ብዙ ሰዎች የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለሞቃታማነት ሲባል ጨውና አትክልት ብቻ የተቀቀለ ሥጋ ብቻ እንደሆነ ያምናሉ. በእርግጥ የአመጋገብ ምግቦች ዝርዝር በጣም ሰፋፊ እና የበለጠ ማራኪ ናቸው. ከዚህም በላይ መርሆዎችን ማክበር እራሳችሁን ማሟላት መቻልዎ ትክክለኛውን ደረጃውን ጠብቀው መቆየት ይችላሉ.
PP እንደ አመጋገብ
ተገቢ ክብደት ያለው ምግብ (PP), እንደ ክብደት መቀነስ እንደ አመጋገብ ያሉ ምግቦች ውጤታማ ዘዴ ነው, ምናልባትም ለሽልማቶች እምብዛም አይቆጠቡም.
የክብደት መቀነስ ተገቢ የሰውነት መመዘኛ መሰረታዊ መርሆዎች የሚከተሉት ናቸው-
- ስኳር አይገለልም.
- ፍጡር ሁሉ ከአላህ በቀር ጠፊ ነው.
- ማንኛውንም የስብ ስብስቦች, የተሰሩ ሳህኖች - እኛን እናወጣለን,
- ሁሉም ዱቄት, የእህል ዱቄት ካልሆነ በስተቀር አይሆንም.
- እራት ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓታት ተጠናቀዋል.
- በአንድ ጊዜ ይመግቡ;
- ያልተለመዱ መጠጦችን ይጠቅማል;
- ጠዋት ጠዋት እንበላለን, እና ከእራት በኋላ እምብዛም ቀላል እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን እንመርጣለን.
- በቀን ከ 6 እስከ 8 ሊትር ውኃ ለመጠጣት አትርፈኝ, ከሁሉም የተሻለ - ከመብላታችሁ በፊት;
- የሲጋራ, የጨው ምርቶችን እና ከፊል ቅደም ውጤቶችን አንቀበልም.
- ወደ አፉ የሚላክ እያንዳንዱ ተጨማሪ ክፍል ክብደት ለመቀነስ ሊያግደው እንደሚችል ያስታውሱ.
በተግባር ግን, ያለዚህ ባይኖር እንኳን መኖር ቀላል ነው, ነገር ግን ክብደት በሳምንት በ 1 ኪ.ግ ዝቅ ይላል.
የምግብ ምርጫ ፓፒ
በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት ላይ ተመስርቶ የዳይሪ አመጋገብ አጠቃላይ ዕቅድ ተመልከት. ጣፋጭ እና የተለያዩ ነገሮችን ለመብላት ይሞክሩ - ይህ በሙሉ ሚስጥር ነው.
- ቁርስ - ገንፎ ወይም 2 እንቁላል (በማንኛውም መልክ) + ስኳር ያለ ሻጋ.
- ሁለተኛው እራት ፍሬ ነው.
- ምሳ የእህል ጣፋጭ ዳቦ ዝቅተኛ የስብ ሾርባ አገልግሎት ነው.
- መክሰስ - 1% የሶፍ አንድ ጽዋ.
- እራት - ስጋ / የዶሮ / ዓሳ / የባህር ፍራፍሬ + የአትክልት መዓዛ.
ጤናማ አመጋገብ ላይ ተመርኩዞ ምግቦችን ቀኑን ሙሉ በትክክል ማሰራጨት, ጎጂ ያልሆኑ ምግቦችን በ ባዶነት, በተመጣጣኝ ካሎሪዎችን ማስወገድ እና ክብደትን በቀላሉ ማጣት, ያለ ረሃብ ማሳሰብ ይችላሉ.