአመጋገብ ስርዓት ደግሞ የሱኪ አመጋገብ ነው. የእሱ ዋና ይዘት የማንኬ ክር ቀናት እና የተለመዱ ምግቦችን ማቀላቀል ነው. ነገ በተለመደው ምግብ መመገብ እንደሚችሉ በማወቅ አንድ ምቾት ለመቀበል በጣም ቀላል ይመስላል. ግን ግን ቀላል አይደለም ...
ሰውነታችን በካሎሪ ውስጥ ጣዕምናን ይለዋወጣል, እናም በተለመደው የአመጋገብ ቀን በተለቀቀበት ጊዜ ሙቀትን ይቀንሳል, ባንዲንዳ ምንም ነገር አይከስምም.
እናም በ kefir ቀን ትላንትና በጥንቃቄ የተከማቸውን የተከማቸ ስብት በንጥል ትካዜያለሽ. ክብደትዎ ልክ እንደ ፔንዱለም ይሆናል, ትናንት የደረሱበት ቀን, ዛሬ ጠፍተዋል ... እናም የበለጠ ቅንዓት የሚሆነው ምንድን ነው? በካፋር ረሃብ ላይ የተፈጸመብሽ ድርጊት ወይም የተንከባከበው ተፈላጊነት እና አስፈላጊ ስራን ማቆም ትልቅ ጥያቄ ነው. ለማንኛውም, ጠቃሚ አይሆንም.
የ Kefir የመውጫ ቀናት
ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነገር ሲራገፉ, ሰውነታቸውን ለማጽዳት ወይም የክብደት መለኪያዎችን ሲቀንሱ, የ 3 ቀን ኮትር አመጋገብን መጠቀም ይችላሉ. በጣም ጥሩው አማራጭ የ kefir ፕላስ እና ፖም ነው . በቀን 1.5 ኪሎ ፖም እና 1.5 ሊትር ኪኬት. እና ፖምባት ሊጋግሩ ይችላሉ. ለ 3 ቀናት እስከ 4 ኪሎ ግራም ያጣሉ.
ወይም ሌላ አማራጭ - kefir- ፍራፍሬ ማውረጃ. ጭብጡ በቀደመው ስሪት ውስጥ አንድ አይነት ነው ግን የተለያዩ ፍራፍሬዎች አሉ. ዋናው ነገር በጣም ጣፋጭ የሆነውን ሙዝ እና ወይን አይምረጡ.
በ kefir እና የጎዳና ጥብስ ለአንድ ቀን የመጫኛ ቀናት ማስተቀናጀትም ይችላሉ. በእንደዚህ አይፈጃዎች ውስጥ, በቀን ውስጥ 750 ሚሊ ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ኬክሮር መጠጣት እና በ4-5 ምግቦች ውስጥ 300 ጋ የደንጻ ቅርጫት ይበሉ.
ለካፍር እና ለስላሳ አይብ ምስጋና ይግባውና ለሰውነታችን መቆራረጡ ብዙ የሰውነት ኃይል ያጠፋል, ይህም ማለት የኃይል ፍጆታ በራስ-ሰር ይጨምራል ማለት ነው. በተጨማሪም, ከወተት ወተት-ወተት ፕሮቲን - ካንይን በተባለው ወተት ውስጥ ከሚገባው ወተት የበለጠ ፈሳሽ ነው.
እንዲሁም አንጀትዎን ንጹህና ተጣጥፈው ለመያዝ ከፈለጉ, የ "ጠላት" ማይክሮ ሆፋይ እድገትን እገዳውን በየቀኑ በቁጥጥር ስር መጠጣት ያግዱ.