በመጀመሪያ ከ 4 ቀን ውስጥ እንዴት ክብደት መቀነስ እንዳለብዎ ማወቅ ከፈለጉ ይህ አመጋገብ መወሰድ የለበትም. ከሁሉም በላይ ይህ ጠቃሚ አይደለም, ስለሆነም በአስቸኳይ ሁኔታዎች ብቻ እንደዚህ አይነት አመጋገብ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ቀላል ነው. ክብደትዎን ካጡ በኋላ ክብደትን መቀነስ, የአመጋገብዎን ትክክለኝነት ማስተዳደር, ከልክ በላይ አትበሉ እና በተቻለ መጠን ለዝቅተኛ ቅባት እና ካሎሪ ያልሆኑ ምግቦች ምርጫ ያድርጉ.
ክብደት በ 4 ቀናት ውስጥ እንዴት ይጥፋ?
ስለዚህ በ 4 ቀናት ውስጥ ክብደትን መቀነስ ቢፈልጉስ? በእያንዳንዱ የአመጋገብ ወቅት ውስጥ የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን ማክበር አለብዎት. የአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን እንደ መዘጋጀት ተደርጎ ይወሰዳል, ስለዚህ የሚመረቱት ምርቶች ዝርዝር በሚከተሉት ቀናት ውስጥ የተለያየ ነው.
በዚህ ቀን ላይ ይፈቀዳል:
- ሁሉም አትክልቶች (ከትንሽ ቅንጭብ በስተቀር);
- ሁሉም ፍራፍሬዎች (ብዙ ካልሆኑ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ-ካሎሪ ሙዝ ያካትታል.
- የአመጋገብ ስጋ (የቱርክ ወይም የዶሮ ጡት).
- አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ዓሣ.
- አረንጓዴ ቅጠል አረንጓዴዎች.
በ 4 ቀናት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ በመነጋገር ከሁለተኛው ቀን በኋላ በአትክልት ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል. በአጠቃላይ, የአትክልትና የእንስሳት ስጋዎች ሳይጠቀሙ ጥሬ ወይም ቅባት ከሆነ.
በሦስተኛው ቀን ብቻ ፍራፍሬ ይፈቀዳል.
እና በመጨረሻም, በከፍተኛ ፍጥነት ያለው የአመጋገብ ስርዓት አራተኛ ቀንያችን ላይ, በመጀመሪያው ቀን ላይ የሚደጋገሙትን አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው, እሱ የአመጋገብ አይነት እንደሆነ ይቆጠራል.
የተለያየ ጎጂ ነገሮችን በፍጥነት ለማሟጠጥ በጣም ብዙ ቀለል ያለ ቀላል ውሃ (በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር) መጠጣት ይመከራል. ጋዝ ባያልቅ ከማዕድን ውሃ በተጨማሪ, 1file (ከ 1% ቅባት ይዘት ጋር) እና ስኳር ከሌለ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ ይመከራል. በተጨማሪም ከመመገባቸው በፊት ክህር ወይም ውሃን ከመጠጣችሁ የተነሳ ይህ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እንዲቀንስ ይረዳል. ይህ ደግሞ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው ምግብ ላይ ነው.