በቬክተር ክራባት ላይ ምግብ

በተፈጥሯዊ መልክ እያንዳንዱ ምርት ከተለቀቀው ይልቅ ጠቃሚ ነው የሚለውን እውነታ እንቀበላለን, ነገር ግን ይህ ደንብ በጀርከርክ ላይ አይሠራም. ይህ ምርት በተለመደው ቅፅ ውስጥ ከተመሳሳይ ዱቄት ይልቅ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. ጥራጥሬ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው በጣም ቀላል ምግብ ውስጥ አንዱ እንደሆነ, የሬዘርክራንት አመጋገብ በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ የአመጋገብ ስርዓቶች አንዱ ነው.

በአመጋገብ ጊዜ ዱቄት ዱቄት ዱቄት ዱቄት

Saurkraut በቪታሚኖች A, B እና C ውስጥ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው, ስለዚህ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን መከላከያ ማፍራትም ጭምር ነው. በአመጋገብ ውስጥ የአመጋገብ ሁኔታን በወሰነው ማንኛውም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ላይ ብቻ ምርትን ለመጠቀም. ክብደትን ቀላል ወይም ምንም ለውጥ ሳያሳድግ ለመጀመር ቀላል ዘዴ ለ 300 ግራም እንዲህ ያለው ጉጉን በዕለት ተዕለት አመጋገብ ላይ መጨመር እና ከሁሉም የተሻለ - ለእራት እና ለምሳ የእቅል መጋለጥ. በአንድ ወቅት, በጣም ብዙ ጉጉት እንዲመገብ አይመከርም.

ተጨማሪ እርምጃዎችን ካልወሰዱ ተጽዕኖው ይዳከማል. ቀላል ክብደት የሚወስዱትን ካርቦሃይድሬትን ለመገደብ ከሚያስፈልጉ የአመጋገብ ምግቦች ሁሉ አስፈላጊ ነው. ይህ ምድብ ስኳር (ማለት ማንኛውም ዓይነት ጣፋጭ, ከፍራፍሬ በስተቀር) ምርቶችን ያጠቃልላል, እና ሁሉም የዱቄት ምርቶች - ዳቦ, ሽክሽኖች, ዱባዎች, "ኬክ".

ከፍተኛ ውጤቶችን ለማሟላት የጨው አጠቃቀምን ገደብ ማበጀት ያስፈልጋል, እንዲሁም ምግብ ማብሰል ላይ ላለመቅላት አስፈላጊ ነው. በእንዳዱ ወቅት በሚቀቡበት ይዘት ምክንያት ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ስለማይጨምር የተበጣ, የተጋገረ, የተጠበሰ, የተቃጠለ ወይንም የተጠበሰ መንገድ በምንም ዓይነት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው.

Saurkraut: አመጋገብ ለ 14 ቀናት

በአንድ ወሳኝ ክስተት ላይ ክብደትን በፍጥነት ይቀንሱ በቬከርክራይት ውስጥ ቀላል አመጋገብ ይረዳል, ይህም ከ 5 እስከ 6 ኪ.ግ ሊያጠፋ ይችላል. ጤናማ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ እና በሰውነት ላይ ብዙ ጉዳት አይወስድም.

ለመከተል ጥቂት የምናሌ አማራጮች እነሆ:

አማራጭ 1

1. ቁርስ - የተጠበሰ እንቁላል, ሁለት እንቁላል, አንድ ዱባ, ሻይ.
2. ምሳ - ትንሽ የሎሚ ሸክታ በአትክልቶች, በድሮ ክራራት.
3. መክሰስ - የተጠበቀው ፖም, ሻይ.
4. እራት - የዱቄት ጡት, በዛጉኒ ወይም በዛምዚ ደግሞ ዞቻችኒ, ዊከርክራይት.

አማራጭ 2

1. ቁርስ - ስኳር, ሻይ ከሌሎቹ ዘቢብ ገንፎ ጋር ገንፎ.
2. ምሳ - የሾርባ ጣፋጭ የበሰለ ስጋ, ቀይ ሰሃን ቀይ ሽንኩርት ጋር.
3. መክሰስ - ዮሮፍራ ያልተለመደ ዓይነት ነገር ነው.
4. እራት - የጀርከርክ እና የተጋለጡ ዓሳ.

አማራጭ 3

1. ቁርስ - ከፖም, ሻይ ጋር በተጣደሩ የቡና ጥራጥሬዎች.
2. ምሳ - የዶሮ ሾርባ, የድሮራክራ ክታርቤሪ.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ማንኛውም ፍሬ, ሻይ.
4. እራት - ከባቄላ, የከርካራራው ዱቄት የተጋገረ ቦር.

1. አማራጭ 4

2. ቁርስ - ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, የባሕር ኳስ, ሻይ.
3. ምሳ - የሾርባ ሽታ, የድሮማክራፍሬት.
4. ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ከደረት ወይም ፋይበር ጋር ከየአንድ ድግድ ጋር.
5. እራት - ያለቀለለ ዶሮ እና በጉጉሮ ረግረጋማ ውስጥ የተጠበበ.

አማራጭ 5

1. ቁርስ - በአትክልት (ቀይ ሽንኩርት, ካሮት), ሻይ /
2. ምሳ - የአትክልት ሾርባ በእንቁላል, የበረራት ክራባት.
3. መክሰስ ቀላል ሸክ, ሻይ ነው.
4. እራት - የጀርከርክ (የጭራቅ ስኩዊድ) ክፍል.

የካሪየር ቀን ምግብ በቬርከርክራይት - በቀን ወደ 1000 ካሎሪ. በዚህ አይነት አመጋገብ ክብደትን በፍጥነት ይቀንሳል. በማንኛውም መርዛማ ሁኔታ ውስጥ የቬሮክራፍት መርገጫ መጠቀም, ከሁሉም በጣም አስፈላጊው - ከሁለት ሳምንታት በኋላ የቀረበውን አመጋገብ በጥብቅ ይከተላል.

ወደ ምሽቱ በጣም ሲጠጋ ምን እንደሚፈልጉ ያያሉ, እና አስቀድመው ያወጡትን ዕለታዊ ምግቦች ሁሉ እንዲሁም ከጭረት የተሰራ ስስ ወተት ከሞላ ጎደል መጠጣት ይችላሉ.