በሕይወቱ ውስጥ አንድ ጠቃሚ ክስተት ከመምጣቱ በፊት በርከት ያሉ ሴቶች እጅግ በጣም ብዙ ኪሎግራሞችን ለማጥፋት ግብ አውጥተዋል. ክብደትን በ 3 ቀኖች ውስጥ በፍጥነት ያጥፉ, ነገር ግን ከፍተኛ ውጤቶችን አትጠብቁ. ለአጭር ጊዜ ጊዜ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ኪሎግራም ሊያጡ የሚችሉት መረጃ ፈጠራዎች ነው. ጤንነትዎን በእጅጉ ሊጎዱ የሚችሉ የተለያዩ ክትባቶችን እና ሌሎች መድሐኒቶችን አንወስድም.
በአነስተኛ የካሎሪ አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ይችላል?
ብዙ ኪሎግራምን ለማስወገድ, የካሎሪውን መጠን በ 1000 ኪ.ካ. መቀነስ ያስፈልግዎታል. ለዚህ ከሚገባው ምናሌ ስብ, ሲጨስ, ዱቄት, ጣፋጭ, ወዘተ. የእነዚህ ሶስት ቀናት ዋንኛው መመዘኛ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶች መሆን አለበት. በ 3 ቀናት ውስጥ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንደሚፈልጉ ካወቁ, ከዚያም ከ 3-4 ኪሎግራም በታች ይመልከቱ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ስብ ብቻ አይወሰድም, እና ዋናው ክብደት መቀነስ የውሃ እና የአንጀት ይዘት እንዲወገድ ይደረጋል.
በ 3 ቀናት ውስጥ እንዴት ክብደት መቀነስ እንዳለበት ማወቅ, በዚህ ጊዜ ለሚታወቀው አንድ ምናሌ ምሳሌ መውሰድ ያስፈልጋል:
ቀን # 1
- ቁርስ - ከኒ በጠር ማቅለጫ, ከሾላና ከግስፔራ;
- እራት - የሎሚ ጭማቂ እና 200 ግራም አትክልቶች ያላቸው የእንፋሎት ዓሳ እንቁላል.
- መክሰስ - ለስላሳ ጥፍ ቅቤ እና ለዮሮፍራ አንድ ብርጭቆ;
- እራት - ከወይራ ዘይትና ከኣትክልት ብሩሽ አትክልቶች ጋር;
- ከመተኛት በፊት - 1 tbsp. kefir.
ቀን # 2:
- ቁርስ - 100 ግራም የጎማ ጥብ ዱቄት, ግሬፕራፍ እና 200 ግራም ውሃ ከሎሚ እና ማር ጋር;
- እራት - የቡና ዝርብና አትክልት ቅልቅል;
- መክሰስ - አንድ ዶክቶር ብርጭቆ;
- እራት - 100 ግራም የጎጆ ጥብስ እና የአትክልት ሰላጣ;
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - ለስላሳ ቅባት ለህፅዋት እና ለዮሮት አንድ ብርጭቆ.
ቀን ቁጥር 3:
- ቁርስ - ከግሪኩሬ አንድ ብርጭቆ እና 100 ግራም ዝቅተኛ የስነ-ጎማ ጥራጥሬ;
- ምሳ - ከእንቁላል ጋር ከድራሹ ጋር;
- - 200 ግራም ውሃ ከሎሚ እና ማር;
- እራት - የእንቁላል ዓሳ እና አትክልት ቅልቅል;
- አልጋ ከመሄድዎ በፊት -ከክፊር ብርጭቆ.
ዓሣ እና ስጋን ለመምረጥ አፍራሽ ቅባት ብቻ እንደሚያስፈልግ ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው. ውጤቱን ለማቆየት እና መረጃዎቹን ለማሻሻል, ወደ ትክክለኛው ምግብ ይሂዱ, ቀስ በቀስ ወደ 1200 ኪ.ሲ.
በተመጣጣኝ ምግብ ላይ በ 3 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ የምችለው እንዴት ነው?
አንድ ነጠላ ምርትን መጠቀምን የሚያመለክቱ በርካታ የሞኖ-አመጋገቦች አሉ. እነሱን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሲሆን ሁልጊዜም የመውደቅ አደጋ አደገኛ ነው. ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመረጥ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃን በመጠጣቱ የውሃ ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ወዲያውኑ ለ 3 ቀናት ክብደት መቀነስ እንዲህ ዓይነቶን-አመጋገብ ይረዳል:
- Buckwheat . ይህ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ የሆኑ ምግቦች አንዱ ነው. ዕለታዊ ምግቦችን የሚያካትተው በባድሆሸን ገንፎ እና በአረንጓዴ ሻይ ብቻ ነው. እንጨቱን ማባከን ይመረጣል, ግን ለሙሉ ማሞቂያ ነው. በእገዳው ስር የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ናቸው, ለምሳሌ, ዘይትና ጨው ማስገባት አይችሉም. የቢክሂት አመጋገብ ክብደት እንዲቀንሱ ብቻ ሳይሆን የሆድ ጎጂ ነገሮችን ጭምር ያጸዳል. ምናሌውን ለማበጀት ከፈለጉ ትንሽ ትንሽ የተቀቀለ ዶክ ያክሉበት, ነገር ግን ውጤቱ ከዚህ ያነሰ ነው.
- ሙዝ . ይህ ሙጫ ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች ውስጥ ስለሚገኝ ይህ አማራጭ ለደስታ ጥርስ ተስማሚ ነው. እነሱ እራሳቸውን የሚደግፉ ናቸው, ስለዚህም የራስዎን ረሃብ በፍጥነት ማሟላት ይችላሉ. ሙዝ የበዛበት የዲንጤቲክ ተጽእኖ እንዳለው, እንዲሁም ስሜትን ለማሳደግ ይረዳል. ዕለታዊው ምናሌ 3 መብለስን እና 3 ጨው ጨው አክልን ያካትታል. ወተት ወይም ዝቅተኛ ወፍራም kefir. የቀረቡት ምርቶች ተለዋጭ መሆን አለባቸው.
- ኬፍር . ሌላው በጣም ከፍተኛ የሆነ የመኖ-አመጋገብ ልዩነት, በእንቁላል የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገር እጢ አለ. በየቀኑ 1.5 liters of low-fat kefir መጠጣት አስፈላጊ ነው. ኃይለኛ በሆነ ረሃብ እየተሰቃዩ ከሆነ, ምናሌ ጥቂት አረንጓዴ ፖም በ ምናሌው ላይ ማከል ይችላሉ.