ለክብደት ማጣት ምርጥ ምግብ

በዓለም ምርጥ ምግብ አመጋገብ በይነመረብ ፍለጋ ከፈለጉ, በደርዘን የሚቆጠሩ የተለያዩ አማራጮችን ያገኛሉ. ምን አይነት አመጋገብ እንደሚያስፈልግዎ ይወሰናል. ክብደትዎን ቀስ በቀስ ለማጥፋት, ከበዓላትን በኋላ ያለውን ቁጥር እንዲቀይሩ ወይም የበዓል ልብሶችን ለማሰር በቂ ጊዜ እንዲቀንሱ ማድረግ አለብዎ. በእያንዳንዱ በእነዚህ ሁኔታዎች እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ በመናገር የተሻሉ አመጋገቦችን አስቡባቸው.

ስለ አመጋገብ ያሉ አፈ ታሪኮች

በመጀመሪያ ደረጃ ትክክለኛ ክብደት እንዳያገኙ ሊከለክሉ የሚችሉ ዋና ዋና የተሳሳቱ አመለካከቶችን በአጭሩ እንይ.

ምርጥ ኮከቦች ምግብ - 100% ስራ እና ጥሩ ውጤት ይስጡ.

ይህ ተረት ነው. የዋክብትን እና የአመጋገብዎን አመጋገብ አዙረው! በአጠቃላይ በአጠቃላይ በጥሩ ሁኔታ እና በትክክል ያበላሻሉ እናም ለመልመጃ ወይም ለቅጽበታዊ የአካል ብቃቱ ለመሟገጥ ወይም ለሆድ የበዓል ቀን በአስቸኳይ ማዘጋጀት ይፈልጋሉ.

በአካባቢያቸው ክብደት እንዲቀንሱ የሚረዱ የተሻለ የአመገብን አመጋገቦች, እግሮች ወይም እጆች አሉ.

ይህ ተረት ነው. የስብ ጥቃቱ የሚከሰተው በተፈጥሮው በተፈጥሮው በተፈጥሮው ዓይነት መሰረት ነው, እና አመጋጁም ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. በአካባቢያቸው ያለ ቅባት ስብ ፈጽሞ የማይቻል ነው - አለበለዚያ ግን ከረዥም ጊዜ በፊት ሁሉም ሰው ክብደት መቀነስ እንዳለባቸው ተምረዋል. ሰውነትን ለማጠንከር እና መልካም ምስልን ለመጨመር በሚረዱ ልምዶች ብቻ ተጨማሪ የሰውነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

አጭር መመገቢያዎች ዘላቂ የሆኑ ውጤቶችን እንድታገኙ ያስችሉዎታል.

ይህ ተረት ነው. አጭር መመገቢያዎች የአንጀት እና ፈሳሽ ይዘቶች እንዲወገዱ ያስችልዎታል, እንዲሁም አይስሉም, ለምን ወደ መደበኛ ጤናማ ምግብ ሲመለሱ ተመልሰው ይደውሉ.

ክብደትን መቀነስ እና የሚፈለገውን ውጤት በማይሰጥ ነገር ጊዜ አያባክን. ወደ ረጅም መንገድ በቀጥታ መሄድ ይሻላል, ነገር ግን የሚያስፈልጉትን ያግኙ.

ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ምግብ: ረዥም, ግን ለዘለዓለም

ከመጠን በላይ ክብደት እንዲከሰት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለ 1 ሳምንታት ለእያንዳንዱ ኪሎግራም ማስተላለፍ አስፈላጊ ነው. በጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆች ጋር ተጣጥሞ በመቆየቱ የታቀደው ስርዓት በቋሚነት መመገብ ሊሆን ይችላል. ከመተኛት በፊት ከ 3 ሰዓታት በላይ እራት ይኑርህ, ከበላህ በኋላ አትጠጣ. በተጨማሪም ዱቄትን, ወፍራም እና ጣፋጭን መተው አለባችሁ. አመጋገብ እንደሚከተለው ይሆናል-

አማራጭ 1

1. ቁርስ - ሁለት ድብድ እንቁላሎች, የስጦታ ሰላጣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
2. እራት - ማንኛውም ሾርባ, የእህል ዱቄት.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ - አንድ ዶክቶር ብርጭቆ.
4. እራት - ዓሳ ቅርፊት በሚሰራው በአትክልት የተሰራ.

አማራጭ 2

1. ቁርስ - ደረቅ ፍራፍሬዎች, ሻይ የሌለው ስኳር.
2. ምሳ - ማንኛውም ሾርባ-ንጹህ, ከባህር ግመል ወይም ትኩስ አትክልቶች ሰላጣ.
3. መክሰስ - ማንኛውም ፍሬ.
4. እራት - የአሳማ ሥጋን ከብቶች ወይም ዶሮ ጋር.

መመገብ ለዘላለም ሊቆይ ስለሚችል በሰውነት ላይ ጉዳት አያመጣም. በተጨማሪም, ውሃ መጠጣት, እና ለቁርስ አንዳንድ ጊዜ እራስዎ ዉሃ, የፍራሽ ጣፋጭ ምግቦች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል.

በፍጥነት ለማደግ ለስላሳ

ከ 3-5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ቢ ለማጣት, ጥብቅ የአመጋገብ ፍላጎት ያስፈልግዎታል. ከበዓላት በኋላ ሰውነታችንን "ማጽዳት" አስፈላጊ ነው, እናም አስፈላጊውን አንድ ክስተት ለማዘጋጀት. በእንደዚህ ዓይነት መመገቢያዎች ላይ ከፍተኛ ትኩረት የመስጠት ፍላጎት እንዲያድርብዎት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አንድ ተቅዋማትን ወደ ውጥረት በማስገባት የምግብ መፍጫውን ለመቀነስ ያስገድዳሉ.

ሞኖ-ኪትስ ለዚህ በጣም ጥሩ ነው - አመጋገቦች ውስጥ ብቻ, 1 ወይም 2 ከፍተኛ ምርቶች ብቻ ይፈቀዳሉ. የአመጋገብ ለውጦች ለ 1 ቀን (አመጋገብ በ 3-5 ቀናት ውስጥ ሊደገም ይችላል):

1. ለአንድ ቀን - 1 ፐርሰንት ከ 1% የ kefir, 2-3 እንቦች.
2. ለአንድ ቀን - 1 ኪ.ግ. ዱባ, በግማሽ ሊሊ እና በሻይ ማንኪያ ለመጠጥ የሚሆን ሾት.
3. ለአንድ ቀን - 3 ኩባያ የተጠበሰ ቡችላ.
4. ለአንድ ቀን - ያልተገደበ የፔኪ ጎመን .
5. ለአንድ ቀን - 2 ያልከፈለ የስጦታ የጎጆ ጥራቻ እና 2 ብርጭቆ ከ 1% kefir.

ከተጠቆሙ ምግቦች ውስጥ አንዱን ይምረጡ እና የሚፈለገው ውጤት እስከሚያገኙ ድረስ ለሶስት ቀናት ያህል ይደግሙ. ከተፈለገ አመጋጁ ሊቀየር ይችላል - 1 ቀን የዱባር, ሌላኛው - kefir, ወዘተ. ይህም ለተወሰነ ጊዜ ጥቂት ኪሎግራምን ለማስወገድ ያስችልዎታል.