በአመጋገብ ውስጥ ራስዎን በቁም ነገር ለመያዝ 12 ቀናት ዝግጁ ከሆኑ, ይህ አመጋገብ ለእርስዎ ነው. ጥብቅ ቢሆንም ውጤቱ ግን ዋጋ አለው. መመሪያዎቹን እና የተሻሻለ ምናሌውን መከተልዎን ያረጋግጡ. ይህንን አመጋገብ በ 2 ወሮች ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ይጠቀሙ.
ፈጣን ምግብ 12 ቀናት: ዋና ዋና ዜናዎች
- በየቀኑ አዳዲስ ምግቦችን ትመግባላችሁ, እናም በረሃብ መልክን ለመምታት እና የመቦርነስን አደጋ ለመቀነስ ይመርጣሉ.
- የ 12 ቀናት የአመጋገብ ምግቦች ከ 12 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ለመቀነስ ቃል ይገባል .
- የጤና ችግር ላላቸው ሰዎች ይህን ምግብ መጠቀም አይመከርም.
- በመኸር-ዊንተር ወቅት ውስጥ አመጋገብን መጠቀም መጀመር ይሻላል.
- ከ18-00 በኋላ መመገብ የተከለከለ ነው.
- በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት.
- ስኳር እና ጨው መጠቀም አይችሉም.
ናሙና የአመጋገብ ምናሌ 12 ቀናት
1 ቀን - ኬፋር. ሙሉ ቀን ከ 1 ኪ.ቢ ጥሬ ቅባት እና ሻይ ከዕፅዋት ውስጥ ሻይ ለመጠጥ ይችላሉ.
ቀን 2 - ፍራፍሬ. ለዕለቱ ሙሉ ቀን 5 ብርጌጣ ይበሉና ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ.
ቀን 3 - ግርድ. በዚህ ቀን ከ 750 ግራም ዝቅተኛ የስነ አረማ ዱቄት እና ከእዚያ ተክሎች አንድ ዓይነት ሻይ እንዲበላ ይፈቀዳል.
ቀን 4 - ኣትክልት. አንድ ሊትር ካቫሪያር እና ሻይ ሊፈቀድ ይችላል.
ቀን 5 - ቸኮሌት. ለ 100 ግራም ጥቁር ቸኮሌት እና ለመጠጥ ሻይ ብቻ.
ቀን 6 - አፕል ለአጠቃላይ ቀን, አረንጓዴ እና ሻይ ያለ 1.5 ኪሎ ፖዛ ያለ ጣዕም መብላት ይችላሉ.
7 ቀን - ቢስ. ሙሉ ቀን - 300 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ቸኳ እና ሻይ.
ቀን 8 - ኣትክልት. ከተወዳጅ አትክልቶችዎ ድንች በስተቀር ድንች አትክልት ያዘጋጁ እና በሎሚ ጭማቂ ወይም በአትክልት ዘይት መሞላት ይቻላል. 1 ሊትር ቲማቲም ጭማቂ እና ዕፅዋት ሻይ.
ቀን 9 - ሥጋ. ለ 400 ግራ የዝቅተኛ ወተት ስኳር ይፈቀዳል, እርስዎ ለመቅመስ እና ሻይ ለመጠጣት ያስፈልግዎታል.
ቀን 10 - ኣትክልት.
ቀን 11 - ግርድ. 3 ቀኑን መድገም.
ቀን 12 - ፍራፍሬ. 1 ኪሎ ግራም ፕሪምሶች ይግቡ, ካልሆነ ግን ፕላኔዎችን (0.5 ኪ.ግ) መተካት እና ሻይ መቀየር ይችላሉ.
በየቀኑ 12 ሳምንታት የሚወስደው ጥሩ የአመጋገብ ልማድ የጡቱን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል. የአትክልት ዘይት ትንሽ እንክብል. በዚህ ምክንያት ከክብደቱ በኋላ ቆዳው አይስተጓጎልም, ነገር ግን በተቃራኒው ውስብስብ እና መራቅ ይሆናል. ውጤቱን ይበልጥ ለማሳየት, ለስፖርት ይግቡ እና ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ. በአመጋገብዎ ወቅት ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ክብደትዎን ለመቀነስ እና የበለጠ ሚዛናዊ ምግቦችን ለመምረጥ ይህን ዘዴ መተው ይሻላል.