ብዙ አዲስ ወሳኝ ምግቦች ባህሪያት አንድ ሰው በባለቤቶች ወይም በአካላዊ ምርመራዎች ላይ ለመገጣጠም በድጋሚ ቢወስዱ የጠፉ ኪካሚዎች በፍጥነት መመለሻ እና በድርጅቱ ጭምር ጥቂት ጥገኛ ናቸው. አብዛኛውን ጊዜ ክብደት መቀነስ በተመጣጣኝ ምግቦች ምክንያት የተበላሹ ልምዶች ምክንያት አይገኝም.
የጀርመን ምግብ ለ 2 ሳምንታት
አንድ የጀርመን ምግብ ቤት ቢጎበኙ, ብሄራዊ ምግብን በደንብ ለማወቅ እና ጀርመኖች ምን እንደሚበሉ ለማወቅ ይፈልጋሉ, ዋና ዋና ምግቦች እቃዎች, ወፍጮዎች, ሀምበርገሮች እና ሁሉም ዓይነት ፓስታዎች ባሉበት ሀገር ውስጥ ቀጭን መሆን ይችላሉ. በነገራችን ላይ ሩሲያ ከጀርመን በተለየ የአመጋገብ ሥርዓት አላት. የጀርመን ምግብ የተዘጋጀው አንድ ሰው ተጨማሪ ምግቦችን በማውጣት ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍጆታ አዲስ ባህሪን ያገናዘበ ነው.
የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች በተለያየ ክፍለ-ጊዜ ለየት ያለ ጊዜን ሁለት የተለያዩ የአሰራር ሂደቶችን ፈጠሩ.
- ለ 7 ሳምንታት የአመጋገብ ስርዓት መለኪያ ፈተና ሲሆን ከ 17 እስከ 20 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩትን ይጠባበቃል.
- አንድ ቀላል, ግን ውጤታማ, የጀርመን ሁለት ሳምንታዊ የአመጋገብ ምግቦች ከ 7-8 ኪ.
2 ሳምንታት - አጭር ጊዜ. በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ አሮጌ ልማዶችን ማስወገድ አስቸጋሪ ነው. ይሁን እንጂ የጀርመን የ 2 ሳምንት የአመጋገብ መመሪያ ያወጣቸው መርሆዎች ለወደፊቱ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
- ትንሽ እቃዎች እና ከምግብ ማባረር;
- ዝቅተኛ ስብ እና የተጠበሱ ምግቦች;
- ምርቶች የተተከሉ, የተበከሉ እና እብድ ያሉ;
- የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂዎችን ለማገገም መጠቀም;
- የዱቄት ምርቶችን, ጣፋጮች እና ስኳርዎችን አለመቀበል;
- ንጹህ ንጹህ ውሃ በቋሚነት መጠቀም; ይህም ረሃብን ማቆም ይችላል.
- በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ.
የጀርመን ምግብ ለ 7 ቀናት
በቅዱስ እና በምሳሌያዊ መንገድ, ረዘም ላለ ሰባት ሳምንታዊ የጀርመን ምግቦች መሰጠት እንደሚገባቸው ይረጋገጣል, ከመነሻው የሚወጣውን ምግብ ወይም የካሎሪ ይዘት ያለውን ሙሉ በሙሉ መለወጥ የለበትም. ከሁሉም የተሻለ አማራጭ የሁለት ሳምንት መመገብ ለ 7 ቀናት መጠቀም ነው.
- ቁርስ - ያልታለ ወይንም ሻይ ወይም ቡና እና የማርሽ አመላካች ወይም የተፈጥሮ ጭማቂ መስታወት.
- ምሳ - የአመጋገብ ሥጋ ወይም ዓሳ ከአትክልት ዘይት ጋር, ወይንም ከ 2 እንቁላል ጋር ትኩስ አትክልት ካለው ሰላጣ ጋር.
- እራት - አትክልት ወይም ፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ሰላጣ, የተቀቀለ እንቁላል ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ከሽትመቱ ውጭ ያለ ስጋ.
የጀርመን ምግብ ማርሊን ዲዬሪክ
ብዙ ታዋቂ ሰዎች-ለሰዎች, ሞዴሎች, ፖፕስ ኮከቦች - ሰውነትዎን ለማራኪ እና ተገቢ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል የሰውነት እንቅስቃሴን እና የአመጋገብ ስርኣትን ይፈቅዳሉ. ማራሊ ዴይሪክ, የ 1930 ዎቹ የጾታ ተውላጠ ስም እና ተዋናይ, ትልቁን ዘፋኝ እና ተዋናይ, በትልቅ ቅርፅ የተለዩ አይመስልም. ለበርካታ አመታት የዚህን ቅርፀት ጠብቆ ለማቆየት የጀርመን ምግብን ፈጥሯል. እንደ እርሷ ገለፃ ቀላል የመራባት ስሜት ከብዙ ሰዓታት አድካሚ ልምምዶች በላይ የፈጠራ ችሎታን ያሳያል.
በአርቲስቱ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋ, ጠንካራ ደረቅ እንቁላሎች, እንቁላል እና ዓሳዎች አሉ. ምርቶች የሚዘጋጁት በማቀዝቀዣ ወይም በማብሰያው እርዳታ ብቻ ነው, ሰላጣ በአትክልት ዘይት ውስጥ ይከተላል. ግምታዊ ዕለታዊ አመጋገብ እንደዚህ ይመስላል
- ቁርስ : በስጦታ ሳይጠቀሙ ሻይ ወይም ቡና.
- ምሳ : በአትክልት ዘይት እና ፍራፍሬዎች የተሸፈነ የአትክልት ሰላጣ.
- እራት -200 ግራ የሬሳ ስጋ (ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አማራጮች), ከተፈለፈሉ ፍራፍሬዎች እና ሁለት የተቀቀለ እንቁላል.
ሀይዲ ኪምም ዲአት
ከጀርመን ሀይዲ ክላም ጀርመናዊ ውበቷ በ 90 ዎቹ መገባደጃ ላይ ሞዴል መስራትን ይጀምራል. በአሁኑ ጊዜ ይህ ታዋቂ የቴሌቪዥን አሳታፊ እና የአራት ልጆች እናት እናቶች አሁንም ከፍተኛ አቋም አላቸው. የወጣትነት እና የፀጉሩ ሚስጥር በየቀኑ ማለዳ እና አመጋገብ ነው. የሄይዲ ክላየም ምግቦች የሚሠሩት ከዝቅተኛ ካርብ ምርቶች ነው. ምሳሌው እንደ እርግዝና የመሳሰሉ ከመጠን በላይ ክብደት ከተጨመረ በኋላ ሞዴሉ እንደ መዳን እና የዶሮ አመጋገብን እንደ መመገብ ይቆጠራል.
- የወተት ተዋፅኦ (ሶስት ቀን) አመጋገብ. 1L ወተት በቀን, በየ 2-3 ሰዓት. ሌላ ምግብ አልተገለጸም.
- የካፓጅ (ሁለት ሳምንታት) አመጋገብ. ቁርስ - ኦቾሜል እና 200 ግ የጉጉን ብሬን, ምሳ - ከፖም እና ካሮቶች, እራት ጋር አብሮ ስኳር ስጋ - ከጎራው ጉጉር (እንደ ሩሲያ ተክል ተክል).
ክላውዲያ ሻፍደር አመጋገብ
የ 48 ዓመቷ ክላውዲያ ሻፌር ለበርካታ አሥርተ ዓመታት ሞዴል የተለያዩ አመጋገቦች ቀላል እና ውበት እንዲኖርዎ ያስችሉዎታል. በጣም ውጤታማ የሆኑት የ "ሞዴሎች ምግቦችን" ወይም "ክሎዲያ ሼፍ የአመጋገብ ስርዓት" እየተባለ የሚጠራ "ኮዴድ" ምግብ ነው. 3 ቀናት ውስጥ የሚከተለው የኃይል ስርዓት መከበር አለበት.
- ቁርስ - 1 እንቁላል እና ጣፋጭ አረንጓዴ ሻይ.
- ከ 3 ሰዓታት በኋላ, የመጀመሪያውን ምሳ - አነስተኛ የአነስተኛ ጎማ ኬሚ (150 ግራም) እና የአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ.
- ከ 3 ሰዓታት በኋላ ሁለተኛ እራት, የመጀመሪያውን ሙለ በሙለ እየደገመ.
- እስከሚቀጥለው ቁርስ ድረስ, ውሃ ብቻ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል.