ምግብን ዘወትር ለማየትም ሆነ ለጊዜያቸው የማይጣጣሙ በጣም ጥሩ መመገቢያ አለ. የዚህ አቀራረብ ውጤቶች አፋጣኝ አይደሉም, ነገር ግን ለመጨረሻ ጊዜ ነው, ነገር ግን በተለመደው አመጋገብ ከተመለሱ በኋላ አይጠፉም. በነገራችን ላይ ከእሱ ምንም መተው የለብዎትም. ይህ ስርዓት ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ አካባቢያዊ ንጥረ ነገር እንደሆነ የሚታወቀው በተደጋጋሚ በተመጣጠነ ምግብነት ላይ የተመሰረተ ሲሆን በአብዛኛው በውስጣቸው የውስጥ አካል ጉዳቶች እና በተለይም ለስላሳ ማቀዝቀዣዎች በተደጋጋሚ አመላካች አመጋገብ ውስጥ ይመከራል. የአንድ ክፍልፋይ የአመጋገብ ስርዓት ቀላል ነው: በተፈለገው የአመጋገብ ስርዓት 5 ቀናት ውስጥ ሲበሉ, 10 - እንደወትሮው, እና የሚፈልጉትን ክብደት እስኪደርሱ ድረስ ይለዩ.
የተከፋፈሉ ምግቦች መርሆዎችና ጥቅሞች
በመጀመር, የዚህን አመጋገብ መሰረት የሆነውን ትክክለኛ ክፍልፋቸው ምን ምን እንደሆነ እንወስናለን. የተከፋፈለው አመጋገብ በተደጋጋሚ በአብዛኛው በትንሽ መጠን በየሁለት ሰዓቱ በየቀኑ ይቀበላል. ይህ አቀራረብ ብዙ ጥቅሞች አሉት
- ከልክ በላይ መብላት የለብዎም.
- በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የምግብ መቀየር ዘዴን ያለማቋረጥ ያፋጥራሉ.
- ምራቃዎ አይሰማዎትም.
- የሰውነት መመገቢያ እጥረት አይሰማውም, እንዲሁም አንጎል "ኃይልን ያከማቻል" የሚል ምልክት አይልክም, ስለዚህም ከመጠን በላይ ክብደት አይኖረውም.
- የማዳበሪያው ትራክ በትክክል መስራት ይጀምራል.
ስለዚህ በዚህ አመጋገብ, በ 5 ቀናት ውስጥ እኩያውን ሲበሉ, እና 10 - እንደተለመደው, ሰውነቷ መለዋወጥ (ሜታቦሊኒዝም) እንዲበታተን, ክብደትን ለመቀነስ እና ጨጓራ እንዳይበከል ያግዛሉ.
የተከፋፈሉ ምግብ: ምናሌ
በከፋይ የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ አንድ ቋሚ እገዳ ብቻ ነው የሚገድበው: በአምስት ቀን ዑደት ውስጥ ወይም በ 10 ቀን ዑደት ውስጥም ሆነ ጣፋጭ ምግቦችን መብላት የለብዎትም. ስለዚህ, ለአምስት ቀን ዑደት, ይህንን አመጋገብ ያስፈልገናል:
- 7:00 . ስኳር የሌለው ስኒ ሻይ;
- 9:00 . የሎሚ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ለስላሳ ጣፋጭ ምግቦች መጨመር ይችላሉ.
- 11:00 . ማንኛውም የምርጫዎ ውጤት;
- 13:00 . ትንሽ የስጋ ቁራጭ, ቅቤ ቅቤ ቅቤ እና ቅቤ;
- 15:00 . በእንቁላል የታሸገ ወይም በአሻንጉሊው ወይም ከግማሽ ጎጆ የተሰራ ጥብስ;
- 17:00 . ከገቢ ትኩስ አትክልቶች - ሰላጣ, ዱባ, ወዘተ.
- 19:00 . ብዙ የደረቁ ደረቅ ፍራፍሬዎች - ፕረዝም ወይም የደረቁ አፕሪኮቶች;
- 21:00 . ከካፊር አንድ ብርጭቆ 1% ቅባት (ከተፈለገ).
ምግብ ሳይበላሹ ቀርተው ከሆነ አይጣሉት, በጊዜ መርሃ ግብር ላይ ብቻ ይቆዩ. ምንም እንኳን በተደጋጋሚ ምግቦች እና ተኮር ምግቦች ስለሆኑ በዚህ ጉዳይ ላይ መዘግየት ባይመከርም. ይህንን ምግብ እስከ 5 ቀናት, ለ 10 ቀናት በማቅረብ ወደ ተለመደው ምግብ ይመለሱ, ግን ያለ ጣፋጮች እና ዱቄት. በመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ይክላሉ, እናም ይህ ውጤት ከእያንዳንዱ የ "ዑደት" ድግግሞሽ ጋር ብዜት ይጨምራል.