አመጋገብ "ጌጣጌጥ"

አመጋገብ "ኤንሴሪሽ" - ቀጭን ለመያዝ ለሚፈልጉ ሰዎች የምግብ ስርዓት, ነገር ግን ለዚህ ሁሉ መስዋዕትነት ለዚህ ሁሉ ዝግጁነት አይዘጋጁም. የእሱ ምናሌ በጣም የተለያየና አስደሳች ነው, ስለሆነም ይህን ስርዓት ማስተላለፍ ቀላል ነው. ውጤታማ ስለሆነው ይህ ዘዴ እንደማንኛውም ሳምንታዊ የአመጋገብ ስርዓት ምግብን ለማስወገድ ይረዳል ተብሎ አይታይም - ይህ እንደ ተገቢ ወይም የተለየ ምግብ የመሳሰሉ የረጅም ጊዜ እርምጃዎችን ይጠይቃል.

አመጋገብ "Enchantress": ባህሪያት

በመግቢያው ውስጥ ይህ አመጋገብ በጣም ያልተለመደ ነው በዚህ ስርዓት ውስጥ በየሳምንቱ ከሶቭየስ ስም ጋር ተመሳሳይ ነው, ይህም ለዛሬው ቀን ዋጋ አይረሳም-

  1. "ነጭ ሰኞ."
  2. "አስደሳች ማክሰኞ."
  3. "ረቡዕ ረቡዕ".
  4. «እሸቱ ሐሙስ.»
  5. «አርብ አርብ».
  6. «ሊቅ ፈንድ ቅዳሜ».
  7. "ሳላድ እሁድ."

የሳምንቱ የሳምንቱ ቀን ካሊንደር ለእርስዎ እንዲታይ ከ "ነጭ ሰኞ" መጀመር አለብዎት. እና እንዳት ግራ እንዳያጋቡ ሰኞ ውስጥ አመጋገብ መጀመር ቀላል ነው.

አመጋገብ "Enchantress": ምናሌ

የእያንዳንዱን የአመጋገብ ቀናት ይዘት በዝርዝር ተመልከት. ከተመዘገቡ ምርቶች በስተቀር በየትኛውም ምክንያት ምንም ነገር ማከል አስፈላጊ አይደለም. በተጨማሪም የመጠጥ አወሳሰሉን መከታተል አስፈላጊ ነው: በቀን 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ.

  1. ነጭ ሰኞ . በዚህ ቀን, እንደሚገምቱ ሁሉንም የነጭ ምርቶች መብላት ይችላሉ - የወተት ውጤቶች. እነዚህም ከጭራ-ነፃ ተፈጥሯዊ ሶዳ (አሲዳይ), ከኬቲር, ከጠማቂ ወተት, ወተት, እርጥበት ክሬን, የጎጆ ጥብስ ያጠቃልላሉ. ምንም ዓይነት የፍራፍሬ ቆሻሻዎች ሳይኖር ሁሉም ነጭ መሆን አለባቸው. እነዚህን ምርቶች በገበያ ከገበሬዎች ለመግዛት እድሉ ካለዎት - ይህ ምርጥ እና በጣም ጠቃሚ አማራጭ ነው. የተወሰነ ሃላፊነት አለዎት - በአንድ ጊዜ የምግብ መጠን በጣም ትልቅ, ከፍተኛ - ግማሽ ኩባያ መሆን የለበትም.
  2. አስደሳች ማክሰኞ . ስምዎን ካነበቡ በኋላ በሀሳብዎ ሁለት ኬኮች, ዱቄቶች እና ቸኮሌቶች በአዕምሮዎ ውስጥ መሳል ይችላሉ. ሆኖም, ይህ የዕለቱን ስም ማለት አይደለም. ቀኑን ሙሉ መበላት አለብዎ: ቤሪስ, ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች (ዱባ, ካሮጣ, ቡቲዎች), ማንኛውም የደረቁ ፍራፍሬዎች, ማር, ጄል ያለ ስኳር, ግማሽ ጥቂቱ መራራ (እና መራራ) ቸኮሌት.
  3. ቋሚ አካባቢ . ይህ ቀንዎን ለመዝናናት እና የሚመገቡትን ምግቦች የሚበሉበት አንድ ቀን ነው. ሁሉም የስጋ, የዶሮ እና የዓሣ ስጋዎች, እንዲሁም የባህር ምግቦች ተፈጥረዋል. እባክዎን ያስተውሉ, ይሄ የተፈጥሮ ምርት መሆን አለበት, ቅዝቃዜ አይደለም, ፓስታ ወይም ወጥ ውስጥ. የታሸጉ ምግቦች የተከለከሉ ናቸው! ምግብን በንጹህ ቅርጽ ብቻ መመገብ ይችላሉ - ያለዕዳ, አትክልት, ወዘተ. የምግብ መጠን ዱካውን ይከታተሉ - ይህ አመጋገብ ሲሆን, ክብደትን ለመቀነስ ትንሽ ትንሽ መብላት አለብዎት.
  4. ሐሙስ ሐሙስ . በዚህ ወቅት ሾርባዎችን የሚወዱ ደስተኛ ይሆናሉ. ያለ ምንም ቅባት ስብስቦች ምንም አይነት ቅባት አይጠቀሙም. ከሁሉም የበለጠ - ጆሮ, የአታክልት ሾርባ ወይም የጃሮጅ ሾት በእሽናት.
  5. አርብ አርብ . የልጅነት ጊዜያችንን እናስታውስ! በዚህ ቀን ምንም ስኳር እና ዘይት ያለባቸው ጥራጥሬዎች ሊኖሯቸው ይችላል ነገር ግን ባሮውትን, ቡናማ ወይራ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ለመምረጥ ይመከራል. ተፈጥሯዊ, ያልተመረቱ ጥራጥሬዎች.
  6. Liquid Saturday ቅዳሜ . ይህ ቀን በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ለቁርስ, ለምሳ እና እራት ወተት የሚመርጡ ከሆነ ቀላል ይሆናል. ያልተረሱ ኮምፖች, ሻይ, ትኩስ የተጨመመ ጭማቂ, የውሃ እና የማዕድን ውሃ ይፈቀዳል. በስኳር እና በሁሉም ዓይነት ሶዳዎች እና የተጠቀለሉ ጭማቂዎች ማንኛውንም መጠጦች ያስወግዱ.
  7. ሰላዳ እሑድ . ይህ ቀን የበጋውን ቀን እንዲያስታውሱ ያደርግዎታል. ከአዳዲስ አትክልቶች እና ዝቅተኛ ወፍራም ቅመማ ቅመሞች (የአኩሪ አተር ክሬይ, ሴሲል, ቶፉ, ፌታ, ጋይዶት, አይብ, Ricotta, ወዘተ) ሙሉ ለሙሉ ሻኮችን ለማምረት ይቻላል. ከመዳስ ጋር ሰላጣ ያለው ካልሳባችሁ አትክልት ሰላጣዎችን ብቻ ይበሉ, እና ቼኮችን በተናጠል ይጠቀሙ. ተፈጥሯዊ ዮዳትን ወይም ትንሽ ዘይት ጋር ሰላጣ መብላት ይችላሉ.

እንዲህ ያለ አመጋገብ ከተመዘገበ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. ውጤቱን ለማስተካከል, ስርዓቱ በሳምንት አንድ ጊዜ ሊደገም ይችላል.