በአሁኑ ሰዓት, ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ብዙ የተለያዩ መንገዶች ማግኘት ይችላሉ. ሆኖም ግን, ሁሉም ውጤታማ አይደሉም, እና አንዳንዶቹ ለጤና አደገኛ ናቸው. ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ዘዴ አንዱ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎች ላይ ፈጣን እና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ነው. ምርጫዎትን በእሱ ላይ ማቆም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በበዓሉ ላይ ብዙ ትከሻዎች አሉ. ከመጠን በላይ ክብደት በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሰ ከሚመጣው እውነታ በተጨማሪ ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች በጥብቅ የምትከተል ከሆነ እንዲህ ያለው አመጋገብ ሰውነትን አያሟላም. ከዚህም በላይ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ቂጣዎችን, የሰቡ ስጋዎችን, የተጨማዱ ምግቦችን ወ.ዘ.ተ. ሰውነታችንን ለማጽዳት, በቪታሚኖች ሙቀት እና ለረዥም ጊዜ የብርሃን ስሜት ይፈጥራል.
ይህንን አመጋገብ ለመጠበቅ ለአንድ ወር እና ከሁሉም የበለጠ, የበጋ ወቅት ከሆነ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይገኛሉ እንዲሁም በክረምት ወቅት ዋጋቸው አነስተኛ ነው. በተጨማሪ, አንድ ጎጂ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ከመጠቀም እና እራስዎን ከመልካም አመጋገብ እና ጤናማ የህይወት አኗኗር ለመለቀቅ በቂ ይሆናል.
ጥሬ አትክልቶችን በፍጥነትና ውጤታማ በሆነ አመጋገብ
የጥሬ ምግብ ዋና እና ጥቅም ማለት በአመጋገብ ወቅት ሰውነት መርዛማ እና መርዛማዎች ሙሉ በሙሉ ይጸዳቸዋል. በተጨማሪም ማደስ, መፈወስ እና የቀባት ስብስቦች ማቃጠልን ያበረታታል. ይህ አመጋገብ የተነደፈው ለ 10 ቀናት ሲሆን በቀጣይ ትኩስ አትክልቶችን, ሰላጣዎችን እና ጭማቂዎችን ብቻ መውሰድ ያስፈልገዋል.
በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ይመገቡ - ለሳምንት የሚሆን ምናሌ
- ከሰኞ , ቅጠላቸው ከሚያስፈልጋቸው የቤሪ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬ ሾርባ, ፍራፍሬ, ቫለር እና ፖም (በየትኛውም መጠን), ፔሩ በቲማቲም እና ቲማቲም የተጠበሰ.
- ማክሰኞ -ጉጉት እና ፖም ሰላጣ, ኮምፕሌት, ቲማቲም, ዱባ, ደማቅ ሾርባ ሰላጣ, ዘይትና እንጆሪ ያለ ስኳር ድንች.
- ረቡዕ -የሻኩር እና የአረንጓዴ ሰላጣ, ስኳር የሌለው ስፕሪንግ ሻይ,
የተጠበሰ ድንች, የጫካ ዱቄት እና ቲማቲም, የተጠበሰ ፖም, የፍራፍሬ ሰላጣ, ለስላሳ ወፍራም ወተት. - ሐሙስ -ከጫማ ስኒ, የአትክልት ሾርባ, ኮምፕሌት, ከማንኛውም አትክልቶች, ስኳሽ, 1% - kefir.
- ዓርብ : የፍራፍሬ ሰላጣ, ቅባት የሌለው ከይሮሽ, የአትክልት ስጋ, የዶሮ ጡጦ ጣፋጭ, ፖም, 1% - kefir
- ቅዳሜ : የተጠበሰ የካሮትና ፖም ሰላጣ, አረንጓዴ ሻይ , የአትክልት ሾርባ, ኮፖሎድ, ከማንኛውም አትክልት, የአትክልት ስጋ, 1% - kefir
- እሑድ -በፍሬ, በአረንጓዴ ሻይ, በቆላ በቆሎ, በተቀቀለ እንቁላል, በቆሎ, በኣለታም, በኩባው ሰላጣ እና ብርቱካን.