ብዙ የምግብ ዓይነቶች አሉ, ዋነኛዎቹ የምርት, የምግብ ወይም የመጠጥ አገልግሎት አጠቃቀም, ይህም ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሻይ መጠጣት በጣም የሚወዱ ሰዎች ናቸው, እነሱ ግን ጣዕም ብቻ እንዳልሆኑ, ነገር ግን ለሁለቱም ለጤንነት እና ለህዝብ ጠቃሚ ነው. ለወተት የተለየ አመጋገብ አለ, ጥብቅ ያልሆነ, ግን ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. በመጨረሻም ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር በጣም ቀላል ነው.
ለአንድ ሳምንት ላለው ወተት ይመግቡ
በእንግሊዝ በጣም ተወዳጅ የሆነው ይህ መጠጥ በጣም ብዙ ጠቃሚ ድርጊቶች አሉት, በምስክሮች የተረጋገጠ. ወተት ከጭረት ጋር የተቆራረጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሹን ለማጽዳት ይረዳል, እንዲሁም የሰውነት መከላከያ ተግባርን ያጠናክራል. በተጨማሪም ሰውነታችን እንዲወድም ይረዳል.
በዚህ መጠጥ ላይ የመጫኛ ቀናት ማስተካከል ይቻላል, ነገር ግን ለ 7 ቀናት የተነደፈ አመጋገብም አለ. በዚህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ውስጥ ምንም ጥብቅ የሆነ ምናሌ የለም, እና የአመጋገብ ስርዓቶችን እና ወተት ይጨመርበት በተናጥል ሊፈጠር ይችላል. አንድ ምሳሌ ምናሌን ተመልከቱ
- ቁርስ : 1 tbsp. ወተት.
- መክሰስ : አንድ የበሰለ ጣዕም በአንድ ውሃ ላይ በጣፍ ይበላል. በ 30 ደቂቃ ውስጥ. እራት ከመብላት በፊት 1 ቶን ይጠጣ. ወተት.
- ምሳ - የአትክልት ሾርባ እና የተጋገረ የአመጋገብ ሥጋ.
- መክሰስ : 1 tbsp. ወተት.
- ራት -የእንዶት ወይንም የተቀቀለ አትክልቶች.
ወተትን ለወተት ምግብ ለማቅረብ የሚጠቅሙ የመጠጥ ዓይነቶች በጣም ቀላል ነው. በጣም ቀላሉ አማራጭ - ለመጠጣት በሚፈልጉት መጠን ውስጥ ወተት እና ሻይ ለመቀላቀል. በእንግሊዝኛው ዘንድ በጣም ታዋቂ የሆነ አማራጭ አለ. ለመጀመር 150 ጋት ውሃ በንጥረሃት ብራባት በትንሽ ስኒ እንደተወሰደ ዝግጅት ይዘጋጃል. ከዚህ በኋላ አንድ ኩባያ ውሰድ, ለሙሽኑ ሙቀት አፍላጥ እና ከወተት ውስጥ 1/3 ወተት. ከዚያም ጽዋውን ሙሉ በሙሉ በፅህፈት ሞላ.
ወተትን ከወተት ከሚወጣ ምግቦች መውጣትን ማለት ተገቢ የአመጋገብ ስርአት ማለት ለውጡን ብቻ ሳይሆን ሌላ ተጨማሪ ፓውንድ ይጣሉ.