ብዙ ሰዎች ረሃብ ሲጠግብ የተወሰነውን መብላት ያውቃሉ - በጣም ጎጂ ነው. በልጅነትዎ ውስጥ ምንም ነገር አይተዉም - ሁሉም ጥንካሬዎን ትተዋቸው እንደሚሉ ይላሉ. ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ስለ መብላት ሳያስቡ በተመሳሳይ መርሆች እና አዋቂ ሲሆኑ መብላት ይቀጥላሉ. ተገቢ ያልሆኑ የአመጋገብ ልማዶችን ለመዋጋት አመቺ ሁኔታ ለመፍጠር እና ምቹ እና ቀላል "ዲዛር" አመጋገብ ተዘጋጅቷል. በጁባ ሮቤትስ, ኬሴያ ሶቦክ, ላማ ቫይኬል, አንጀሉካ ቫሬም እና ናታሊያ ካሮላይን ልትጠቅሱባቸው በሚችሉ ብዙ የእይታ ምድቦች ኮምፒተር ይጠቀማሉ.
በመጠን በበላው ላይ የሚደርሰው ጉዳት
ስለሚያስቡዎ ነገሮች አስበው ያውቃሉ ወይ? በጣም ከልክ በላይ ቁጭ ብለው ወይም እራት ከሆድ ውስጥ ጭካኔ የሚሰማው ስሜት ጊዜያዊ ክስተት አይደለም, የሆድ ግድግዳውን እንደጎዳ ምልክት ነው.
እንደዚህ አይነተኛ ተመጣጣኝ ያልሆነ ውጤት ለመመገብ ብዙ መበላት አያስፈልግም - አንዳንዴ ምግቡን ከተመገቡ በኋላ በጣፋጭ ምግቦች መጠጣት ወይም በአቅራቢያው ሰዓት ውስጥ በጣም ብዙ ፈሳሽ በቀላሉ መጠጣት ብቻ በቂ ይሆናል.
አንጎል ምግቡን የሚያበቅለው ሆድ ሲሞላ ብቻ ነው - ነገር ግን ሆድዎን በበለጠ መጠን በበለጠ መሙላት አለበት. ይህም የጨጓራ ክፍልዎን ከመጠን በላይ በመብላትና በመብላትና በመብላት ከመጠን በላይ እየጨመሩ, እና አካሉ ከምግብ ውስጥ ያለውን ጉልበት ለማባከን ጊዜ የለውም - ይህም ክብደቱ በፍጥነት እየጨመረ ይሄዳል. ወፍራም ሀብቶች በተራቡ ጊዜ የተከማቸ ሃይል ነው.
የእብደት ምክንያቶች ሊለያዩ ይችላሉ - ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ልምዶች, ማራዘም የሚፈልጓት ጣፋጭ ምግቦች, በቤት ውስጥ ብሩህ ጣፋጭ ምግቦች. ሆኖም ግን, ይህ ሁሉ የ "ፈሳሽ" አመጋገብን ለማስወገድ ይረዳል.
የ << ሹካው >> አመጋገብ
ይህ አመጋገብ በጣም ቀላል ነው - የተለመደው ሻይ ፈሳሽ መውሰድ አለብዎ, ይህም የምግብዎ ግጥሚያ ይሆናል. ልክ በእርግጠኛነት እንደሚገባ (በእርግጥም, ያለ ስላይድ), መብላት ይችላሉ. በሾርባ ውስጥ አንድ የተለመደ ብርጭቆ እንደ መለኪያ ተስማሚ ነው. በጣም የሚያስደስት ነገር ማንኛውም ነገር, በጣም አስፈላጊ, እጅግ በጣም ትንሽ በሆነ መጠን መብላት ይችላሉ. ምግቦች በቀን ቢያንስ አራት መሆን አለባቸው.
በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት, በአዲሱ ስርዓት ላይ እንደገና ለማደራጀት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል. ሆኖም ግን, ትንሽ ጊዜን, በጥሬው 3-4 ቀናት ይወስዳል, እና ለእንደነዚህ አይነት ምግቦች ትጠቀማላችሁ. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት አንድ ሰው ከሚገባው በላይ ከ 1.5 እስከ 2 ጊዜ ተጨማሪ ምግብ ይመገባል, እና ከበላ በኋላ ያልተቀላመትን ሻይ ወይም ፈሳሽ መብላት ይጀምራል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልማዶች እርስ በርስ ለመዋጋት የክብደት መለኪያዎችን ብቻ ሳይሆን ያለ ችግርም ለመደገፍ ያስችላል.
አመጋገብ "ምት": ጥቅሞች
ሌሎች የአመጋገብ ዳራዎችን በተመለከተ ይህ ስርአት በርካታ ጥቅሞች አሉት እናም ለመጠቀም በጣም አመቺ ነው. ዋና ዋና ጥቅሞቹን እናስታውስ
- የምግብ ክብደት እና በአጠቃላይ ክብደት የሌላቸውን ምርቶች ክብደት መለኪያ (ሃሳብ), ምክንያቱም ካሎሪን ማስላት እና ማቃጠል አይኖርብዎትም. ድምጹ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በሳቬይ ይወሰናል.
- እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ዘዴ ለሁለት ሳምንታት ያህል ጤናማ ለሆኑ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ ሙሉ በሙሉ እንዲቀየር ያደርጋል, ከመጠን በላይ የመብላት ዝንባሌ አይኖርም.
- በቀላሉ በዚህ ስርዓት ላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ, ምክንያቱም የሚወዷቸውን ምግቦች ባለመቀበልዎ ምክንያት ሊጎዱ ስለሚችሉ,
- እንደዚህ አይነት አመክንዮ መከፋፈል አይቻልም ማለት አይቻልም, ምክንያቱም እራስዎን እራሳችሁን አትክዱ (ካልሆነ በስተቀር)
በጣም ደካማ የሆኑት ይህንን ብቻ በታቀደለት ስርዓት ውስጥ አንድ ነገር ማፍረስ የሚችሉት). - በተለምዶ የተለመደው የአመጋገብ ስርዓት አይቀየርም, እና አካሉ ጭንቀት አያጋጥምም.
ከሁሉም በላይ, እራስዎ አንዳች የኃይል ድርጊት አይኖርብዎትም, እና እንደዚህ አይነት ተገቢ አመጋገብ በቀላሉ ያገግማል. ከሁሉም ትእዛዞች ጋር ከተስማሙ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደቱ ሊጠፋ ይችላል. ይሁን እንጂ ምግብን በሸራ አንዲያስቀምጡ ወይም ዳቦዎችን እና ኬኮች ብቻ ቢበሉ - ከ "ተስፈኛ" ስርዓት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም እና ክብደትዎን በተሳካ መንገድ ማጣት አይችሉም.