ዛሬ በዚህ ዓለም ላይ ቆንጆ የሰው ልጅ ውክልና ያላቸው ተወካዮች ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ. አንዳንድ ሰዎች የሴቷን ውበት ተጨባጭነት የሌላቸውን, ሌሎች - የጤና ችግሮችን, ሦስተኛው - በህይወት ውስጥ አዲስ ደረጃ, ብዙ ምክንያቶች አሉ.
ለክብደት ማጣት በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ መምረጥ ብዙውን ጊዜ የሌሎችን ተሞክሮ እንከተላለን, እና ይህ የተለመደ ስህተት ነው, ምክንያቱም የእያንዳንዱ ሰው አካል ልዩ ስለሆነ, አመጋገብን በጥንቃቄ መምረጥ አለበት. ስለዚህ በዚህ ርዕስ ውስጥ በአለም ውስጥ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ እንነግርዎታለን, ይህም ሰውነትዎ ጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይያስከትል ወደ ፊትዎ መለወጥ ይችላል.
የጃፓን ምግብ
ከእረፍት በፊት ጥቂት ሳምንታት ወይም ጥቂት ወሳኝ ክስተቶችን ጥቂት ሳምንታት መቀነስ ካስፈለገዎት ይሄ የሚያስፈልግዎት ነው. ዋናው ነገር የሚጣጣሙትን ሁሉንም የምግብ ደንቦች ማክበር, አንድ ቀን ማጣት እና አንድ ምርት ከሌላው ጋር መተካት አለመቻል ነው. በጣም ውጤታማ እና ፈጣን አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ 13 ቀናት ነው, በዚህ ጊዜ በስኳር, በአልኮሆል, በጨው እና ዳቦ አጠቃቀም ሙሉ በሙሉ ይገለላሉ. የጃፓን የአመጋገብ መሰረታዊ መርህ መለቀልን (metabolism) በለውጥ ለረጅም ጊዜ ተፅእኖው ለመጠገን ነው.
የክሬምሊን አመጋገብ
ይህ ክብደት መቀነስ የሚቻልበት ዘዴ በጣም የታወቀ ነው. የየራሱ ልዩነት እና ማራኪነት ስጋን ገደብ በሌለው መጠን መብላት መቻሉ እና ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት ያለባቸው ምግቦች በጣም ብዙ ፕሮቲን ያላቸው በሆኑ መተካት ይችላሉ. በክሬምሊን አመጋገብ ወቅት ፍራፍሬ, ዳቦ, ዱቄት, ሩዝ, ድንች, ጣፋጮች መብላት አይችሉም. ይህ ሰው በአለም ላይ በጣም ውጤታማ ከሚሆኑ ውጤታማ ምግቦች አንዱ ነው
የዱር ጉበት አመጋገብ
በ buckwheat እርዳታ ክብደትን ሊቀንሱ, መመሪያዎችን ሁሉ መጠበቅ, ከሳምንት ያነሰ ማድረግ, እና ማብሰል የለብዎትም. ለአንድ ምግብ በቅድሚያ ሁለት ብርጭቆ መጠጥን ውሃ 200 ግራም የቡድሃት ምግቦችን ለ 12 ሰዓታት ያለምንም ቅመማ ቅመም, ስኳር ወይም ስኳር ለ "12" ያዘጋጁ. ይህ ምግብ ከፍራፍሬዎች ሌላ ብዙ የምግብ ማይክሮ ንጥረቶችን እና ቫይታሚኖችን ስለያዘ ምንም ተጨማሪ ምግብ አይኖርም. የካልሲየም መጠንን ለመደገፍ ካልቻሉ በቀን 1 ሊትር የተጠቆመ ዮዳክት መጠጣት ይችላሉ. የባክዌት አመጋገብ በአለም ላይ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም በሳምንት ውስጥ ከ 3-4 ኪ.ግ ዝቅ ያለ ውጤቶችን በትንሽ ጊዜ እንድታገኝ ስለሚያደርግ ነው.