የታዋቂው የቴሌቪዥን ተከታዮች አድናቂዎች ናስታ ቮሮናና ወይዘሮ ጁሊያ ካዋሩሲና ክብደታቸው ቀንሷል . ከመጠን በላይ ክብደቷን በመፍጠር ሥራ መሥራት ቻለች. ይሁን እንጂ ክብሩ ቀድሞውኑ ከተገኘ በኋላ ተዋናይዋ እራሷን ለመውሰድ ወሰነች. ከዚያ በኋላ የቃላቶቹ አሻንጉሊቶች ቮሮኒን ክብደቷን እንደጣለባት የናስተን መልእክት ማሰራጨት ጀመሩ.
የ ተዋናይዋ ታሪክ
"በፊት እና በኋላ" ያሉ ፎቶዎች ናስታን ከቮርኒን ክብደት መቀነስ አለመድረሳቸውን በግልጽ ይነግሩታል. በውጤቱ ላይ የተገኘው ውጤት, ድንቅ በሆነው ተዋናይ እንዴት እንደተከናወነ ለማወቅ ብቻ ነው.
ከቫይኖሚስ "Voronina" የተሰኘው የቴሌቪዥን ተከታታይ ፊልም ላይ ያደረችው ቁዘነ ሙሉ ክብደት ከተጨመረ በኋላ ከእሷ ጋር የነበራትን ክብደት ቀንሷል. ከማግባቷም በኋላ ወፍራም ማደግ ጀመረች. - ባሏን በመልካም ነገሮች ለማስደሰት ትፈልግ ነበር እና በሪፎቹ ላይ ያለውን ተጨማሪ ሴንቲሜትር አላደረገም. ይሁን እንጂ ባልና ሚስት ሴት ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደቱ እየጨመረ ሲሄድ በእርግዝና ወቅት ከሚመጡት ኪሎግራም ብቻ ሳይሆን በሚመገቡበት ጊዜ የሚከማቹትም ጭምር ነው. ተዋናይዋ የጡት ወተት መጠን ከፍ ለማድረግ እና በጣም በብዛት ይበላ ነበር. ቀስ በቀስ 165 ሴ.ሜ የሚሆን ጁሊያ ካዋሩሲና 90 ኪ.ግ ክብደትን ጀመረች.
Voronin ምን ያህል ቀጭን ኖስታ ይባላል?
ለሴት ተዋጊው አመጋገብ የታወቀ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ማርጋሪታ ኮሮላ. ለስላሳዎቹ ሶስት አመታት ያህል, ተዋናይዋ የ 22 ኪሎ ግራም ክብደቷን አጣች. መሰረታዊ መርሆች እንደሚከተለው ናቸው-
- የመጨረሻው ምግብ ምግቡ እስከ 7 ሰዓት ድረስ ነው.
- የተከፋፈሉ ምግቦች; በቀን ሶስት ዋና ምግቦቹ እና ሶስት ሶኒዎች በቀን;
- ለአንድ ምግብ ከ 250 ግራ በላይ መብላት የተከለከለ ነው. (ይህ አንድ ብርጭቆ ነው);
- በሳምንት ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ (ስልጠና, ሶና, ማሸት, መዋኛ ገንዳ );
- የመጠጥ ስርዓት; በቀን 2.5 ሊትር ውኃ ብቻ;
- በባዶ ሆድ ውስጥ 1 tbsp ይወስዳል. l. የወይራ ዘይት;
- የአመጋገብ መሠረት የበቆሎ ስጋ ሲሆን; ዋይል, አሳው, ዶሮ, ቱርክ, ዓሳ,
- የአልኮል መጠጦችን በማንኛውም መልኩ በጥብቅ የተከለከለ ነው.
- ሁሉም አይነት ጣፋጭ ምግቦች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው - በጣም ከባድ ከሆነ, በሳምንት አንዴ, እራስዎ ጥቂት ጥቁር ቸኮሌት ያድርጉ.
ጁሊያ የአመጋገብ አማራጮችን መለዋወጥ እንዳለበት አጥብቃ ይከራከራል, ስለዚህ ለቀኑ ቀናት አንድ ነጠላ ምግቦችን ለመውጣት አስቸጋሪ ነው. ቁርስ ለመብላት ለምሳ እና ለእራት ጊዜ ምግብ, እንቁላል, ድሮ, ወይም የአትክልት ጭማቂዎችን ዓሣ መብላት ጥሩ ነው. ዝነኛዋ ጨው እምቢተኛ እንደሆነች ይታወቃል. ይህ በስፖርት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉትን እንኳን የሚያሟላ ጤናማ አመጋገብ ነው.