ክብደትን ለመቋቋም በጣም ፈጣኑ ምግቦች አመታዊ አመት የተሳሳተ አመጋገብ, ጣፋጭ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን መብላት, እና በሳምንቱ ውስጥ 5 ኪ.ግ ውሰድ እና ጣለው. ይሁን እንጂ, ይህ ትክክለኛውን መንገድ አይደለም, እና አንዱ በተጎራባች ክብደት እና በተቀነባረው በሚሰራው የተረጋጋ ምልክት መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ አለበት.
በጣም ፈጣኑ ምግቦች እንዴት ይሰራሉ?
ብዙውን ጊዜ ሴቶች በፍጥነት ክብደት ለማጣት ውጤታማ የሆነ አመጋገብን ያለአግባብ ይጠቀማሉ. ወደ ፈጣን ውጤቶች የሚያመሩ የአጭር የምግብ ገደቦች በቅርቡ ስርዓት በመጠን በላይ በመብላት የታተሙትን ለማጥፋት ጥሩ መንገድ ነው. ትልቅ ክብደት ለረዥም ጊዜ ከቆየ ወደ ትክክለኛው የኃይል ስርዓት መሞከር ይመረጣል, ወደሚፈለጉት አመልካቾች ቀስ በቀስ ግን ይመራዎታል. ለዓመታት ሲከማች የነበረውን ነገር ማጣት የማይቻል ነው!
በፍጥነት መመገብ, አንጀቱን ያጸዳሉ, ከመጠን በላይ ፈሳሽን ከትስህ ውስጥ ያስወጣሉ, ነገር ግን ከወገብዎ ወይም ከአንዳዎ ዙሪያ ያለውን ወፍራም ግምጃዎች አይቁሙ. ትክክለኛውን የአመጋገብ ዘዴ (እና የማያቋርጥ) በማዋሃድ ብቻ ሊወገዱ ይችላሉ. የኤሮባክ እና የኃይል ጭነት.
በጣም ፈጣንና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ: ለእያንዳንዱ ጣዕም አማራጮች
ተጨማሪ ምጣኔን ለማጣት በጣም ፈጣኑ መንገድ የምግብ መኖትን መመገብ (አንድ ምርት ብቻ መመገብ የሚችሉ አመጋገብ). 2 ሞኖ ቺፖችን መምረጥ እና እነርሱን ማካተት ይችላሉ. ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ ማንኛውም በ 7 ቀን ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ኪ.ግ ለማጣጣል ይረዳዎታል. ስለዚህ, አጠቃላይ መመሪያዎች:
- ለሞኖ-አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ከሚመጡት ዝርዝር ውስጥ ማንኛውንም ምርት መምረጥ ይችላሉ. ኬፉሪ ሊሆን ይችላል (የፕሮቲን ጣዕም (1% ቅባቱ ይዘት), ባሮፊሸር, ኦትሜል, ቲማቲም, ዱበርስ, ፖም, ሐብሐር, ሐብሐቦች. ዋናው ነገር ምርቱ ለትስበት, ለአትክልት ወይንም ወተት እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን (ከ 100 ግራም በላይ ከ 40 ኪ.ሰ. / እሽግ በላይ መሆን) ነው.
- በአማራጭ, ሁለት ምርቶችን እና ተለዋጭ ቀኖችን መምረጥ ይችላሉ ለምሳሌ ለምሳሌ አንድ ቀን በኩባዎች ላይ አንድ ቀን - kefir.
- ለመረጡት ምንም ይሁን ምን በቀን ውስጥ በየቀኑ ከ5-1.5 ኪሎ ግራም ምግብ መመገብ አለብዎት, የየቀኑን ሂሳብ በ 5-6 ላልተመገሙ ምግቦች መከፋፈል ያስፈልጋል.
- በአንድ ምግብ ውስጥ በሚመገቡበት ጊዜ በቪታሚኖች እና በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ እርስዎ ሊታመሙ ይችላሉ.
ማንኛውም የአመጋገብ ልዩነት ለሆድ ክብደትና ለሆድ ክብደት ለማስታገስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ምክንያቱም አንጀት ቀብሎው ስለሚጸዳ, እና ምንም እንኳን የስብ ክምችት ቢጠፋም, የሚታየው የሆድ ህብስት ይበልጥ ተለዋዋጭ ይሆናል. ከሰውነታችን ውስጥ ከ 7 ቀናት በላይ መቆየቱ አይመከርም, ምክንያቱም ሰውነታችን እምብዛም እጥረት ስለሌለ እና ሌሎችን ከመጠን በላይ ስለሚጎዳ. በተጨማሪም, ለጠንካራ ክብደት ማጣት እንደዚህ ዓይነት ጠንካራ ምግቦች በቀን 600 ብር ካሎሪ ውስጥ አመጋገብን ያመለክታሉ, ይህም በጣም ዝቅተኛ ምልክት ነው.
ያለ አመጋገብ ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ?
በቤት ውስጥ ፈጣን የአመጋገብ ስርዓት ጥሩ, ግን አስቸጋሪ ነው. ብዙ ሰዎች ጥብቅ ገደቦችን የማይጠይቁትን ጎዳና እየፈለጉ ነው. ይህ ትክክለኛውና የተከፋፈለ ምግብ ነው. እስቲ እራስዎ ይሞክሩ እና ይመልከቱ:
- ከዱቄት ምርቶች ስጋ ጋር አትብሉ ምርጥ ምርጡን እቃ ያለ ደማቅ አትክልቶች (ዚቹቺኒ, ካሮት, ቺም, ጎመን);
- ፈጣን ምግቦችን, ጣፋጭ, ቅባት, የተጠበሰ, የተጨማለ,
- በአብዛኛው በተደጋጋሚ በድርብ ማሞቂያ, በጋዝ, በአይሮገግሬ, በጭራሽ በበረዶው ወይንም በብርድ በጋ;
- ከመቶ እርሶ 70% - ፍራፍሬዎችና አትክልቶች;
- ከመተኛት በፊት 2-3 ሰዓት በፊት አይበሉ.
- ከምግብ በኋላ ለአንድ ሰዓት አይጠጡ;
- ሻይ ከሻይ ጋር ሙሉ ጣዕም ነው, ከምሳ ወይም ከእራት በኋላ ወዲያውኑ መከተል የለበትም! በአጠቃላይ ይህ ማለት - ወይም ሁለተኛ ጊዜ ቁርስ, ወይም - ከሰዓት በኋላ መክሰስ,
- ምግብን አይጠጡ, በተለይም ጣፋጭ ሶዳዎች ወይም ጭማቂዎች;
- ከ 200 እስከ 250 ግራም ምግብ በማይመገብበት ጊዜ.
ልክ እንደ ፈጣን አመጋገብ በፍጥነት አይደለም ነገር ግን ውጤቱ በጣም ረጅም ነው, እናም ከዚህ ባሻገር ለሥጋ አካል አይደለም.