ለቆንጆ ቆዳን ቁልፉ ተገቢና ጤናማ የሆነ አመጋገብ ነው. ለቆዳ የተመጣጠነ ምግብ የሰውነት ተፈላጊውን ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ፕሮቲኖች እንዲሰጥ ያደርገዋል. በመጀመሪያ ደረጃ ከመጥፎ ልማዶች መራቅ እንዲሁም ሚዛናዊ የሆነ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል. አልኮልን አለማከበር, ማጨስ እና እንቅልፍ ማጣት ቆዳዎ ጤናማ መልክ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል. እንዲሁም መብላት መብላት ጀምረው ከሆነ, ትንሹ ወጣት መሆን ይችላሉ!
ለቆንጆ እና ለቆዳ ቆዳ ምግብ ይስጡ
ለቆንጆ እና ለጤናማ የቆዳ ቀለም በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ የሚከተሉትን ምርቶች ይሰጣል-አሳ, ጥራጥሬዎች, ካሮቶች, ድንች ድንች, ብሮኮሊ, ስፒናች, አጫማዎች, አልማንስ. አሁን የእያንዳንዱን ምርቶች ባህሪያት አስብባቸው.
- ዓሳ - ቆዳውን የሚያንቁ ዘይቶችና ቅባቶች ምንጭ;
- የላስቲክ ዘሮች የጡንትን ጤንነት የሚያቀርቡት ቅባት አሲድ አላቸው.
- በካሮቴስ, ወጣት ድንች, ባቄላ እና ስፒና ቡት ለካንሰር ጤና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቪታሚን ኤን ይይዛል.
- ቫይታሚን ኤ የቆዳ ፍላጎትን ይከላከላል. የሚገኘው በዶሮዎች እና በአልሞንስ ነው.
እነዚህን ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ አካትሉ, እና ቅባትንና የምግብ ቅቤን እንዲሁም ጣፋዮችን አይጨምሩ. ቢያንስ የእነዚህን ምርቶች ፍጆታ አነስተኛ ከሆነ, ውጤቶቹ ወዲያውኑ እራሳቸው ይታያሉ. ቆዳን ለማሻሻል ምግብን ለመጠገን ቀላል እና ሰውነትን ለማንጻት ይረዳል.
ከችግር ቆዳ ጋር አመጋጅ
"የችግር ቆዳ" ጽንሰ-ሐሳብ ብዙውን ጊዜ በቆዳ ውስጥ አጥንት እና የቆዳ መስተጋብር መኖሩን ያሳያል. ይህ ምናልባት በጉርምስና ዕድሜው በጉልበት ዕድሜ, በሆርሞኖች ላይ ማስተካከያ ምክንያት, እና በአዋቂነት ወቅት የጉንፋን እና የአጥንት ገጽታ ስለ የጉበት, ኩላሊት, የጨጓራና የቫይረሪን ሽፋን በሽታዎች ይናገራሉ. የችግር ቆዳን ለማከም, በኩላሊቶችን, በአንጀትና በቆዳ ላይ ያሉትን ሽፋኖች በማንሳት መላውን ሰው ለማንጻት ከሚያስችላቸው መንገድ ምንም የተሻለ ነገር የለም. ከችግር ጋር የተያያዘ ችግር ያለበት ምግብ, የተጠበሱ ምግቦችን, የተሻሻሉ ምግቦችን, የጨው ጣዕም, ጣፋጭ ምግቦችን, ነጭ የዱቄት ምርቶችን, አሲድ የመጠጥ እና ምግቦችን መተው ነው. አመጋገቢው የተምር ቂጣዎችን, ትኩስ አትክልቶችን ወይም ጡት መብዛት, መካከለኛ ድሬ እና ዓሣ, እንዲሁም በርግጥ ፍሬዎች መሆን አለበት. እንደ ተጨባጭነት ቫይታሚኖች እንዲጠቀሙ ይመከራል-ሀ, ኢ, ሲ, ቢ6. ይህ ምግብ ቆዳውን ለማጽዳት እና መላውን ሰው ለማጽዳት በጣም ጠቃሚ ነው.
ከቆዳ ቆዳ ጋር መመገብ
በጥሩ ቆዳ ውስጥ ካለው ምግብ ጋር መመገብ የሰብላይን ግግርን ለማጽዳት ይረዳል, ነገር ግን አይኖርም. የሴብሊክ ዝንትን ሙሉ ለሙሉ ማበላሸት አይቻልም. ነገር ግን ቆዳው ጤናማ መልክ እንዲኖረው ለማገዝ እንዲረዳው የሴባላው ዕጢዎችን እና ሰውነታቸውን ከመርዛማነት ብታጸዱ ይችላሉ. ይህ ዓይነቱ ቆዳ በጣም ወፍራም ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ የሚጠቀሙት በጣም ውስን ሊሆን ይችላል. የተጠበሰ, የተጣደ, ቅዝቃዜ, ጣፋጭ ምግቦች በብዛት መጠናቸው በቆዳዎ ውስጥ ያለውን ቅባትን ብቻ ሊያባብሰው ስለሚችል በተቻለ መጠን መቃወም ወይም መወሰን የተሻለ ነው. በተጨማሪም የቡና, ሙቅና ካርቦን ያላቸው መጠጦችን ለመጠጥ ሞክር. ቆዳዎን አዘውትረው ለማጽዳት እና በአግባቡ ለመብላት ይሞክሩ ከዚያም ቆዳው ትንሽ ቅባት ይቀዳል.
ደረቅ ቆዳን አስቀምጥ
በደረቅ ቆዳ ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን የሚያጠቃልል መሆን አለበት. በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ዘሮች, ቡቃያዎች ውስጥ ይገኛሉ. ነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት እና እንቁላል በውስጣቸው ድኝ እና ሙጫ ያደርገዋል. በተጨማሪም ይህ አይነት ቆዳ በፖም, በወተት, በስኳር የበሬ, በሰብል, ቲማቲም, ወይን እና ጥቁር ጣፋጭ ውስጥ የሚገኙ የአልፋ ሃይድሮቲካ አሲዶች ያስፈልገዋል. የአልፋ ሃይድሮክሳይድ አዱስ አዳዲስ ሴሎች እንዲፈጠሩ ያበረታታሉ. በቀን ከሁለት ሊሊው ውሃ 2 ሊትር በቆርቆሮ አመጋገብ በሚመገበው የአመጋገብ ስርዓት መጠጥ ይበላል, በተሇይም ከካርቦን ላልሆነው ማዕድናት.
ለቆዳ እና ለፀጉር አመጋገብ
ለቆዳ እና ፀጉር ጤናማ ነበር, በፕሮቲን ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ለመመገብ ይመከራል. ስጋን, አሳን የመሰለ የዓሣ ዝርያዎችን, የተለያዩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በማቀናበር ይቀምጣል.
ለማጠቃለል ያህል ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳ ዋስትና ያለው ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ነው. የቀድሞ ቆንጆውን ለመመለስ እንዳይሞክሩ ቆዳችን ከወጣት ጀምሮ መዳን የተሻለ ነው. አትብላ; ሰው የሚበላ ነው!
ተሳክቶ እንመኛለን!