በቅርቡ ደግሞ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማና ምክንያታዊ ምግቦችን መመገብን ጀምረዋል. በምርት ሂደቱ ውስጥ የማዕድን ማዳበሪያዎች, ፀረ-ተባዮች, ከፍተኛ የማቀዝቀዣ ምጣኔዎችን የማይጠቀሙ ኦርጋኒክ ምርቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ እንደ አረንጓዴ ባሮይሃት ( አረንጓዴ ባሮይሃት) ነው. ይህ አረንጓዴ ቡናማ ሌላ ሙቀትን እንደማያስተካክለው ነው. ይህም በመሆኑ ሁሉም ቫይታሚኖች እና ፀረ-አሲኪዲተሮች ይከላከላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ስብል ጤናን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ክብደት ለመቀነስ አመቺ ነው. እንደ አቫስት ሪትዋይትን በተመለከተ የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች በሳምንት ከ 4 እስከ 11 ፓውንድ ያቀርባሉ. በርካታ አስደሳች የሆኑ የምግብ ዓይነቶችን እንፈልግ.
በ buckwheat እና የዶሮ ጡቶች ላይ ይመገቡ
ይህ የአመጋገብ ምርጫ ለረዥም እና ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ ተብሎ የተዘጋጀ ነው. በምግብ ዝርዝር ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን, አሳዎችን, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ካካተቱ ከ 2 ሳምንታት እስከ በርካታ ወራት ክብደት መቀነስ ይችላሉ. መሠረታዊው ማውጫ እንደሚከተለው ነው.
- ቁርስ - አረንጓዴ ባክሆይት, አረንጓዴ ሻይ,
- ምሳ - ከካፋር ብርጭቆ;
- እራት - የጡት ፍራፍሬ, ቆዳ ያልበሰለ, ቅጠላማ አትክልቶች, አረንጓዴ ባድሆት,
- መመገቢያ - ካፍሪ ብርጭቆ;
- እራት - አተር አረንጓዴ ባንግሆይት, አረንጓዴ ሻይ .
ጠዋት ከመኝታ በፊት 4 ሰዓት በፊት የተሻለ ነው. ከአረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል.
በአብዛኛው በጭውውት ምግብ ላይ እንደመሆኑ መጠን በዚህ አመጋገብ ላይ የክብደት መቀነስ ፈጣን አይደለም, ነገር ግን ለጤንነት አስተማማኝ ነው, ውጤቱም ለረጅም ጊዜ የተጠበቀ ነው.
በራትፍሃት ላይ ከአትክልት ጋር መመገብ
ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱት ዋነኞቹ መንገዶች አንዱ ነገር የአንጀትን ስራ መደንገጥ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት. ይሁን እንጂ ከፍተኛ የምግቦች ፕሮቲን በሌሉበት ጊዜ ባርዊትን እና የአትክልት አመጋገብ ከ 2 ሳምንታት በላይ ለመጠቆም ይመከራሉ. ባክዋትን ከማንኛውም አትክልቶች በስተቀር ድንች ብቻ ሊቆራኝ ይችላል.
ለአንዳንክ ባርበይት እንዴት ማብሰል ይቻላል?
አረንጓዴ ባሮይተስ እንዲፈላስል አይመከርም, ነገር ግን ማራባት - ስለዚህ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያትን እንደያዘ ይቆያል. ይህን ለማድረግ, እንቁራሪቱን በውሃ ያፍቱ, ይሸፍኑት እና ለ 2 ሰዓታት ያርቁ.