እንግሊዝ - ስለ ወግ እና ታሪክ ብቻ ሳይሆን ለሙሽም ምግቦችም ጭምር. የእንግሊዘኛ ሴቶች ለረዥም ጊዜ ቆንጆ እና ውስብስብ ምሳሌ ናቸው, ስለዚህ ብዙ ሰዎች ወደ ምግብ ቤት ውስጥ እነሱን ለመመልከት ጉጉት አላቸው.
እንግሊዞች ምን ይበሉ?
ለእንግሊዝ ነዋሪዎች የአመጋገብ መርሆችን ነክ የሆኑ ባህሎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ቁርስ ከጠዋቱ 7-8 ባለው ጊዜ ቀደም ብሎ ምሳ ከመቀላቀቂያ በፊት ኃይልን ለማግኘት የሚያስፈልገውን የካሎሪ መጠን ነው. በጣም የተለመደው ምግብ በስኳር ወይንም በንብ ማር በመጨመር በወተት ይሞላል. እንቁላል, ሙቅ ሳጭ, ቦከን, ሽንሾዎች, ጣው እና ሻይ ለቁርስ ይቀርባሉ.
ለአጋሽ አልቢዮን ነዋሪዎች ዋነኛ ምግብ ምሳ ሲሆን ምግቡን ያጡ ናቸው. በብዛት የሚመረጠው ለእረፍት ነው: ብስኩት, ሾርባ, ስጋ, አሳ, ሰላጣና አትክልቶች. ሽንኩርት, ጣፋጮች እና ብስኩቶች ለጣፋጭነት ይቀርባሉ. ብዙ ሰዎች እንግሊዞች ብዙ አትክልቶችን ለምን እንደሚበሉ ስለሚሰማቸው እነዚህ ምርቶች ለጤንነት እና ለክብደት ማጣት በጣም ጠቃሚ ናቸው . ከሌሊቱ አምስት ሰዓት አካባቢ ባህላዊ የሻይ ግብዣ አለ. እራት ምሳ ቀላል ምግብ ነው, ስታይሎች ወይም ዓሳዎች, እንቁላል, የጎጆ ጥብስ, ፍራፍሬ እና አይብ ያጠቃልላል.
የክብደት ክብደትን በተመለከተ ያለ E ንግሊዝ A ገር ምግብ
ብዙዎች በምግብ ዝርዝር ውስጥ ዳቦና ቅቤ መኖሩ ሊያስደንቁ ይችላሉ, ነገር ግን እመኑኝ, እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መጠቀም እንኳ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ይህ በሙሉ በመላው የአመጋገብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ነው. የእንግሊዝ እንግዳ ምግቦች በጨው በመውጣታቸው ውጤታማ ናቸው. ይህም ከሰውነት በላይ ፈሳሽ እና ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል. የእንግሊዘኛ የአመጋገብ ምግቦች, ያለአድልዎ መታየት ያለባቸው እቃዎች መታጠብ ያለባቸው, መታጨትን አይከለክልም.
የእንግሊዘኛ የእንግሊዝኛ ምግብ ለ 5 ቀናት
ለአጭር ጊዜ ተብሎ የተዘጋጀው ምናሌ አልተረካም. በእንግሊዘኛ ለ 5 ቀናት የእንግሊዙ ምግቦች አራት ምግቦችን የሚያጠቃልል ሲሆን እሽቅድምድም ለእራት ቁርስ መጠቀምን ያመለክታል. ተጨማሪ መክሰስ መጠቀም አይችሉም. በአመጋገብ ውስጥ የተጨመረው ዳቦም ወይንም ወይንም ሙሉ ጥራጥሬ መሆን አለበት. በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው. የመጨረሻው ምሽት ከማታ ከስምንት ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መሆን አለበት.
ሰኞ | ማክሰኞ | ረቡዕ | ሐሙስ | አርብ | ||
ቁርስ | ኦትሜል እና ሻይ | ልክ እንደ ሰኞ | ኦትሜል, 1/3 የጣሳ እና ሻይ | ልክ እንደ ሰኞ | ቅቤ, አይብና ሻይ ያለው ዳቦ | |
ምሳ | አንድ የሸክላ ስኒ, አንድ ዳቦ እና ሻይ ጣፋጭ | 2 እንቁላል, ቅቤ, አይብና ሻይ | የተቀቀለ ሻንጣ እና ሻይ | 3 እንቁላሎች | 1 tbsp. ወተት እና የተቀቀለ ሻንጣ | |
መክሰስ | ስኳር የሌለው ስኒ ሻይ | |||||
እራት | አንድ ዳቦና ቅቤና ሻይ ይለውጣል | 2 ፖም | የተጠበሰ ዘይት | 2 ጥሬዎች | 2 የተቀቀለ ድንች እና ሻይ | |
የድሮው የእንግሊዝኛ ምግብ 21 ቀናት
የተተገበረ የኃይል መርሃግብር ለረዥም ጊዜ የተተለመ እና የዝናን, የኣትክልት እና የፕሮቲን ቀናት ተለዋጭ ምት ነው. የለንደን አመጋገብ ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮችን በማንጻት እና ጤናን እና ውጥን ለማሻሻል ያግዛል. ከላይ የተጠቀሱት ደንቦች በሙሉ ተጠብቀዋል. የእንግሊዘኛ የእንግሊዝኛ ምግቦች መመገብ ማለት የተጣራ, የተበጠበ, በእሳት የተጋገረ እና የተጋገረ ምግቦችን መመገብ ማለት ነው. ተጨማሪ የጋዝ መያዣ ዝግጅቶችን ለመውሰድ ይመከራል.
- የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ወተት ላይ እየተንከባለሉ ነው. ሰውነታችን ይጸዳል እና የማቅለጫ ሂደት ይጀምራል.
- ሁለተኛው ሁለት ቀን ፕሮቲን ነው. ይህ ጊዜ የጠፋውን ፕሮቲን ለማሟላት በጣም አስፈላጊ ነው.
- ሶስተኛው ቀን ሁለት አትክልትና ፍራፍሬዎች ናቸው. ሰውነት ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ፋይበር ተሞልቷል.
ቁርስ | ምሳ | መክሰስ | እራት | |
ቀንን በመጫን ላይ | ዳቦ 1 tbsp. kefir እና ሻይ | 1 tbsp. ዝቅተኛ ስብ ወፈር / ወተት | ሻይ | 1 tbsp. ዝቅተኛ ስብ ወፈር / ወተትና ዳቦ |
ፕሮቲን ቀን | ከቡና ከሻይ ጋር ሁለት የእህል ዱቄት ዳቦ ጋር | ስጋ ላይ በስጋ, 150 ግራም አረንጓዴ አተር እና ዳቦ | 0.5 ቱ. ማርና ማርች የመሳሰሉት | አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ስጋ እና አንድ ጥብስ |
አትክልት ቀን | ግሬፕራስት ወይም 2 ፖም | የአትክልት ሾርባ በሶላ ወይም በቅመማ ቅመም | ሁለት ጣፋጭ ፍራፍሬዎች | አትክልት ሰላጣ እና ሻይ ከማር ጋር |
የእንግሊዘኛ የእንግሊዝኛ ምግብ - ውጤቶቹ
የቀረቡት ዘዴዎች ውጤታማ ናቸው, ብዙ ኪሎግራሞችን ለመጣል ለአጭር ጊዜ ያግዛሉ. ለአምስት ቀናት እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. ውጤቱ ውጤቱ በደረጃዎች ላይ በሚገኙት የመጀመሪያ ውጤቶች ላይ ይመረኮዛል, ይህም በእንግሊዘኛ የእንግሊዙ አመጋገብ እርዳታ ያገኟቸውን ሰዎች ምሳሌ, ከዛ በፊት እና በኋላ ያሉ ፎቶግራፎች በጥቂቱ ይደነቃሉ. ከተመዘገበው ጊዜ በላይ ምግቦችን አይዝጉ.
የእንግሊዘኛ የእንግሊዝኛ ምግቦች - ፎቶዎች በፊት እና በኋላ