የክብደት መቀነስ የሎፕ ሾት የዝቅተኛውን የካሎሪ አመጋገብ መሰረት ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ያስችልዎታል. የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ሚስጥር ቀላል ነው ምክንያቱም የአመጋገብ ቅዝቃዜ እና የኣቡድ ንጥረ ነገር ቅዝቃዜ ስለሚቀንስ, በፍጥነት ክብደትዎን ያጣሉ. ሾርባው በጣም ቀላል ስለሆነ, የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ, ይህ ማለት አካሉ አይራቡም እና ከአመጋገብ በኋላ ወዲያውኑ እቃዎችን ለማከማቸት ይሞክሩ. ይሁን እንጂ ክብደቱ እንደማይመለስ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት መኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
በሊፕ ሾርባ መመገብ
ለሰባቱ ቀናት የተነደፈው የዚህ ምግ ምርቶች ዋነኛ ምግብ የምግብ ሽያጭ ሾርባ ነው. በየቀኑ, ተጨማሪ እቃዎችን ወደ ወጪው መጨመር ይችላሉ - እነሱ በጥብቅ እና በተገቢው መንገድ መከበር አለባቸው. ስለዚህ, የበለጠ በዝርዝር እንመለከተው.
- 1 ቀን. ከወይን እና ሙዝ በቀር ለውሃ ቂጣ ፍሬዎች አክል.
- 2 ቀን. ከምንጩ በተጨማሪ, አረንጓዴ አትክልቶችን ብቻ እንመገባለን (አዲስ አትመርጡ, ነገር ግን ሊከተቡ እና ሊከተሏቸው ይችላሉ - ግን ጥራጥሬዎች አይደሉም). ረሃብ ከሆነ - ወደ እራት በእራት የተሰሩ ድንች;
- 3 ቀን. ከእንቁላል በተጨማሪም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ, ድንች እና ሙዝ በስተቀር.
- 4 ቀን. ከእንቁላል በተጨማሪም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ተፈቅዶላቸዋል, ከድንች በስተቀር. በዚህ ቀን ሙዝ እና ሌላው ቀርቶ ዝቅተኛ ወተት የወተት ወተት ሊጨምር ይችላል.
- 5 ቀን. በዚህ ቀን የሚሰራው ዋጋ ጥሩ ነው-ከሾርባ በስተቀር የዶሮ እና የቲማቲም እንብላ;
- 6 ቀን. ከሾርባ በተጨማሪ ስጋ እና ማንኛውም ቅጠላ ሰላጣ መብላት ይችላል.
- 7 ቀን. ከሾርባ በተጨማሪ, ከተጠበቁ አትክልቶች ጋር ቡናማ ሩዝ እንበላለን እና አዲስ የተጨማለ የፍራፍሬ ጭማቂ እንጠጣለን.
ፈረንሳዊው የጉጉላ ሾርባ (ይህ ከብዙ የእህት ስሞች አንዱ ነው) በየቀኑ ቢያንስ 2-3 ጊዜ በየቀኑ በአልዎ ውስጥ መገኘት አለበት. በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከእርስዎ ጋር መግባባት ቢፈጥሩም እንኳን. እንደ እድል ሆኖ, የሎፕ ሾፕን እንዴት እንደሚሰራ የተለያዩ መንገዶች አሉ, እና በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ የአመጋገብ ዘዴን ለመለወጥ የምግብ አዘገጃጀቱን ብዙ ጊዜ መለወጥ ይችላሉ.
ክብደትን ለመቀነስ ለላርሽ ሾርባ: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
የጌፐር ሾርባን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል አስቡ. ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, የትኛውም ልዩ የሆነ ልዩነት አለ, ስለዚህ የሚወዱትን አንዱን መምረጥ ይችላሉ.
- የጉጉት ሾርባ - የምግብ አዘገጃጀት ቁጥር 1. አትክልቶችን ማዘጋጀት - የጭንቅላቱ ጎመን, 4 ቲማቲሞች, 5 ሽንኩርት, 2-3 ዘለላ ጸጉር, የሻይ ማንኪያ እና የአትክልት ኩብ (ወይም ጨው እና ቅመማ ቅመሞች). ቅጠልን ውሃ ይስጡ እና የተከተፉ አትክልቶችን ያድርጉ. ሁሉም ለስላሳ ሲሆኑ - ሾርባ ዝግጁ ነው. በገዛ ራስዎ የውሃ መጠን ይምረጡ.
- የአመጋገብ የጉጉላ ሾርባ №2 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ. በዚህ ሁኔታ, 5 ኪ.ሜ ሊትር ውሃን ያሰላል. በሾሊማ ውሃ ውስጥ የተበጠለትን አትክልቶች መንጠቆችን; ጎመን, 6 አምፖሎች, 2 ደወል ገመዶች, 6 ካሮቶች, የፓሶል ሮዝ ወይም ስኳር, አንድ ባቄላ ወይም አተር ብርጭቆ, 5 ቲማቲሞች. በተጨማሪም የእህል አትክልት ኩኪዎችን እዚህ ላይ ማከል ይችላሉ.
- ከነዚህ መሰረታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በተጨማሪ የጌፕ ሳፕ ማዘጋጀት እንዴት እንደሚዘጋጅ መምረጥ ይችላሉ.
ክሬሚካዊ ቅልቅል ከመረጡ, በቀላሉ ሾውዎን ማላበስ, ወይም በማሽነሪ መፍጨት ይችላሉ. የሻጎሪ ሾርባ-ፑን ልክ እንደ የተለመደው የጉጉር ሾርባ ተመሳሳይ ነው.
የጉጉላ ሾርባ-ካሎሪ ይዘት
በገንዳው መጠን ላይ የሚመረጠው ይህ የ 100 ግራም ሾርባ ከ 6 እስከ 10 ካሎሪ ይሰጣል. እኔ አላምንም? አዎን, ይህ በጣም ትንሽ ነው, ነገር ግን በእቃዎቹ አነስተኛ የካሎሪዮ ይዘት እና ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ የተነሳ ይህ ምግብ በጣም ቀላል ነው. ለዚህ ቀላል እና ፈጣን ክብደት ማጣት ምስጋና ይግባውና - በአንዳንድ አጋጣሚዎች እስከ 6-7 ኪሎግራም (በጣም ብዙ የእርግዝና ክብደት ካለ) ነው. እና ከሁሉም በላይ-የሰውነታችን አንጀትን የሚያጸዳበት እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን, ማዕድናትንና ፋይበርን ይቀበላል.