ለክብደት ማጣት የሚቀጭ የአመጋገብ ምግቦች - ክብደት መቀነስ ምርጥ አማራጮች

አንዳንድ ሰዎች ይህን ምርት የሚመርጡ ከሆነ እና የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ከቻሉ, ከሌሎች ይልቅ ደስታን ይስባል. ይሁን እንጂ የአኩሪ አተር ከልክ ያለፈ ኪሎ ግራም ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መሆኑን ሁሉም ሰው የሚያውቀው ሁሉም ሰው አይደለም.

አተር ክብደት በሚሟጥበት ጊዜ ጠቃሚ ነው?

ቆንጆ ቁንጅትን ለማግኘት የሚፈልጉ ሁሉ ብዙ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ አተር መጠቀሙን ይፈልጋሉ. ሰውነት ወፍራም እብቃ በመባል የሚታወቀው ይህ ተክል ከእፅዋት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ምግብ ነው. በተለያዩ በሽታዎች ላይ አስተማማኝ ረዳት ሆኖ ሊያገለግል ስለሚችል ለጤንነት ችግር አይዳርግም. አያዎች ይረዳሉ:

• የምግብ መፍጠሪያን ማሻሻል;
• በአካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, አንጀትን ያጸዳሉ,
• በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• ሻጋታዎችን እና መርዞችን ማስወገድ;
• የደም ግፊትን መቆጣጠር.

በአመጋገብ ውስጥ አተር በጣም ጠቃሚ ስለሚመስለው በሰውነት የተሞላውና የረሃብ ስሜትን የሚያስታግሰው ስለሆነ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ላይ, ሊስሲን (lysine) ስለያዘ ጥሩ ነው. በዚህ የአሚኖ አሲድ መያዣነት ምክንያት በአፋጣኝ የተፋጠነ ነው . ተክሎች ለህይወትን (የቢ, ሄፕ, ፒ.ፒ, ኬ) እና የመከታተያ ንጥረነገሮች (ማግኒዝየም, ዚንክ, ኮሌን, ሲሊከን, ኮባል, ሞሊብዲነም) ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. ይህ ለክብደት ክብደት ብቻ ሳይሆን የሰውነት ጤናም ጭምር ነው.

ለክብደት ማጣት የሚወስደው የአተር ምግብ

በጣም ውጤታማ የሆነው አንዱ እንደ የአበባ ዘዴ ሲሆን በአተር ላይ እንደ አመጋገብ ይቆጠራል. ሰባት-ቀን የአተር መመገቢያ ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው እና በቀን ሶስት ምግቦች ሳያገኙ. የአመጋገብ ስርዓት የተዋቀረባቸው የተዘጋጁ ምርቶች ስብስብ-

• ኦክሜም በፖም;
• ቡና ያለ ስኳር;
• የቡና ተክል ውስጥ ገንፎ;
• የተቀቀለ የዶሮ ጡት ወፍራም አተር ጋር;
• kefir;
• ሾርባ;
• ዓሣ;
• ፍሬ

በሶስት ቀን የሚውለው በኣንዳንዱ ኣመጋገብ መሰረት ቢያንስ ገንዳ ውስጥ መመገብ እና ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ይችላሉ. በአረንጓዴ አተር ክብደት ሲቀነስ በአረንጓዴ አተር, በአፕል, በአረንጓዴ እና ካሮዎች የተሸፈነ የወይራ ዘይትን ያካተተ ልዩ ሰላጣ በመጠቀም ሁለት ቀን መቀየር አለብዎት.

1. በመጀመሪያው እና ሶስተኛው ቀን የአመጋገብ ስርዓት አነስተኛ-ካሎሪ ምግቦች መሆን አለበት, እና ለምሳ ለመብላት መሆን አለበት - ሰላጣ.
2. በሁለተኛው ቀን የሚታይበት ምግቡ ብቻ ሰላጣ ብቻ ያካትታል.

የአተርን አመጋገብ - በሳምንት 10 ኪ.ግ

ከአኩሪዎች እርዳታ 10 ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ. በአመጋገብ የተጠበሰ ዱቄ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል. የእያንዳንዱን ዘመን ግምታዊ ቅጦች እንዲህ ይመስላል:

አተር ገንፎ - ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ

ይህ ምግብ በጣም ጠቃሚ የሆነ በፕሮቲን, በቫይታሚኖችና በተፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው. በሳምንት ውስጥ በክብደት አምስት ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል እድል አለ. ምሳሌ የሚሆን የኃይል ስርዓት

1. ቁርስ: ከጫፍ, ከሻይ ወይም ከቡና የቡና ጥብስ.
2. መክሰስ: - ፖም, ዱባ ወይም ብርቱካን.
3. ምሳ: አተር (ከፈለጉ) እና የተቀቀለ አትክልቶች.
4. መክሰስ: የፍራፍሬ ጭማቂ.
5. እራት-- እንዴትና ዓሳ.

እንደ አተር ገንፎ በሚዘጋጅ ምግብ አማካኝነት, አመጋቡ ቀላል እና በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ የተሸከመ ምርት ፍራፍሬን ከማናቸውም አትክልቶች ጋር በተለያዩ ውህዶች ያጣምራል. ይህ ጨርቅ በጣም የተመጣጠነ ስለሆነ ለረዥም ጊዜ የተራበች አይሆንም. ይህ ዘዴ ለተጎዳዎ ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል:

• የደም ግፊት
• የደም ማነስ
• የደም ማነስ
• የዶርምሎጂ በሽታዎች.

ይሁን እንጂ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይህንን ስስላሳ ለመበቀል አይመከሩም, ምክንያቱም ወደ ብስለት ሊለወጥ ይችላል. በሚከተለው መንገድ ለመጠቀም እንዲመከሩ አይመከርም-

• የስኳር በሽታ;
• የምግብ መፍጫነት በሽታዎች በሽታዎች;
• ጉንጭ.

አመጋንግ "ፔሮ ሾ"

አብዛኛዎቻችን የምንወደውን ሾርባ ለማቀላጠፊያ ዘዴው ለሽልማት ተስማሚ አይደለም, ምክንያቱም በካሎል ውስጥ በጣም ከፍተኛ የሆነ የዱቄት እና ድንች ከመጨመር ጋር በስብ ጥብስ የተበሰሰ ነው. ሾርባ ፓፓን በአመጋገብ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚገባ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ብዙ ተጨማሪ ፓውዮዎችን ለመልቀቅ ለሚፈልጉ ሁሉ, አንድ አሮጌ አምሳያ አለ. ይህ የዓይን ሾርባ በአመጋገብ የተሻለ ረዳት ይሆናል.

የምግብ አተር ሾርባ

ግብዓቶች

• ውሃ - 5 l;
• ፍራፍሬን - 200 ግ.
• ካሮቶች - 2 ሳ.
• አተር - 1 ብርጭቆ;
• ሽንኩርት - 1 ክፍል
• የወይራ ዘይት - 1 ሊትር.

ዝግጅት:

1. ምሽት, አተር ለስላሳ ውሃ.
2. ጠዋት ላይ የቡል ተክል በተቆራረጠ የአትክልት ቅባት ውስጥ ተሸፍኗል.
3. እስኪዘጋጅ ድረስ ብስራት ይበሉ.
4. ምግብ ሾርባ, ሾርባዎች እና ሽንኩርት በማዘጋጀት ላይ.
5. ካሮቶችና ሽንኩርት ወደ ሙቀት ምድጃ ይዛወራሉ.
6. የተጋገሩ አትክልቶች እስኪቀንሱ ድረስ ለሁለት ደቂቃዎች በጋሶች ውስጥ ይቀመጣሉ.
7. ጨውና ቅመሞች ወደ ጣዕም ይጨምሩ.

በአተርና ባቄት መመገብ

እንደ ሌሎቹ የመለወጥ ሂደቱም የራሱ አለፍጽምና አለው. በመጨረሻም ከመጠን በላይ ክብደት ላለመቀበል አስፈላጊ ነው. በዚህ ምክንያት, ትክክለኛውን መንገድ, ሚዛናዊና ትንሽ እቃዎችን መመገብ ተገቢ ነው. ከስድስት ሰአታት በኋላ መብላት አይኖርም እና በተመሳሳይ ጊዜ በዕለት ተእለት እንቅስቃሴዎ አካላዊ እንቅስቃሴን ያካትታል. ክብደት ለመቀነስ የተሰሩት አተር ዋነኛው ንጥረ ነገር ናቸው. የ «ቢን» ቀን ምናሌው እንደሚከተለው ይሆናል: