ሳይንቲስቶች ከረጅም ጊዜ በፊት በጨረቃ እና በተለይም በጨረቃ ላይ የሰዎች ልብ እና የሰዎች አካላዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በሳይንስ ተረጋግጧል. እነዚህ ምግቦችንና ውበት የሚያንጸባርቁ የጨረቃ ቀን መቁጠሪያዎችን ለሚያዘጋጁ የአመጋገብ ምሁራን መሠረት ነው.
እንደ የጨረቃ ቀን መቁጠሪያ መሰረት አመጋገብ
የጨረቃ የአመጋገብ ስርዓት ዛሬ በጣም ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም ይህ ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎችን ምክሮች መከታተል, በቀላሉ 6 ፓውንድ (እያንዳንዷን 6 ኪሎ ግራም) በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ.
ስለዚህ, በሚከንሰው ጨረቃ ወስጥ, ጣፋጭ ዱቄትና ዱቄትን መተው አለብዎት , ነገር ግን በዚህ ጊዜ በተቻለ መጠን መጠጣት አለብዎት, ምክንያቱም በመደበኛነት በሰውነት ውስጥ በተለመደው የመተላለፊያ (መለዋወጦችን) ምላሽ የሚሰጡ ፈሳሾች ናቸው.
በአዲሱ ጨረቃ ወቅት የፕሮቲን ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የስጋ ወይም የዓሣ ዝርያዎች እንዲሁም የወተት ምርቶች ጠቃሚ ናቸው, ለባልና ሚስት ምግብ ምግብ ማብሰል ይፈልጋል.
እየጨመረ በሚሄደው የጨረቃ ጉዞ ወቅት, የአንተን ቁጥር ለመበቀል አደጋ አደገኛ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ጨረቃ የአንድ ሰው ክብደት እንዲጨምር ይረዳል. በዚህ ምክንያት, እየጨመረ በሚሄደው ጊዜ ውስጥ አትክልትና ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ አለብዎ. በተጨማሪም ውኃን በአካል ውስጥ እንደያዘ ስለሚቆጠር ጨው ይተው.
በሙሉ ጨረቃ ደረጃዎች, በምግብዎ የበለፀጉ ምግቦች ለምሳሌ የእንቁላል ወይንም የስንዴ ገንፎ, ባቄላዎች, እንቁዎች, ወዘተ የመሳሰሉት ሊሆኑ ይገባል. በተጨማሪም ምግቦች ጠቀሜታ ያላቸው ምግቦችን በተለይም ለዝቅተኛ ወፍራም ክሬይር እንዲጠቀሙ ይመክራሉ.
የጨረቃ የአመጋገብ ስርአት ለመጀመር መቼ?
ብዙ ምግቦችን የሚያጠኑ ሰዎች የጨረቃ ቀን መቁጠሪያን መሠረት በማድረግ የአመጋገብ መጀመር የሚከሰተው በአዲሱ ጨረቃ እና በሙሉ ጨረቃ, ቲክ ውስጥ ነው. ይህ ክብደት ለመቀነስ አመቺ ጊዜ ነው. በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚከሰተው ማይክሮኖንራዊ እና ውሃ ተመሳሳይ በሆነ መንገድ የሚሰራጩ ሲሆን, ለክብደቱ ውጤታማ አስተዋጽኦ የሚያበረክተው ሜታክ ሂደቶች ተጀምረዋል.
መመገብ የሚጀምረው ከወራፊው ጨረቃ ጊዜ አንስቶ ከሆነ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ነገር የመተው ሂደት በተረጋጋ ሁኔታ ያለምንም ጭንቀት እና የሰውነት ድካም.