በአዲሱ በዓላት ዋዜማ ዋዜማ ላይ የምትወደውን አለባበስ ወይም ክር ላይ ማስገባት ካልቻልክ ክብደትን በአስቸኳይ መቀነስ አለብህ. ነገር ግን በጠረጴዛው ላይ እንደዚህ ብዙ አይነት ህመሞች ማቆም እንዴት? አትጨነቅ, አዲሱ አመት የአመጋገብ ምግቦች ከገበያው የአመጋገብ ምግቦች ሳይወጡ ተጨማሪ ዕዳዎቹን ለማስወገድ ይረዳሉ.
ለአዲስ ዓመት ዋዜማ አመጋገብ
ብዙ ሰዎች በሳምንት ከሚሰበሰኑ ኪሎግራሞች በኋላ ትንሽ ቆይተው ሊያስወግዱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የጂምናስቲክ ሕክምናን ሊያገኙ እንደሚችሉ ያምናሉ. ይህ ሳንቃቂ ወጥመድ አንድ ሺህ ቁጥር አልመዘገበም. ክብደትን መቀነስ በተለመደው ደረጃ ከማስቀመጣቸው በላይ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ስለዚህ የአመጋገብ ስርዓቱን ለሚመገቡ የአዲሱን የአመቱ ገበታ አስቀድመው ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ከሚከተሉት ምግቦች ያካተተ ሊሆን ይችላል-
- የዓሳ እና የባህር ምርቶች;
- ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በጥሬ መልክ;
- በስጋ የተረገመ ወይም የተበጠበጠ ስጋ;
- ድንች የተጋገረ, ሩዝና ባሮትን.
በአዲሱ ዓመቱ ጠረጴዛ ላይ ሁሉም ሰላጣዎች በወይራ ዘይት ወይም የሎሚ ጭማቂ ይመገባሉ. ብዙ ሰዎች ይገረማሉ, ነገር ግን ኦሊቨር እና በፀጉር ማስጌጫው ላይ በጥሩ እና በትንሽ የካሎሪ መጠን ሊሞሉ ይችላሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አንድ የተትረፈረፈ ምግብ በአንድ ምግብ ላይ እደላ ውስጥ አይቀመጥም, እና ከዚህ በፊት መጠነኛ ምግብ ከተመገቡ አካሉ ምንም ለውጥ አያስተውልም. ችግሩ አስመስሎ ታኅሣሥ 31 ቀን ምሽት አንድ ሰው ለአንድ ሳምንት ብቻ ቢያስቀምጥ እንኳ ከአመጋገብ ለመተው ይወስናል.
የአዲስ ዓመት አመጋገብ ለ 7 ቀኖች
የቅድመ አዲስ ዓመት ልዩነት በጣም ደስ የሚል ነው, እናም ሊታጠባ ይችላል, እናም የእርስዎን ምስል ማስተናገድ ወደ ኋላ መቀመጫ ይወስድዎታል. ወደ ቅርጽ በፍጥነት ለመመለስ, የዘመን መለወጫው ምን እንደሆነና እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ይችላሉ. በበዓል ጠረጴዛው ላይ የመመገብን ደስታ ማንም ሊያሰናክል ስለማይችል ፈጣን ክብደት መቀነሻ እና ፈጣን መውጣት እንዲፈጠር ተደርጎ የተሠራ ነው.
የአዲሱ ዓመት አመጋገብ ምግቦች ብዙ አረንጓዴ እና ፍራፍሬዎች እንዲሁም እንደ ጥራጥሬ, ዓሳ እና እንቁላል ያሉ ናቸው. በቀን ቢያንስ በቀን 6 ጊዜ መለየትዎን እና በጣም ብዙ መጠጡን አይርሱ. በአንድ ቀን ውስጥ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ እና ትንሽ ስኳር አረንጓዴ ሻይ አይጠጡ. ዱቄት, አልኮል እና ጣፋጭ ጥብቅ ቁጥጥር ስር በመሆናቸው እና ሁሉም ከታዘዙ በኋላ ለአንድ ሳምንት እስከ አራት ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ. ከፈለጉ, ቀስ በቀስ ሊተዉት እና በአመጋገብ ውስጥ ላሉ ሰዎች የአዲስ አመት ምናሌ ያድርጓሉ.
የአዲስ ዓመት የ express ምግብ
ይህ የክብደት መቀነስ በከፍተኛ ጥራጥሬ መጠን ላይ የተመረኮዘ ነው. የተትረፈረፈ መጠን ያላቸው ምግቦች በጣም የተመጣጠነ እና ለረዥም ጊዜ የተሞኛ ስሜት ይፈጥራሉ. የአዲስ ዓመት አመጋገብ ለሦስት ቀን በቀን 1250 ካሎሪ ገደብ አለው. ይህን ገደብ አልገደውም, አንድ ሰው በየቀኑ 1 ኪሎ ግራም ክብደት ሊጠፋ ይችላል. ፈሳሽ አይረሱ እና በቀን ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ሊትር ለመጠጥ, ከመብላት በፊት, ቢያንስ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
የአመቱ የአዲስ ዓመት ሰንጠረዥ - የምግብ አዘገጃጀቶች
እራስዎን ለማምጣት ከመረጡ, የዓመት ዓመት አመጋገብ በበዓል ቀን አስገራሚ ጣዕምዎን ለማስደሰት ጥሩ አጋጣሚ ነው. የተጠበሰ, ስብ እና ከፍተኛ-ካሎሪ - ፈጽሞ በጣም ጣፋጭ ነገር አይበሉ. በዘመናዊ መደብሮች ውስጥ ትልቅ ስብስብ በመኖሩ, ጤናማ እና የአመጋገብ ስርአት ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭ የሆኑ አስደናቂ ሽታዎች ማዘጋጀት ይችላሉ.
በአመጋገብ ውስጥ ለተለመዱ ተወዳጅ አዲስ ዓመት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በክረምት ወራት በረዶዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. በተጨማሪም በማዕድ ቤት ውስጥ ትንሽ ብናኝ በጠረጴዛው ውስጥ የተለያየ አይነት ጣዕም ይወጣል, ነገር ግን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን ሁሉንም ነገር ብቻ ሳይሆን እንግዶች እና በጣም በታላቅ ደስታ ብቻ ይበላሉ.
ባለ ጥጥ መሙያ
ይህ ምግብ አዲስ አመት ጨምረን ጨምሮ ከማንኛውም የዝርዝሩ ጠረጴዛ ያጌጠ ይሆናል. ለመክሰስ በጣም ጥሩ ናቸው, እና ጠቃሚ ባህሪያቸው አካል በአግባቡ እንዲሠራ ያደርገዋል.
ግብዓቶች
- የጎማ አይብ - 300 ግ.
- ዱባ ዱባዎች - 4 መ.
- አረንጓዴ ሽንኩርት - 1 ጥንድ;
- መሃክር ክሬም - 200 ግ.
- ጌጣጌጦች - ለቤት ማሳመር;
- እንደ አስፈላጊነቱ መጠን.
ዝግጅት:
- ለስላሳ ጥብስ እና ለግማሽ መራራ ክሬድ ለመደባለቅ.
- በሁለት የዱር እቃዎች በሸክላ ላይ ይንጠጡ, ሁለት በኩብስ ይሸጉና ሁሉም ነገር የተቆረጡ አረንጓዴ ሽንኩርት ሁሉንም ነገር ያዋህዳል.
- መጠኑ እጅግ በጣም ወፍራም ከሆነ የቀሪው ክሬም በትንሹ አክል.
- ሁሉንም ነገር በሸንቴራዎች ውስጥ ካስቀመጡ በኋላ.
- ከድሚል እና ካሜራዎች ጋር ይቅበስ.
በአመጋገብ ውስጥ ላሉ ሰዎች የአዲስ ዓመት ሰላጣ
ሰላጣዎች የማንኛውም ፌስቲቫል ዋነኛ ምግቦች ናቸው. ለአዲሱ ዓመት ተወዳጅ እና ለስለስ ያለ የአመጋገብ ምግቦች በአመቱ ውስጥ እጅግ በጣም አስደሳች በሆነው በዓሊት ውስጥ እራስዎን ለመጠበቅ ይረዳል. እና መልካም ጉርሻ - በጨጓራ ውስጥ የሚቀጥለው ጠዋት ምንም አይነት ጭንቀትና ህመም አይሆንም, ነገር ግን በአግባቡ በልተው ለተቀመጡት ሁሉ ደስተኛ እና ጥሩ ስሜት ይሰጣቸዋል. ያስታውሱ የሚያምርና ጣዕም ያለው በካሎሪ ሁልጊዜ ከፍተኛ አይደለም.
Beet Salad
በጣም ቀላል እና ቀላል ነው, ምክንያቱም በደቂቃ ውስጥ ሊፈጠር ይችላል. በውስጡ ያለው የካሎሪክ ይዘት ፈጽሞ ሊገኝ አይችልም; ነገር ግን በቪታሚኖች ሰውነት ይበቃዋል, ስለዚህ ለአዲስ ዓመት አመጋገብ ፍጹም ይሆናል.
ግብዓቶች
- ቢጫ - 250 ግ.
- ፖም - 250 ግ.
- ብርቱካን-1 ጥራዝ;
- ኮርኒንደር - ትንሽ ቡቃያ;
- የወይራ ዘይት - ለመብላት.
ዝግጅት:
- የተጠበሰ ተባይ በትንሽ ዱባ እና በፖም.
- ክሊንቶ በጥሩ ሁኔታ የተቆረጠ.
- ከቀሪዎቹ ምርቶች ጋር ይቀላቅሉ.
- ከብርቱካኑ አከፉ ሁሉ ጭማቂውን ስላጨለጨቀ ዘላኑን በትንሽ ዘይት ይሞሉታል.
የአዲስ ዓመት አመጋገብ የዝንጅ ብስኩት - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ደስ ከሚሉ ጣዕምዎች በተጨማሪ ጂንጅ ለሰብአዊው ሰው ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጥቅሞች አሉት, ምግብን ወደ ኃይል መቀየር ይደግፋል . መልካም, በጥራጥ ቂጣዎች በአጠቃላይ በጣም ጥሩ የሆነ ጉርሻ ነው. እንዲህ ያሉ ኩኪዎች በመደብሩ ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ, ግን በራስዎ ቤት ውስጥ ለማብሰል መሞከር እና በአዲስ አመት አመጋገብ ውስጥ ያካትቱ. ከዚያ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን አያካትትም እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
የቢንግ ብስኩት ምግብ
የዚህ ተወዳጅ ምግብ ዋነኛ ጥቅም ጣፋጮች ጠቃሚዎች ሲሆኑ ዋናው ነገር በአግባቡ ማብሰል ነው. ማንም ሰው ኩኪን ማከም ይችላሉ, እናም ልጆች እና ጎልማሶች እንደዚህ አይነት ጥሩ ጣዕሞችን ለመመልከት ይደሰታሉ.
ግብዓቶች
- ቅቤ - 200 ግ.
- ስኳር - 70 ግራም;
- እንቁላሎች - 2 ጥራዞች;
- ዱቄት - 220 ግ.
- መሬት ዝንጅ - 7 ግ.
- መሬት በቀለም - 7 ግ.
ዝግጅት:
- ቅቤውን ቀዝቅዘው ስሱ ጋር ቀላቅለው.
- የተለያዩ ዱቄቶችን እና የእንቁላል አስቂጦችን አንድ ላይ ይቀላቅሉ.
- ዝንጅብና ቀረፋው ወደ ድብልቅ ይጨምሩ.
- ሁሉንም ነገር ለስላሳ ያቀልል.
- ቂጣውን ከ 5 ሴንቲሜትር ያልበለጠ እና ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር.