ባትቶት በጡንቻና በፀጉር ሁኔታ ላይ የሚያድገው አንትኮየኒንስ ውስጥ የተትረፈረፈ ምርት ነው. በተጨማሪም ባቄላ ጤንነትዎን ሊያጠናክሩ የሚችሉ በርካታ ቪታሚኖች, ፋይበር እና ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮሚልችን ያካትታል. በእብነ-ምግብ ላይ በአንድ አመጋገብ ላይ በአንድ ጊዜ መመገብ ይችላል? በእርግጥ! የቢቲ አመጋገብ ከሁለት ሳምንታት ውስጥ እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደት እንዲቀነሱ ብቻ ሳይሆን አካልን ለማጽዳት እና ጤና ለማጠንከር ይረዳል. ክብደትን ለመቀነስ በንብሮች መጠቀም ብዙ መንገዶች አሉ. ይህ እና የዝሆኑ እቃዎች እና ከዚህ የአትክልት ዘይት ለረዥም ጊዜ መጠቀምን.
Beet Weight Loss Diet
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አማራጮች ውስጥ አንዱን ተመልከት: የ 10-ቀን የምግብ አጠቃቀምን በለበስ. ክብደትን ለመቀነስ እና አንጀትን ለማጣራት ይጠበቃል. ለዚህ የጊዜ ወቅት ምግብ ዝቅተኛ ካሎሪ ምግቦች እና በርበሬዎች ያካትታል. አነስተኛ የስብ ጥፍሮችን, ሰላጣዎችን ከአትክልት, ሁለት የሻይ ማንኪያ ዘይቶችን, እንዲሁም ዝቅተኛ ወተት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ይጠቀማል. ከሌላ ምግቦች ዋና ልዩነት ከመብላታቸው በፊት አንድ ልዩ መጠጥ እየበሉ ነው, ይህም በሚከተለው የምግብ አሰራር መሰረት ይዘጋጃል-1 ትኩስ ቢፒ, 2 መካከለኛ ካሮትና 1 ብርቱካን ውስጥ ጭማቂን ይጨመቁ እና ከመብላትዎ ከ 20-25 ደቂቃዎች ይጠቡ.
በቀን 3 ምግቦች መጨመር ይችላሉ ወይም የተወሰኑ ምግቦችን በ 5-6 ምግቦች (እንደ አመቺ ሁኔታ) መስበር ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ለክብደት ማቆሚያ የሚሆን የቡና ጭማቂ በቀን እና በእራት ከመድረሱ 2 ቀን በፊት ሰክረው መጠጣት አለባቸው.
ቁርስ ለመብላት ለክብደት ማራገቢ የሚሆን ጣፋጭ የፍራፍሬ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, ትኩስ የበቀለትን, ካሮትን ወይም አረንጓዴ ፖም, 4 እንቁላል (ፕሮቲን ብቻ ይጠቀማሉ). እንጆቹን በደንብ ይቀልጡ, ሁሉም በፀጉር ወይም ክታ ይቀንሱ, ለዛም ሆነ ትንሽ የወይራ ዘይት ትንሽ የሎሚ ጭማቂ መጨመር ይችላሉ. በተጨማሪም ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄት መጠቀም ይፈቀዳል.
ለምሳ እና ለእራት እራት ከላፍሃት የስርሾችን ገንፎ እና ትንሽ ቅጠል ስጋ (ስጋ, የበሬ, ዶሮ), አትክልቶችን ከዓሳ ማስወጣት ይችላሉ. ሁሉም ምግቦች ያለ ዘይት መዘጋጀት አለባቸው, ይህም እንደ መመሪያ ነው, ምርቶቹ በምግብ, በሳር የተጋገሉ ወይም በእንፋሎት የሚበስቡት.
ውሃ ለመጠጣት አትዘንጉ! ከብቶች ጋር መመገብ ሰውነት ከዳልጅር ችግር አይፈቅድም. ስለዚህ ስኳርነት የሌለበት ውሃና ሻይ ያለ ስኳር ይጠጡ.
መመገብ በፍራፍሬው ጥሩ ውጤት ብቻ ሳይሆን በቀላሉ ተደራሽነትም ጭምር ነው. ሁሉም ምርቶች በማንኛውም መደብር ወይም ገበያ ውስጥ ለመግባት ቀላል ናቸው እና ወጪያቸው በጣም ዝቅተኛ ነው. ስለሆነም, ከመጠን በላይ ክብደትዎን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ማጽዳት, እንዲሁም ለአዲስ አነስተኛ ቁምፊ ገንዘብ ይቆጥራሉ.
ቀንን በዛፍ ላይ በማዝናናት
ይህ የፍራፍሬ አመጋገብ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ መታየት አለበት. አካሉን ለማንጻት ጥቅም ላይ ይውላል, ለምሳሌ ከበዓላት በኋላ ወይም የሆድ ድርቀትን ለማከም. ለዚህ ቀን የሚያስፈልግዎ ምግቡ ከሳባ ጋር የተሳሰራ ነው;
- 400 g ጥሬ ቡቲዎች;
- 300 g ጥሬ ካሮት;
- 300 ግራም ጥሬ ማይክሮ ፖም.
ሁሉም ምርቶች በሸክኒት ላይ ይንገጫሉ, ቅልቅል እና በሎሚ ጭማቂ እና 1 tbsp. l. የአትክልት ዘይት. ረሃብ በሚኖርበት ጊዜ ሰላባ ይበሉ, ሙሉውን አገልግሎት በ 4 እስከ 6 ምግቦች ማቋረጥ ይፈልጋል. የሚቻል ከሆነ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች በአሻንጉሊቶች ላይ መጨመሩን እና ከጀርመንቱ ለመልቀቅ ማነቃቃትን የመሳሰሉ እና እንደነዚህ ያሉ አስገራሚ ስራዎች ምንም ጥቅም የሌላቸው ናቸው.
በቆሎ ላይ የአመጋገብ መጨመር ብዙውን ጊዜ መከናወን አለበት, ነገር ግን በየሳምንቱ የማራገፊያ ቀኖችን ማመቻቸት ከፈለጉ, የተለየ አመጋገብ ለመምረጥ እንመክራለን.