ዛሬ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉትን ሁሉ ለመርዳት ምን ዓይነት የኃይል አቅርቦት ስርዓት አልተፈጠረም! ይሁን እንጂ ሁሉም ለሥጋው ያለ ክትትል ሁሉም አልፈው አልሄዱም - አስከፊ መዘዞች አሉ. በተመጣጣኝ ምግቦች መርሆች ላይ የተገነባ ስለሆነ የተበከለው የአመጋገብ ስርዓት ሙሉ በሙሉ አልተወገዱም.
ሁሉም የተቀቀለ እና ትንሽ ተጨማሪ ገደቦች
አመጋገብዎ ከሚከተሉት ምርቶች መገንባት ይኖርበታል:
- አትክልቶችና ፍራፍሬዎች . የመጀመሪያው ይቃጠላል, ሁለተኛው በንጹህ መልክ ሊበላ ይችላል, እንዲሁም ደግሞ ይንቃ. በዚህ ረገድ, ፖም ጥሩ ነው, ይህም የ pectin መጠን ይጨምራል, እና በመመገቢያ ሽፋን ላይ ያለው አወንታዊ መጨመር ይጨምራል. ይህ ዝርያ መግብመምን ያሻሽላል እና የተበላሸ ንጥረ-ምግብን ወደ ማደስ ስለሚሻሉ በጣፍ ይበሉ ዘንድ አመጋገብ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.
- ሰብሎች, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች . በተለይ በተፈጥ ቅርጽ ለምግብ ፍጆታ ተብለው የተፈጠሩ ናቸው, ሆኖም ግን እንደ ቀላል ከሆኑ ሳይሆን በተፈጥሮ ብዙ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያልተከማቹ ውስብስብ ካርቦሃይድሬድ ይዘዋል.
- ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በትንሹ ቅባት መቶኛ . የፕላስቲክ ሞለኪውልን የሚያሻሽሉ, ጠቃሚ የሆነ ባክቴሪያዎችን የሚያድሱና በሽታውን የመከላከል አቅም የሚያሻሽሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው.
- ስጋ እና ዓሣ የተጠቡ ናቸው . የክብደት መለኪያ እና አጽም የሚገነባው ክብደቱ በሚቀንስበት ጊዜ እና በካሎሪው ላይ በሚከሰት ጊዜ ለፕሮስቴት በጣም አስፈላጊ ነው.
- ውሃ - ማንኛውም, ግን የተሻለ ጥራት ያለው ካርቦን, እና እንዲያውም የፍራፍሬ መጠጦች, ዕፅዋት, ኮፖዎች, ወዘተ.
- የሰውነትን አስፈላጊ መጠን ያለው ፕሮቲን የሚሰጡ እንቁላሎች .
በደረቁ እንቁላሎች ይመገቡ
በእንቁላል እንቁላሎች ላይ ልዩ የሆነ መኖ መመገብ አለብኝ, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ሰው ተስማሚ አይደለም, ምክንያቱም ከእንቁላኖች አንዱ ብቻ ስለሚፈለገው, ከላይ ከተዘረዘሩት አስፈላጊ ነገሮች ሁሉ ጋር አብሮ መሄድ የተሻለ ነው.
በበሰለ የተጠበሰ የበቆሎ መመገብ
ይህ ዝርያ መግብመምን ያሻሽላል እና የተበላሸ ንጥረ-ምግብን ወደ ማደስ ስለሚሻሉ በጣፍ ይበሉ ዘንድ አመጋገብ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. የእነዚህ ምግቦች ምናሌ እንደዚህ ይመስላል:
የምግብ ስርዓቱ በተቀቀሉ ምግቦች ላይ ይመስላል. ምክንያቱም ለዚህ አላማዎች ማራባትና መቁጠር የሌለብዎት በመሆኑ ከእሱ ጋር ለመጣበጥ አስቸጋሪ አይሆንም. እውነተኛ የእንኳን ደጋግመው ስፖርት, ነገር ግን ከመጠን በላይ መወፈርን ለማሸነፍ የሚያገለግል ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ አካል ናቸው.