መጽሃፎችን ለማንበብ ለሚወዱት ሁሉ ስለ የሚወዷቸውን ደራሲዎች ዜና ሁልጊዜ ማወቅ ደስ ይላል. ታሪኮና ኡስታኒኖ ክብደቷን እንዴት እንዳጣች ለማወቅ ሁሉም ፍላጎት አለው. ጸሀፊዋ እራሷ የአመጋገብ ዉስጥ ምስጢር አላደረገም, እናም ሁሉንም ዝርዝሮች በቃለ መጠይቅ ውስጥ ነግሯታል.
ጸሐፊው ታቲያና ኡስታኒኖ ምን ያህል ቀጭን ናቸው?
በድሮ ጊዜ ኡስታኒኖ ክብደቱ 200 ኪ.ግ ደርሷል. ዶክተሮችም እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ለሰው ልጅ ጤና ጠንቅ እንደሆነ አስረግጠው ተናግረዋል. ለመጀመሪያ ጊዜ ጸሐፊው ተስፋ አልቆረጠም ነበር, እና ከጃተኛ ጋር የተዛመቱ ችግሮች ሲጀምሩ ራሷን ለመቋቋም ወሰነች. በአጫጭር አመጋገቦች አልጠገፈችም, የተለመደውን መደበኛ አመጋገቧን ማስተካከልና በ 3 ዓመት ውስጥ 90 ኪሎግራም አጡ. እና አሁን ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ቀጥላለች.
የታቲያና ኡስታኒቫ አመጋገብ
ጸሐፊው እርግጠኛ ነው - ሁሉም ብልህ ናቸው - ልክ ነው, የታቲያዋን ኡስታኒቫ አመጋገብ በልዩ ጥበብ አልተለየም. በዶክተሮች አማካይነት, የሚከተሉትን እርምጃዎች ወስዳለች:
- የእያንዳንዱን የምግብ መጠን በግማሽ ይቀንሱ.
- እርሷም በጊዜ መተኛት ጀመረች: የመጨረሻው እራት ከመተኛት በፊት 3 ሰዓት ነበር.
- ጎጂ ምርቶችን በአስፈላጊ ቅርፃቸው ተተኩቼ ነበር: የዶሮ የአሳማ ሥጋ ለስላሳ ስጋ, ለጥራጥሬ ጥብስ ስኳር ማይኒዝ.
- የተከለከሉ ጨው እና ወቅቶች - ሙሉ በሙሉ, ግን በከፊል አይደለም.
- በጣም ቀለል ያሉ ምግቦችን መምጠጥ ከሀው ፓርክ ጎድ ጋር.
- የክብደት ክብደት ለመቀነሱ ወሳኝ የሆነ ወሳኝ ታሪክ ታቲያና - በሁሉም ትውፊት ውስጥ ጣፋጭ እና ዱቄትን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል.
በአሁኑ ጊዜ የታቲያናን አመጋገብ - አትክልቶች, ጥሬ ስጋ, የዶሮ እርባታ, የባህር ምግቦች, አሳ እና ፍራፍሬዎች . ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች አይደሉም, ነገር ግን የተሟላ የተመጣጠነ አመጋገብ ሥርዓት ነው. በዚህ አቀራረብ ነው እናም በበርካታ ኪሎግራሞች ሁሉንም ነገርን ለመቀነስ ሰውነት ላይ ምንም ጉዳት የሌለው እድል አለ.