በጤና ላይ ጉዳት የማያመጡ ምግቦች - እንደ ተረቶች ዓይነት ይመስላል, አይመስልዎትም? ሁልጊዜ አዲስ የተወሳሰበ የአመጋገብ ዘዴ መሞከር, ሁሉም ሴቶች የምግብ ወይም አንዳንድ የግለሰብ ክፍሎች በከፊል ውሱን በሆነ መንገድ እንደሚሰማቸው ይገነዘባሉ.
አደገኛ ምግቦች
የመመገቢያዎች አደገኛ እና ጥቅም በጣም አንጻራዊ ነው, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ መልካም ገጽታዎች አንድ ሴት ብዙ ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል. ይሁን እንጂ ክብደቱ ተመልሶ እንደማይመለስ ዋስትና የለም. አዎንታዊው ክፍል ወደ ዜሮ አይቀንስም.
- በክሬምሊን አመጋገብ ውስጥ ምን ጎጂ ነገር አለ? ክሬምሊንንን ጨምሮ አንድ የፕሮቲን አመጋገብ የሚያስከትለው ጉዳት በማንኛውም ዓይነት ስጋ ውስጥ መብላት ይችላል. ስጋ ከእንስሳት ዝርያ የተገኘ የፕሮቲን ምንጭ ነው, ማለትም በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ የሚመገብ እና በስፖርት አይሳተፍም (ስፖርቶችን ለመጫወት የሚመጣን የፕሮቲን ፕሮቲን በጡንቻዎች ስብስብ ውስጥ ሲገባ) ከፍተኛ የሆነ ፕሮቲን ማግኘት በጣም አደገኛ ነው, ይህም በጀርባ ውስጥ መበስበስን እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ጉድለት ይከሰታል. በተለያዩ ደረጃዎች.
- የደንከንን አመጋገብ ያስከትላል. እንደ ክሬምሊን አንዱ የሆነው የዱካን አመጋገብ የፕሮቲን አመጋገቦችን ያመለክታል, በዚህም ምክንያት የሚያስከትላቸው ውጤቶች ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ ቢያንስ ቢያንስ 30-60 ደቂቃዎች ክብደትን ለመቀነስ የታዘዘ ቢሆንም, ሁሉም ሰው ከዚህ ሁኔታ ጋር ይስማማል.
- የ buckwheat አመጋገብ ችግር. ቡክዊትን አመጋገብ, ከ kefir, ፖም, ዱባ እና ሌሎች ጋር, የምግብ መኖነት (ምግቦች), ማለትም, i.e. አንድ ምርት ብቻ ጥቅም ላይ እንዲውል የሚፈቀድ የምግብ ስርዓት. በውጤቱም, ሚዛን (ሚዛን) የሚከሰተው በማይክሮኤለሚዎች ደረጃ ነው: አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በጣም ብዙ ሲሆኑ ሌሎቹ በተቃራኒው ግን በቂ አይደሉም. ይህ ለሁለቱም የውጭ እና የውስጥ መንግስታት መጥፎ ሊሆን ይችላል. ብዙዎች እንዲህ ዓይነት አመጋገብ በሚፈጠሩበት ጊዜ ብዙ መድሃኒቶችን መውሰድ እንደሚመክሩት ነገር ግን እነዚህ ምግቦች በደንብ አይጠቃቀም እና በምግብ ውስጥ ሊመጣ ከሚገባው ቪታሚንና ማዕድን ሙሉ በሙሉ እንደማይተኩቱ ይረጋገጣል.
በእነዚህ ሁሉ ጉዳዮች ላይ ክብደት መቀነስ የሚያስከትለው ጉዳት ግልጽ ነው. ሆኖም ግን, እርስ በርሳቸው የሚጣጣሙበት ተጨማሪ ጠቃሚ መንገዶች አሉ.
ክብደት ወደ ጤና እንዳይጎዳ ክብደት መቀነስ
ክብደት የሌለውን ክብደት መቀነስ የሚቻለው ጥሩ አመጋገብ ቢከተሉ ብቻ ነው:
- ጎጂ የሆኑ ምግቦችን አትብሉ; ጣፋጭ, ማጨስ, አይቀጣ,
- በየቀኑ ምግብ ውስጥ ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ጥገኛ (ስጋ, ዓሣ) ናቸው.
- ከምግብ በኋላ ለአንድ ሰዓት አይጠጡ;
- እራት ከመተኛት በፊት ከ 2 እስከ 2 ሰዓት አልጋ ይተኛል.
በዚህ ጊዜ ክብደትዎን በጤንነት ላይ ሳይጥሉ ሊያመጡ ይችላሉ!