ዋነኛው የክብደት መቀነስ ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ጋር ማነፃፀር ነው. ሁሉንም መልካም ምግባሮች እናደርጋለን እና ብዙ ጥረት እናደርጋለን. በዚህ ማጭበርበር ጥሩ ምሳሌ ለንጥብ እና ለኬፊር አመጋገብ ነው. ከሁሉም በላይ በዚህ ውስጥ, አንድ ፕላስቲከን አንድ ተጨማሪ ኪሎግራም ይፈልገዋል.
ከተለያዩ የአትክልት እና ፍራፍሬዎች ላይ ኬፋር እና ፋይበር ውስጥ ባሉት ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያት እንጀምርና በመቀጠል ቀላልውን ምናሌ እንገናኝ.
የ kefir ጥቅሞች
ኬፉር በማንኛውም ዶክተር ዘንድ አይፅፍዎትም, ነገር ግን ሁሉም ጠቃሚነቱ እና ማመልከቻው አስፈላጊነት እንደ እውነታዊነት (truism) ነው.
አሁንም 2 Mechnikov ክፋይር ለሰው ሕይወት አስፈላጊውን ፀጉር ነው ብለው ይከራከራሉ. በእሱ አስተያየት (የሰነዱን አመለካከት ላይ እናተኩራለን), አንድ ሰው አንጀት ውስጥ በቀላሉ ስለሚበሰብጥ, በጣም ጠቃሚ የሆነው ማይክሮ ሆረራ በተበከለ ረቂቃን ነፍሳት ይተካል. እና ሁላችንም የምንበላው ምግብ የምግብ መፈጨትን አይረዳም.
ክፋር የሰውን ዘር ከእርጅናው ያድነዋል - ገና አልተረጋገጠም. ነገር ግን የዕለት ተዕለት ጥቅም ጥቅሞች በምርቱ በራሱ ተጨባጭ ባህሪያት ተረጋግጠዋል.
- ክፋይር በቀላሉ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ይያዛል እና, በተመሳሳይ መልኩ, ሌሎች ምግቦችን ለማዋሃድ ይረዳል.
- kefir የእንስሳት መጠቀምን ከልክ በላይ በመውሰድ ምክንያት በጨጓራ ላይ የተከሰተውን የአልካላይን አካባቢ ኦክሳይድ ያስይዛል.
- ይህ የሳራ ወተት የሜታቦሊክ መበላሸትን ያስወግዳል,
- kefir - በቲቢ ተጓጓዥ በሽታዎች ውስጥ ምናባዊ የመመረጫ ንጥረ ነገር;
- የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል
- አንቲባዮቲክ መድሃኒቶችን ከተቀበለ በኋላ የአንጀት ምጥጥጥ ማይክሮብሎቭን በ dysbacteriosis ውስጥ እንደገና ያድሳል,
- የ kefir የቢስ, የካልሲየም, የፍሎራይን, የመዳብ, የአዮዲን እንዲሁም እንዲሁም ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ለአንጀት ህዋስ ህዋስ ይዟል.
- የነርቭ እሽትን መሞከር, የነርቭ ስርዓት ማላበስ እና መዝናናት;
- የካንሰርን አደጋ ይቀንሳል.
ምግቦች ከካፍር
ክብደት መቀነስ ለመጀመሪያው የአመጋገብ ስርዓት - ከኩፊር ጋር ለተቀለለ ተክሎች አመጋገብ.
በቀን ውስጥ 1 ኪ.ግ ተክል የተጠበሰ ተባይ እና 1.5 ሊትር ኪዩር መመገብ አለበት. የአመጋገብ ዘመኑ እስከ 7 ቀናት ነው. ከመጀመሪያው ቀን በኋላ ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ሀሳባቸውን ይተዉታል, ምክንያቱም ምንም የተጨመረ ባይኖርም በጣም የሚያስጨንቅ ነው.
የበሬዎችን ጣዕም ለመቋቋም እንድንችል እና የቤፈርሮ-ኬፍ ክራርን ማዘጋጀት አለብን.
ለ 6 ምግቦች ያከፋፍሉ. ያሰራጩ እና kefir. ከብቶች እና ከኬፊር አንድ ጊዜ ውሰድ እስከሚቀላቀለው ድረስ ቅባት ያድርጓቸው. ይህ ኮክቴል በሳምንት አንድ ጊዜ መብላት አለበት, ከዚያ በኋላ የሆድዎን ፈሳሽ ማራገፋቸውን እና የሴልቴልት መልክ መኖሩን ይበልጥ መጠነኛ ይሆናል. በሁለት የመድሃኒት መጠን ላይ በመመርኮዝ ይህንን አመጋገብ በዲፕሬሶት ውስጥ መጠቀምን ይከለክላል. በምሽቱ ውስጥ ከባድ ጸርቼ ካሳዩ እና በየቀኑ የምግብዎ መጠንም ጨርሶ ካለቀዎት, ለሚቀጥለው የሽታች ጠርሙጥ በድፍረት ይያዙ.
ሁለተኛው አማራጭ በ kefir እና በአትክልቶች ላይ አመጋገብ ነው . ይህ በየቀኑ 3 ምግቦች በየቀኑ 7 ቀን ምግብ ነው. ከሚመርጧቸው ቁርስ, ምሳዎች እና ድግስ አማራጮችን እናቀርባለን-
ቁርስ / በየቀኑ ጧት እና ምሳ መካከል በየቀኑ ከ 1/2 ሊፍ ክር መጠጣት ያስፈልጋችኋል):
- ከግራም ኬሚካል ጎደሬ አይብ.
- ሁለት ቀረፋ ጣፋጭ ከፓኒን;
- 200 ግራም የደረቁ ፍራፍሬዎች;
- በድብቅ ክሬም የተጠበሰ ድንች;
- 150 g የጨው ዱቄት;
- buckwheat
- ከቲማቲም, ሽንኩርት, የሰላጣ ቅጠልና የወይራ ዘይት ስኳር.
ምሳ (በየቀኑ በምሳ እና በእራት መካከል በየቀኑ ½ ሊትር ሻይ መብራት, የኩባ ምግብ ክብደት 250 ግራም መጠጣት ያስፈልጋል)
- okroshka;
- የፍራፍሬ አትክልት;
- የባክሻዊ ሾርባ;
- የቲማቲም ሾርባ;
- ዱቄት ሾርባ;
- የጉጉት ሾርባ;
- የአትክልት መጋገሪያ.
እራት (በየቀኑ ከራት በኋላ በየቀኑ ከካፊር ብርሀን መውሰድ አለብዎት)
- ከቲማቲም, ከኩባሪዎች, ከአዶቶሮጎ አይብ,
- የተጠበሰ አትክልቶች;
- ወተት ባሮ ወይን ገንፎ;
- የተጠበሰ አትክልት ከላጣና ዘቢብ;
- ድንች "በብሉቱ" በወይራ ዘይት;
- የሩዝ ገንፎ በቀቀለ አትክልቶች;
- የእንፋሎት ኦሜሌ.