ዶክተር ኮቨልኮቭ የክብደት ምጣኔን የሚያራምድ የሩስያ አሟሚስት ናቸው. "የቴክኖሎጂ ሐኪም ኮቮካኮቭ (ስፔክት ኦቭ ሪክ ኬቭካኮቭ)-ክብደት (ድልን ለማግኘት) ቴክኒካዊነት" በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ የክብደቱ ክብደት መቀነስ የህይወት ዘመን ውስጥ ሙሉ የተሟላ የአመጋገብ ዘዴ እንዴት እንደሚለው በዝርዝር ገልጿል. በአመጋገብ ስርዓቱ እገዛ Kovalkova በየራሱ እና በራሱ ሆስፒታሎቹ ውስጥ እየጨመረ ይሄዳል. ውጤቱ አጭር እና ፈጣን ስኬት ውጤት አይደለም, ነገር ግን ጎጂ ጎጂ ልማዶችን ሙሉ በሙሉ እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል.
የአመጋገብ ደንቦች Kovalkova
የአሌክሲ ኮቫኮቭ የአመጋገብ ምናሌ በደረጃዎች የተከፋፈለ ነው. ክብደት መቀነስ ከመጀ መሪያው ደረጃ መሆን አለበት.
ዝግጅቱ ደረጃ
የአመጋገብ የመጀመሪያ ክፍል የምግብ ፍራቻን ለመግታትና በትንሽ መጠን ላይ ጥቅም ላይ ማዋል ነው. ለዚህም, በመጀመሪያ የዶክተር ኮቫኮቭ የአመጋገብ ዝግጅት ምግቦች ዝርዝር በከፍተኛ ግሊሲክ ሜታር (ካርቦሃይድሬት) መገኘቱ ሙሉ በሙሉ አይካተትም.
እኛ አንመለከታቸውም:
- የዱቄት ውጤቶች (ከጥቁር እና otrubnogo በስተቀር);
- በዱቄት የተቀቀለ ገንፎ ቅጠላማ አትክልቶች - ባቄላ, ድንች, የበቆሎ, ካሮቶች;
- ስኳር, ማር, ጣፋጮች, የደረቀ ፍሬ, ጣፋጭ ፍራፍሬ,
- ማንኛውም ጣፋጭ, "የአመጋገብ" ማርች / ማጨድ እና ጨለማ ቾኮሌትን ጨምሮ,
- የተጠበቁ ጥራጥሬዎች - ነጭ ሩድ, ጥፍጥ, ሴልሚና;
- አልኮል.
ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች ጋር ይበልጥ ተጣብቀዎት በቆየ መጠን ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ መዘጋጀት አለብዎት.
ደረጃ ሁለት
የመበስበስ ውጤቶችን አስከሬን ማጽዳት, መተጣጠምን ማስጀመር, በትንሽ ነገሮች ላይ እራስዎን ማጠብ አስፈላጊ ነው. የሁለተኛው ዙር ጊዜ እስከ ሁለት ሳምንታት ድረስ ነው. የ Kovalkov የአለትን ሁለተኛው ደረጃ ዝርዝር ለአንድ ሳምንት የተነደፈ ነው:
- ቁርስ - ከሶሪያ እና ከበቆሎዎች አንድ የጋግማ ብርጭቆ;
- ሁለተኛ እራት - 1 ፓም;
- እራት - ½ ግሮፕሹት;
- ሁለተኛ እራት - 1 ፓም;
- ከሰዓት በኋላ መመገቢያ - ½ ግሮፕራስት;
- እራት - የወይራ ዘይትን ከወይራ ዘይትና ሎሚ ጋር በማቅረብ;
- በሌሊት - የወተት ብርጭቆ.
ቁርስ ከመብላትዎ በፊት በፍጥነት መጓዝ ያስፈልግዎታል.
ደረጃ ሦስት
ሶስተኛው ደረጃ ከ 1 እስከ 7 ወራት የሚቆይ ሲሆን በጣም ንቁ የሆነ ቅባት መጣጥ እዚህ ነው.
የ Kovalkov የአመጋገብ ቅደም ተከተል አማካይነት እንደሚከተለው ነው-
- ሁሉንም ምርቶች ከቀዳሚው ደረጃ ይጠብቁ;
- የምግብ እቃዎችን, ዓሳ, ዶሮ, ዱቄት, የጎዳና ጥብስ, ማንኛውም ያልተለመዱ አትክልቶችን ይጨምሩ.
- የዝግጁት ዘዴ: ማቀጣጠጥ እና በእንፋሎት ማብሰል.
ደረጃ አራት
የ Kovalkov አመጋገብ የመጨረሻው ደረጃ ይህ ነው. ከዚህ በታች ያለው ዝርዝር ለሕይወትዎ ዋና ምግብ ይሆናል ተብሎ ይገመታል.
- ቀደም ባሉት ዘመናት ምርቶች የተቀመጡ ናቸው.
- ጥራጥሬዎችን እናጨምራለን.
- በ 2 ቀናት ውስጥ ጥቁር ዳቦ እና የተጠበበ ድንች ብቻ መግዛት ይችላሉ.
- ተቀባይነት ያለው ጣፋጭ ጥቁር ቸኮሌት ብቻ ነው.
- ቅባቶችና ዘይቶች - አትክልቶች.