በአዳዲስ ክስተቶች ውስጥ ታዋቂው አስተናጋጅ ከእሷ ትክክለኛ አምሳያ ጋር የሁሉንም ሰው አሸንፏል. ዳና ቦሪሶቫ ክብደቷን እንዴት እንዳጣች ለማወቅ በመፈለግ በቅጽበት ተቃጥለዋል. ኮከቡ ለመሞከር አልገደለ እና ከጣቢያው ተጠሪ እርዳታ ወዲያውኑ ጠየቀ.
የዳና ቦሪሶቫ አመጋገብ
ለታዋቂው የብራይትነት ቀበቶ የተዋቀሩ ባለሙያዎቻቸው በሚያስፈልጉት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ምርቶችን ያካተተ የተመጣጠነ ምግቦችን ያካተተ ነው. የዳና አመጋገብ የተመሠረተው በሚከተሉት ላይ ነው:
- የካሎሪውን አመጋገብ መቀነስ, ምናሌው እሴቱ ዝቅተኛ ቅባቶችና ካርቦሃይድሬቶች ጋር የተካተቱ ምርቶችን ይጨምራል.
- ከአልኮል መጠጦች, ጣፋጭ እና ዱቄት የመነጣጠሉ መገለጫን ይሙሉ.
- በጣም ብዙ ፋይበር ያላቸው ምርቶችን ይዟል.
- በየቀኑ እስከ 2 ሊትር ውኃ ድረስ በየቀኑ መጠጣት.
- ተጨማሪ የቫይታኒን ንጥረ ነገሮችን አጠቃቀም.
- በቀን 4 ምግቦች እና በመጠኑ መጠን ቁጥጥር.
- የ 2 ሳምንቱን አመጋገብ, በየአውቱ ሁለት ጊዜ አማራጩን በመጠቀም. በዚህ ጊዜ ላይ የጭነት ቀን ለመጫን 2 ጊዜ ያስፈልግዎታል.
ዳና ቦሪሶቫ የክብደት መቀነስ በመደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ነበር. ኮከቡ በውሃ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በማለዳው ላይ እየሮጠ ሲሄድ ነበር. በተጨማሪም, የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ወደ ማታ ማታ ክፍል አዘውትራ ትመጣለች.
ክብደትን ይቀንሱ, ዳና ቦሪሶቫ, ከዚህ ምናሌ ጋር መጣጣም:
ቀን ቁጥር 1
- ቁርስ: 100 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡት ወተትና አንድ ጣፋጭ ውሃ በጣሳ እና ቲማቲም;
- ምሳ: ጭማቂ እና የ 1 ጥራጣ ጥብስ;
- ተክሎች: ፖም እና ግሪፕruit;
- እራት: 200 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ የቤት አረቄ, 1 tbsp. kefir እና አረንጓዴ ሻይ .
ቀን # 2
- ቁርስ: በውሃ ላይ አንድ ጣፋጭ ምግቦች 1 ኩንታል. ወተት ወይም ተፈጥሯዊ ሶዶዎች;
- ምሳ: የሎሚ ጭማቂ እና 100 ግራም የተቀቀለ የተጠበሰ ሥጋ;
- መክቢ: ፖም እና ትንሽ አናናሉ;
- እራት: ከአይስሌት ጋር ተመጣጣኝ የአትክልት ሰላጣ እና ትንሽ የስጋ መጠን እና 1 tbsp. ከመተኛት በፊት.