ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ካልበ ብለህ ክብደቴን መቀነስ እችላለሁ?

ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ሕልም ሲያጠኑ ነገር ግን በተፈጥሮ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና አንዳንድ ልዩ ምግቦች ራሳቸውን ማስወገድ አይፈልጉም. በእንደዚህ አይነቱ ፈንታ እነርሱ ምሽቱን አይበሉም. ከ 6 ፒኤም በኋላ ካልበላሁ እና ክብደቴን ለማቆም ምን ያህል ጊዜ እሄዳለሁ, ካልሆነ, ለብዙ ሰዎች እነዚህ አስቸኳይ ጥያቄዎች ለጥያቄዎች - በአንቀጹ ውስጥ በኋላ ላይ.

ከ 6 በኋላ ካልበሉ ክብደት መቀነስ ይቻላል?

ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ እራስዎን መብላት በመገደብ ክብደትን መቀነስ, ነገር ግን ትክክለኛውን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለመጀመር ያህል - የመጨረሻው እራት በእንደዚህ ዓይነት እራት ላይ የላቀ ግዙፍ ምግቦች እንዲዘገዩ ይደረጋሉ.

በምሽት መተኛት እንኳን, ሰውነታችን በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ያለ ይመስላል. በዚህ መሠረት የምግብ እና የምግብ መፍጨት መቆጣጠሪያዎችን የሚያበረታቱትን ጨምሮ ሁሉንም የውስጣዊ ሂደቶች መጠን ይቀንሳል. ስለዚህ, ምግቡን በጨርቁ ላይ መጨመር እና በእውነት ላይሆን ይችላል - ይህ በጣም ብዙ ፓውንድ የተሞላ ነው. ይሁን እንጂ ጨርሶ ምግብ ማቅረቡ አይመረምርም.

በመቀጠልም ክብደትን ለመቀነስ ከ 6 ሰዓት በኋላ ምን መብላት እንደሚገባ ማሰብ. በመርህ ደረጃ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይቻላል, ነገር ግን ከጣፋጮች, ዱቄት, የተጠበሰ, የተደባለቀ, የተጣራ, ጨዋማ እና ማጨስ ነው. በቀላሉ ለማስቀመጥ - ከማንኛውም መደበኛ ምግብ ከሚሰጠው ከማንኛውም ነገር.

ለራት ምግቦች ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን - ለምሳሌ አትክልትና ፍራፍሬዎች (ወይን እና ሙዝ አይደለም, እንቁላል ሳይሆን የእንቁላል ስጋን እና የከርሰ-ወተት ወተትን በጣም ዝቅተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦችን መመገብ ይችላሉ). በተጨማሪም ከመብላት በፊት ቢያንስ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይጠቅማል. ውሃን ረሃብን ለመከላከል ይረዳል. ነገር ግን ቀለል ያለ ምግብ እንኳን ከመተኛቱ በፊት ከአራት ሰአት በፊት መጨረስ እንዳለባቸው ያስታውሱ.

ከ 6 በኋላ ካልበላሽ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ኪሎግራም ነው?

በአማካይ, ከዚህ ሁነታ ከአንድ ወር በኋላ, ከ 4 እስከ 6 ኪ.ሜትር ዳግም ማስጀመር ይችላሉ. በተጨማሪም ሰውነት እንዲህ ባለው ትዕዛዝ እየተጠቀመበት ሳለ ምሽት ላይ ምግብ እንዲፈልጉ ያደርግ ይሆናል. በእንደዚህ ዓይነት ፈጣን ፍጥነት ክብደት እና ክብደት መቀነስ, እንዲሁም እርስዎ ይቆማሉ. ሆኖም ግን ይህ በጣም የመጀመሪያውን ወር በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ልብ ይበሉ. በመጀመሪያዎቹ 4 ሳምንታት ውስጥ ምሽት ላይ ከባድ ምጥረት ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ. ነገር ግን ምንም ሳትቆጥብዎት እና እንደገና ሁሉንም ነገር መመገብ ካልጀመሩ ከአንድ ወር በኋላ የራስዎን አካል ያሸንፋሉ. ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ መደበኛውን አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ የአመጋገብ ስርዓቱን ማሟላት ይኖርብዎታል.

ከመጀመሪያዎቹ ከ 2 - 3 ሳምንታት ውስጥ ከ 1.5 እስከ 2 ኪሎግራም ሲወርዱ አንድ ሰው, ከመጠን በላይ ክብደት እንደሰጠው በማሰብ, ወደ ቀድሞው ምግብ ተመልሶ ይመጣል. ከአንድ ሳምንት በኋላ ያኔ ድሆች "አሸናፊ" የተመለሱት ኪሎግራሞች ተመልሰው ብቻ ሳይሆኑ ጓደኞቻቸውን ይዘው መጥተው ነበር. ስለዚህ, ላለመመገብ ከወሰኑ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ምግቡን ለመገደብ ከወሰኑ የመጀመሪያውን ወር ለመቋቋም ሁሉንም ወጭዎች መሆን አለበት.

ነገር ግን ምንም መተርጎም እንደሌለብዎት - በመብላት መካከል ረጅም እረፍት ማድረጉ የሆድ ግድግዳዎች ላይ እስከ ቁስ መስራት ያስከትላል, ይህ ደግሞ በተለያየ ሁኔታ ያልተጠበቁ በሽታዎች ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, ብዙ ሰዎች ምሽት ላይ ሳይሆን ከመተኛታቸው በፊት ይተኛሉ. ሁሉም ቀደም ሲል በእንቅልፍ ያሳለፉ, ይበሳጫሉ, እና በተለመደው የረሃብ ስሜት ምክንያት የመርሳት ውጥረት ይፈጠራል. በውጤቱም, በአጭር ጊዜ ውስጥ አካሉ ውጥረት ውስጥ ሊወድቅ ይችላል. በተጨማሪም በቀን ውስጥ አንድ ሰው ሳያውቅ በተራ ተሰማ ረሃብ በቀን ውስጥ በተለምዶ በውሃ ይበልጣል. ይህም ቢሆን ወደ መልካም ነገር አይመራም.

ክብደት ለመቀነስ ከ 6 አመት በኋላ ለመብላት ይረዳል የሚለው ጥያቄ መልስ ግልጽ ነው - ግልጽ ነው. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን ምሽት ከማብቃቱ በፊት በርካታ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ከሐኪም ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም (ማሳሰቢያ!) ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ ለመብላት አለመቀበል. እና ለምን እንደዚያ ማድረግ እንደማይችሉ, አስቀድመው ያውቁታል.