በየቀኑ የኒኮቲን ጥገኛነት የማይታወቅበት እስከሚሆንበት ጊዜ ድረስ, ማጨስን ማቆም አስቸጋሪ አይሆንም. ይህ ሃሳብ ወደ ጥገኛነት እስኪያድግ ድረስ ይቀጥላል. እና እዚህ ሲጋራ ማጨስ ለማቆም ጊዜው እንደሆነ በቀላሉ እንደምትናገሩ የተደረጋችሁበት ጊዜ ይመጣል. እናም በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ለውጡን እስከ መጨረሻው መቆየት ቀላል እንዳልሆነ ትገነዘባለህ ... ዛሬ ሲጋራ ማጨስ እና እንዴት በቤት ውስጥ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ከእርስዎ ጋር እንነጋገራለን.
ራስዎን ማቆም እንዴት እንደሚቆም ማሰብ, ትክክለኛውን እርምጃ እያሳፈሩ ነው. ለወደፊቱ ሌላ ተጠያቂ ልትሆኑባቸው የምትችሏቸው ሌሎች ሰዎችን ወደ ኃላ ሰው አይተላለፍም. ስለዚህ, የት እንደሚጀመር
- በመጀመሪያ ደረጃ, የማጨስ ትክክለኛውን ምክንያት መግለጥ አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ ትኩረትን በከፍተኛ ደረጃ ትኩረት ወይም ውስጣዊ ግፊት, ውስጣዊ ፍርሃት ነው. አብዛኞቻችን ጭስ ይረብሸናል!
- ከሲጋራዎች ለመጀመር የመጨረሻ እና የማይከለል ውሳኔን ሊረብሽ የሚችል የግድ መፍቻ እና ማስፈራራት ናቸው. ብዙውን ጊዜ ይህ በሲጋራ ኩባንያ ውስጥ ከመጠን በላይ "ከመጠን በላይ" እንደሚፈጥር ወይም የበለጠ መሻሻል እንደሚሰማው ስለሚፈሩ ነው. በመጀመሪያው ሁኔታ ከጓደኞችዎ ጋር ስለመነጋገርዎ እርግጠኛ ይሁኑ, እነሱ እርስዎን እንዲደግፉ በመጠየቅ እና በጭራሽ አያጣምዎት. ምናልባትም ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ያገኛሉ. ሁለተኛው ፍርሃት የበለጠ ጠንካራ ነው. ነገር ግን በየአካባቢው መድረኮች ላይ ብዙ ጊዜ ተሟልቶና "የሲጋራ ጭንቀትን እና ክብደትን አጣጥፈን." ከልክ ያለፈ ክብደት አሻሚ አለመሆኑን ማወቅ እና አንዳንድ ጥረቶችን ለመሥራት በቂ (የሻጋትን ጣፋጭ ጣዕም ባለመጠቀም, ለመጎሳቆል የማይመገብ ምግብ, ለመጫወት አይሆንም) ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ቆዳዎ እና አካሎዎ በአጠቃላይ "አመሰግናለሁ" ይላሉ በጥርጣሬ ውስጥ አይደለም. ስለዚህ በመስተዋቱ ውስጥ ለተሻሉት ለውጦች;
- ማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት በሙሉ ለመገንዘብ ሞክር. በተፈጥሮ ሳይሆን በአካል ዙሪያ መራመድ. ከፀጉራት ጀምሮ እና ከምስማር ጫፎች ጋር መዘጋት. በሰውነትዎ ውስጥ ይመልከቱ - በማንኛውም ቦታ ኒኮቲን ለማጥፋት ጎጂ ቦታ አለ.
- ብዙ ፈሳሽ መጠጥ መጠጥ እና የመላ ሰውነትዎን ጤንነት ማሻሻልዎን ያረጋግጡ. ጠዋት ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ጠጥተህ ከጅምናስቲክ ጋር በመተባበር እራስህን በንጹህ አምሮትህ ውጤቱን በሲጋራ ማቃለል አትችልም.
- እራስዎን ያወድሱ እና በአካሉ ላይ ያለውን እያንዳንዱን አዎንታዊ ለውጥ ልብ ይበሉ,
በእርግዝና ወቅት ማጨስ ያቁሙ?
ብዙ ሴቶች ማራኪ ሁኔታቸው እንደተሳካላቸው ሲያውቁ, ፈጣን መፍትሄ ያገኙታል.